Въпросът как да отслабнете за много хора е актуален в продължение на много, много години. Излишно е да казвам, че размерът на разочарование се дължи на използването на диети - тези, за които пишем и говорим, като най-чудотворни. Но терминът диета върви, но чудото не се случи. Може би е време да опитате някакъв друг начин за подреждане на тялото? Разбира се, този метод трябва да се основава на солидна научна и медицинска основа, а не просто да говори за факта, че някой, който е помогнал да отслабнете за няколко дни на 5 килограма.

bran

Доказан и надежден вариант за тези, на които се предлага да отслабнат и да прочистят организма - използването на пшенични трици "Lito". Положителният ефект на този хранителен продукт се основава на факта, че той се състои от диетични фибри. Може би е странно, но страничният продукт от пшеницата е по-ценен от всички гледни точки, отколкото този, който се счита за основен. Но е достатъчно да си припомним традициите на нашите предци, които пекат хляб, приготвен с бяло брашно, само по големи празници и обикновени дни, използвани грис, полезен за стомашно-чревния тракт.

Освен това триците "Lito" имат благоприятно въздействие върху много човешки органи: използва се за доставяне на полезната чревна микрофлора, увеличаване на перисталтиката, подобряване на секрецията на жлъчка и т. Н. Фибрите - са най-добрият продукт за предотвратяване на чревната дисбиоза. За разлика от брашното (това чисто нишесте), триците съдържат живи клетки и активни микроелементи, поради което тялото се нуждае от всеки човек! И най-добрите съвети за сорбент просто невъзможно! Използвайки като хранителни трици, можете да се отървете от запек.

Ако си спомняте активните съставки, съдържащи се в цялото зърно, след обработката и деветдесет процента от тях остават в концентрирана форма, която се намира в триците. На първо място, това е безценен витамин В, който засяга централната нервна система, кожата, растежа на косата и здравето, дейността на всички телесни системи, които се считат за най-енергоемки (мускули, бъбреци, сърце, мозък). Второ, невъзможно е да се надцени значението на химичния микроелемент калий. В сравнение с картофи, спестени два пъти. Това означава, че не можете да се притеснявате за нормалното функциониране на кръвоносната система. Сред другите полезни вещества, съдържащи се в триците, те със сигурност трябва да наричат ​​каротин, селен, магнезий, витамин Е, цинк, мед.

Като възможности за отслабване принципът на триците "Lito" е прост и ясен: те бързо се подуват в стомаха, тъй като са склонни да привличат течност. Това означава, че за кратко време напълно запълвате стомаха си. Благодарение на този мъж ще почувствате ситост. Освен това, поради повишената перисталтика в червата, се абсорбират по-малко хранителни вещества, тоест тялото получава много по-малко калории. Ето защо отслабването и прочистването на организма не са по-добрият начин за ядене на трици „Lito“. Това е много полезен продукт за хора, които гладуват, тъй като съдържа всички необходими съставки за нормалното функциониране на човешкото тяло, изпълвайки го със здраве и бодрост.!

  • Какви храни могат да се ядат в диетата на Кремъл?
  • Кремъл диетично меню на седмица
  • Етапи за отслабване

Кремълската диета се смята за най-изненадващата и необичайна от всички. Добре, използването на печено говеждо, майонеза, мазнина или сирене заквасена сметана или не се вписва в рамките на глада. Но не можете да ядете, отслабнете на този принцип хора - храни, които съдържат въглехидрати. По-точно, не ги премахвайте напълно и се опитайте да сведете до минимум.

Максималният процент на въглехидрати не трябва да надвишава 40 грама на ден. И така, каква е тайната на кремълската диета, защо е толкова популярна не само сред обикновените хора, но и сред световните звезди? Ще се опитаме да разберем. Въглехидратите - основният източник на енергия. Следователно те се нуждаят от човек ежедневно. Въглехидратите осигуряват достатъчно калории като протеини и мазнини.

Но това, което ги отличава от миналото, прави задачата, която те изпълняват в тялото. А именно - усвоява се и помага за смилането на други компоненти. Никакви въглехидрати, мазнини и протеини просто няма да бъдат премахнати от тялото, без да оставят след себе си никакви калории - това е тайната на кремълската диета. Не получавайки необходимите компоненти, тялото започва да предава стари запаси от мазнини, поради което настъпва загуба на тегло.

Какви храни могат да се ядат в диетата на Кремъл?

