Търсите ли тайната на вечната младост? Лоши новини ... не съществува или поне не знаем за съществуването му. Колкото и да е лошо, годините минават и ефектите му се забелязват върху кожата и единственото, което можем да направим, е да забавим напредването на времето. Но как да го направим? Как можем да имаме по-млада кожа? Грижата за себе си не само отвън, но и отвътре е единственият начин да изглеждате по-млади от нас и да изневерявате на времето.

Здравословно хранене, най-добрата съставка за млада кожа

„Ние сме това, което ядем“ и следователно трябва да сме наясно, че нашите диетата и хранителните ни навици също се забелязват във външния ни вид. Те не се уморяват да ни казват, че здравословната диета и физическите упражнения са от съществено значение, за да се чувствате добре, но какво ще стане, ако ви кажа, че те също са от съществено значение, за да имат красива и здрава кожа? Погрижете се за кожата си отвътре и ще забележите ефектите много по-рано, отколкото си представяте. Да вземат под внимание!

храни
Вода, от съществено значение за хидратирането на кожата ви

Постави си цел: два литра вода на дена, е това, което трябва да имате хидратирана и сочна кожа. Не е нужно да полудявате, за да пиете чаши вода, Можете също така да консумирате вода под формата на запарка или чай. В допълнение, чаят включва допълнително антиоксиданти, което го прави идеален за борба с течението на времето и предотвратяване на клетъчното окисление. да, именно, избягвайте сода, те имат много захар, тихият враг на кожата ви. Консумацията на захар ни кара да губим еластин и колаген, съставките, които ни помагат да изглеждаме стегната и млада кожа. И така ... война със захарта във всичките й форми и варианти!

Витамин С, ела при мен!

Витамин С увеличава производството на колаген, протеинът, който поддържа кожата гладка и без бръчки, което я прави младежки протеин. Ще го намерите в цитрусови плодове, ягоди, киви, къпини, но също така и в зеленчуци като чушки или домати.

Ще бъдете изненадани да разберете това Червените чушки са заредени с витамин С, витамин В6 и каротини. Този витаминен коктейл намалява и предотвратява появата на бръчки, а също така помага в борбата с акнето. Освен това има много малко калории, така че също ви помага да отслабнете. Да живее червеният пипер!

Пробиотици, полезни за храносмилането и за кожата

Със сигурност се чудите какво представляват пробиотиците. Е, пробиотиците са живи микроорганизми, които носят множество ползи за тялото и кожата ви. Тези бактерии Те са отговорни за регулирането на чревната флора и следователно спомагат за елиминирането на токсините, така че кожата ви няма да трябва да се справя с елиминирането на токсични вещества и ще изглежда по-добре.

А къде са пробиотиците? Главно в храни като обикновено кисело мляко и кефир. Така че поставете киселото мляко в списъка си за пазаруване и се грижете за кожата си (и храносмилането си) сега.

Ядките, те задоволяват ... и помагат на кожата ви!

Типичен съвет от диетолог: яжте бадеми или орехи между храненията, за да потиснете апетита си и да не нападате автомата. Е, тези ядки не само ще ви помогнат да се заситите, но и ще ви помогнат поддържа гладка кожа, благодарение на високото си съдържание на витамин Е.

Обърнете внимание: например бадемите имат витамини А, Е и F, което ги прави здравословна закуска, с антиоксидантни и антиейдж ефекти. А има и още повече, благодарение на съдържанието на фолиева киселина, те са добри за предотвратяване на акне.

Синя рибка, хидратирайте кожата си отвътре

The сьомга, сардини, риба тон, котваоа ... имате много опции и всички те съдържат една голямо количество Омега 3 мастна киселина. Омега 3 не се генерира от самото тяло и следователно, трябва да го погълнете чрез диета.

Помощ за хидратира кожата отвътре и се бори с възпалението, акнето и бръчките. Ако искате да запазите свойствата му максимално и да не наддавате, вземете го на пара или във фурната.

Кой каза скучна храна? Яжте шоколад!

Трябва да се изясни, че не всеки шоколад си струва, трябва да вземете cчерен шоколад с поне 70% какао. Този шоколад е добър, защото съдържа флавоноиди, мастни киселини и антиоксиданти които ви помагат да имате по-красива и млада кожа, намаляват зачервяванията и предпазват от слънцето. Опитайте се да го поддържате с ниско съдържание на захар и да се грижите за кожата си, докато се лекувате.

Как да се грижим за кожата си отвън?

Един от страхотните стълбове за грижа за кожата ви отвън е правя упражнения. Потта помага за премахване на мръсотията от лицето ви и за предотвратяване на акне. Какво още, намалява нивата на стрес и ви помага да си почивате по-добре през нощта. Разбира се, не забравяйте да се предпазите от слънцето, ако спортувате навън!

Още една тайна, за която да се грижите за кожата си? Почивка! Е от съществено значение е да спите седем или осем часа така че кожата ви да е по-гладка и мека. Свикнете да изпълнявате ежедневните си задачи с времето за почивка: отивате на фитнес, срещате се с приятели, вечеряте, правите хранене на следващия ден ... планирайте така, че часовете ви за почивка да са нечупливи.

Основна рутина за грижа за вашата кожа

И преди да си легнете, и без никакво изключение, трябва да имате и времето, от което се нуждаете грижете се за кожата си ежедневно. На първо място, трябва да знаете какъв тип кожа имате и да намерите най-подходящата за вас линия за лечение. Направете този тест и открийте най-подходящата си рутина!

Обикновено в рутинна грижа за кожата, почистването и хидратацията трябва да са вашите големи мании през нощта:

  1. Чисто: Премахнете следите от грим и примесите с препарат за почистване и почистване на грим за очи. Ако искате да почистите в дълбочина, нищо по-добро от почистваща четка за лице, която премахва повече замърсявания от ръчно почистване и е идеална за комбинирана и мазна кожа. Два пъти седмично ексфолирайте кожата си с пилинг, за да премахнете мъртвата кожа и да направите лечението по-ефективно.
  2. Маска за лице: Два или три пъти седмично нанасяйте маска, преди да хидратирате кожата си. Тъй като всяка област от кожата ви има различни области, регистрирайте се за мултитаскинг и успейте с лечение от 10.
  3. Подгответе кожата си за хидратация: Нанесете серум като този регенератор с витамин С. Витамин С е идеалното лечение за кожата, както отвътре, така и отвън!
  4. Хидратира: за завършек нанесете хидратиращ крем, който ви подхранва по време на съня.

През деня трябва да приложите слънцезащита преди овлажняване, минимален фактор 30. Ако сте много мързеливи, по-добре си вземете овлажнител със слънцезащита, но никога не спирайте да се предпазвате!

Вече имате всички съставки за по-млада кожа за по-дълго. Не забравяйте, че със здравословни навици, ежедневна грижа и постоянство можете да постигнете много резултати. Вземете сърце и се грижете за кожата си отвътре и отвън!