Твърдо сирене, месо, риба, колбаси, гъби - основен набор от продукти, които са допустими на тази диета. За да постигнете желания ефект, трябва да го задържите един месец или дори повече. Всичко зависи от това колко килограма искате да свалите. За да не оставите тялото си без въглехидрати, можете да си позволите мляко, заквасена сметана, извара и дори кисела майонеза. Тези продукти са с по-малко въглехидрати.

Храните като картофи, тестени изделия, печени изделия са сведени до минимум. И разделното използване на месо и риба. Освен това не е нужно да се поглезите с бира и десертни вина. Най-силно ще пострадат зеленчуците, плодовете и плодовете. Затова диетолозите препоръчват да се подложите на зимна или ранна пролетна диета, докато липсата на тези продукти ще изпитате по-лесно.

Кремълската диета първоначално е била проектирана за 14 дни. През това време теглото отслабна с около 5 кг. Да, не всички ще бъдат доволни от резултатите. Спомнете си обаче колко бързо по-строгите диети върнаха теглото. По-добре е малко по малко, но постоянно. По желание диетата може да бъде удължена за няколко седмици или месец. Основното предимство на тази загуба на тегло е, че на практика не чувствате глад. Закуска, обяд, вечеря и следобеден чай, въпреки че тялото ви ще получава редовно. Всичко това ще ви помогне да поддържате кремълската диета без никакви проблеми.

Кремъл диетично меню на седмица

Например, нека разгледаме менюто на Кремъл диета, което се изчислява ежемесечно. Ако искате, можете да промените обяд и вечеря или да промените продуктите по желания начин. Основното следвайте правилото - възможно най-малко въглехидрати!

Първата седмица

  • Закуска: Тиквички, пържени в масло (100 грама), сортове сирена (50 грама), пържени яйца, варени две яйца. Измиваме с неподсладен чай;
  • Обяд: 100 грама картофено пюре, 150 грама пилешко месо, приготвено на скара, чаша минерална вода;
  • Между обяд и вечеря можете да ядете шам фъстък, но не повече от 50 грама;
  • Вечеря: риба, задушена в доматен сос (200 грама), маруля (100 г), нискомаслена чаша, неподсладено кисело мляко.

Меню за вторник:

  • За закуска: два варени колбаса, малък домат, парче сирене - 100 грама кафе без захар;
  • Зелена супа - 200 грама, варено свинско месо - 100 грама, чаша минерална вода;: Обяд
  • Безалкохолните напитки могат да бъдат оранжеви. 100 грама, максимум;
  • За вечеря: зелена салата, месо, пържено с галета, чай.

Меню за сряда:

  • Закуска консервиран зелен фасул - 50 грама, две бъркани яйца. Измит с чай. Не забравяйте, не добавяйте захар!
  • Обядна салата от всякакви зеленчуци, майонеза - 100 грама на парче агнешко - 100 грама. Измийте с минерална вода;
  • Снек - 30 грама осолени фъстъци;
  • Вечеря с калмари с майонеза (варена), маруля и чаша кисело мляко. Всички 100 грама.

Меню за четвъртък:

  • Закуска: 150 грама сирене, 100 грама плодове, всяко кафе;
  • Обяд: Приготвяне на салата от домати и маслини - 150 грама, пържено свинско месо - 100 грама. Измийте с минерална вода;
  • Вземете лека закуска със сирене;
  • Вечеря: Салата от домати и магданоз, подправена с растително масло (150 грама), всякаква риба на скара (200 грама), чай.

Меню за петък:

  • Сутрин яжте две яйца, пържени пълнени гъби, 200 грама водорасли, чай;
  • На обяд - зелена супа, месо и пържено яйце. Минерална вода. Всички 200 грама;
  • Накълцайте орехите - 30 грама;
  • Вечер - колбаси, кисело зеле, кисело мляко. Всички 200 грама.

Меню в събота:

  • Сутрин - яйца със сирене, 100 грама печен патладжан, бъркано кафе;
  • На обяд - листна салата, пържени гъби, плънка от различни сортове месо. 100-200-250 грама, съответно, минерална вода;
  • На обяд можете да си позволите ябълка;
  • Вечер - 200 грама Кебап от месо, сирене и зеленчукова салата: 100 грама. Чаша сухо червено вино;

Меню за неделя:

  • Елда закуска и две колбаси. Каши яде не повече от 100 грама. Чай;
  • Обяд пиле на скара и домати: 150 грама. Минерална вода;
  • На обяд можете да ядете малко плодове, максимум 100 грама;
  • Вечеря от пържен хайвер от патладжан, печено свинско и маруля. 100-200-100 грама съответно. Измиваме се с чай.

Втората седмица

  • Печени тиквички и парче свинско месо: 100 грама. Зелен чай;
  • Задушено месо и сирене (може да бъде "сирене"): 100 грама, 2 варени яйца, варени. Кафе;
  • Варена риба (всякаква), извара - съответно 200-100 грама. Изпийте чаша мляко;

  • 100 грама пуешко филе, варено в подсолена вода, малък домат, зелен чай;
  • Направете салата от маслини, сирене и скариди - 150 грама варено свинско, варено яйце;
  • Яхния от заешко месо (200 грама), патладжан, пържен в растително масло (100 грама), чаша ябълков сок.

  • Салата от шунка и варено зеле (сладка или кисела), съответно 200-100 грама. Билков чай;
  • Направете салата от репички (2-6 парчета), облечена със зехтин. Половин литър месен бульон и парче месо са 200 грама. Кафе;
  • Печени моркови и месо на скара в галета: 100 грама.

  • Парче телешко месо (200 грама), пържено в масло, чаша кисело мляко, маруля (100 г). Минерална вода;
  • Печена риба в доматен сос, пилешки бульон, сирене: съответно 200-500-100 грама. Кафе, можете да добавите капка мляко;
  • Краставица от котлети (прясна или осолена), чаша гроздов сок.

  • Запържете 3.2 бъркани яйца и 200 грама пилешки дробчета (също пържени).
  • Пържената риба и пилешки бульон. Кафе;
  • Накълцайте цялото пържено месо в галета, малко домат, чаша ябълков или гроздов сок.

Ден шести повтаря първия ден. Седми - втори ден.

Прегледахме менюто, кремълската диета за две седмици. Ако резултатите от тези дни не сте доволни, можете да продължите да отслабвате с този метод, като използвате споменатите продукти.

Етапи за отслабване

Първият етап от диетата в Кремъл - най-важният. И преди сме обмисляли. На този етап употребата на въглехидрати не трябва да надвишава 20 Ye на ден. Първата фаза продължава две седмици или месец. След това преминете към следващия етап от Кремълската диета. Започнете да въвеждате повече зеленчуци, ядки и плодове във вашата диета. Опитайте се да поддържате добавеното количество въглехидрати на седмица до 5 години. Наблюдавайте, не преяждайте, но не оставайте без храна за повече от 6 часа.

Когато осъзнаете, че излишните килограми не са толкова много (2-3), може да започне третият етап. Продължава 2-3 месеца. Количеството въглехидрати постепенно ще ви върне към нормалното - всяка седмица добавяйте по 10 г. В този момент ще разберете каква е нормата на въглехидратите, която можете да приемате, без да се страхувате от подобрение.

В последния етап от кремълската диета е много лесно да се прекъсне, така че бъдете много внимателни. Да, можете да се насладите на парче шоколадова торта, но не повече от веднъж на 2-3 седмици. Отначало няма да ви е лесно да се съобразите с правилата на Кремълската диета. Ще трябва непрекъснато да изучаваме етикетите на продуктите, изчисляването на количеството въглехидрати. Но много скоро свиквате с толкова много, не забравяйте и ще познаете продукта, от който се нуждаете индикатори на сърцето.

Дори в последния етап от диетата в Кремъл те са храни, които са строго табу. През следващия месец те напълно се въздържат от:

  • Хляб. Вържете 100 грама хляб - не влизайте в хладилника през целия ден;
  • Зърнени храни: грис, ориз, ечемик. Изключване - съдържа повече от 40 за вас
  • Пастата също се крие по рафтовете отзад.

За всяка диета се казва, че има противопоказания. Не забравяйте да се консултирате с диетолог, преди да започнете да отслабвате. И разбира се, не забравяйте да спортувате. В крайна сметка без тях отслабналото ви тяло няма да изглежда естетически приятно - появяват се увиснала кожа, бръчки и стрии. След пълно стартиране на диетата, опитайте се да се придържате към правилното хранене, повече се разхождайте на чист въздух и винаги усмихнати! В края на краищата няма нищо, което една жена да не рисува, като широка усмивка и сияен поглед.!

Препоръчително е да прочетете: Меню за правилно хранене