Получавам много запитвания от жени, които със смесица от радост и отчаяние коментират нещо като:

«Промених диетата си според вашите препоръки, правя упражненията по вашата програма и отслабнах с X килограма, чувствам се много по-добре, по-силен [... ето по-подробно за най-добрите те са ...] НО каквото и да правя, все още имам някакъв целулит по бедрата [... Ето още подробности за това колко са отчаяни ...] Какво правя?«.

Иска ми се да мога да кажа, че ще ви обясня тайната за окончателното унищожаване на този неудобен целулит, но предпочитам да ви кажа истината. Предпочитам да ви кажа предварително, че малкото целулит е неизбежно в много случаи и че няма тайна, а много фактори, които понякога предотвратяват изчезването му, дори когато правите нещата както трябва.

Както винаги, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете произхода на целулита (днешната цел), да сте наясно с многото митове и лечения, които претендират за борба с целулита (Част II), и от там да вземете рационални мерки за подобряване по естествен път, но с реалисти очаквания какво може да се постигне и какво не.

Всичко свързано с човешката физиология (или психология) има своето обяснение в нашето минало, в нашата еволюция. Различната „връзка“, която мъжете и жените имат с мазнините, има много общо с функциите, които природата ни възложи.

Мазнини и секс

От еволюционна гледна точка жените са тези, които поемат 99,9% от енергийните разходи, свързани със създаването (и повишаването) на нов живот. Мнозина ще си помислят, не без основание, че щедро приписвам 0,01% на мъжа, за неговите 10 минути „усилия“. Процесът на отглеждане на човешко дете в продължение на 9 месеца и храненето му с кърма през следващите 12-24 месеца изисква огромни количества енергия.

Следователно жените се превърнаха в по-добри акумулатори на мазнини.

Освен че изисква повече мазнини, тя се разпределя по различен начин:

  • При мъжете мазнините са склонни да се натрупват в горната част на тялото, много от нея харесват висцерална мазнина. Тази грес, освен че е грозна, е много опасна, тъй като може да попречи на правилното функциониране на органите. Всъщност обиколката на талията при мъжете е добър показател за риска от смъртност от различни заболявания (сърдечни проблеми, диабет ...).
  • При жените мазнините са склонни да се натрупват по бедрата и задните части. Въпреки че тази мазнина е подкожна (между кожата и мускулите) и следователно не е опасна, особеностите на съединителната тъкан на жената карат да се образуват известните (или скандални) „трапчинки“, както подробно описвам по-късно.

Разпределението не само е различно между мъжете и жените. Мазнините също имат различни цели (проучване). През последните седмици на бременността, и особено по време на кърмене, глутеофеморалната мастна тъкан (да, седалището и бедрата) е силно намалена, както много майки ще забележат. Причината е, че тази мазнина има особено високо съдържание на DHA (докозахексаенова киселина, вид Омега 3), много ценна за мозъчното развитие на новороденото и важен компонент в производството на кърма.

Много проучвания показват, че дори при значително ограничаване на калориите, женското тяло не желае да отделя глутеофеморална мазнина, тъй като я запазва за бебето. Нека не забравяме, че приоритетът на нашето тяло, след като оцелее, е да се размножаваме.

Смята се, че един от факторите, допринасящи за увеличаването на нивата на затлъстяване при жените, е ниският прием на Омега 3 в съвременната диета. Това означава, че за да се натрупа достатъчно DHA в бедрата, трябва да се натрупат повече мазнини като цяло. Това е просто теория, но не изглежда пресилено.

Висцералната мастна тъкан при мъжете не предоставя никакво еволюционно предимство. Това е просто начинът, по който тялото се опитва да реши проблем (лоша и прекомерна храна), който не е съществувал доскоро. Когато мъжът отслабне, висцералната мастна тъкан обикновено е първата, която се намалява (не подкожната мастна тъкан в корема или упоритите мазнини). При жените обаче глутеофеморалната мастна тъкан е еволюционна адаптация и затова тялото я смята за „необходима“.

Какво всъщност е целулитът?

Въпреки че глутеофеморалната мазнина има определени характеристики, които я правят различна, това, което причинява така наречения целулит, не е тази разлика, а нейната връзка със съединителната тъкан.

Ако разгледаме какво е под целулита, ще намерим по ред епидермиса (външния слой на кожата), дермата (вътрешния слой на кожата), подкожната мастна тъкан и мускулите. Това, което закрепва дермата към мускула, е последователност от паралелни колагенови влакна. Тези влакна придърпват кожата надолу в зоните на контакт, докато кожата има тенденция да се издига, изтласкана от подкожната мастна тъкан, докато се отдалечава от тези съединители. Тази разлика в налягането в кожата е причината за целулит.

какво

Следователно от „архитектурна“ гледна точка има няколко неща, които влияят на целулита:

Това знание ни позволява да оценим някои от традиционните решения за целулит, както и много от безполезните изобретения в индустрията, които ще изследваме на следващия ден.

Ставаме ли твърде обсебени?

Преди да вляза в подробности за някои митове и възможни решения (предстоящи вноски), искам да завърша днешната статия с някои мисли.

Затлъстяването е очевидно опасно, но манията на жената да пролее всяка последна унция мазнина по бедрата й е също толкова опасна. Биологично жените не са проектирани да имат нива на мазнини 10-12%. Много атлетични жени, които се доближават до тези нива, пропускат периоди и изглежда ясно, че менструацията е основен признак на здравето. Вярно е, че има случаи на напълно „дефинирани“ жени с добро хормонално здраве, но те са малкото победители в генетичната лотария. Те не са норма. Сравняването с тях ще доведе само до продължаващо недоволство от тялото ви.

Дебат в палео общността е дали жените от палеолита са "страдали" от това състояние. Лично аз не бих посмял да кажа дали са имали целулит или не, но да Обзалагам се много, че не се притесняват, нито тях, нито хората им. Y. това, което съм сигурен, че не е Палео, е огледалото, виждате как изображението ви се отразява стотици пъти на ден. И всеки път, когато я видите, мислено я сравнявайте със стотици образи на други жени, в списания и по телевизията, усмихнати с тънките си тела, много пъти опасно слаби, много пъти цифрово ретуширани, но провъзгласени от обществото като колективна идея за Какво е. Красиво тяло.

Тази идея за красота ни кара да мислим, че всички мазнини, с изключение на тази на гърдите, са грозни. Това ни кара да вярваме, че ако бедрата ви се докоснат, това означава, че сте дебели. Бедрата на Мерилин Монро се докосваха, дали някой се интересуваше?

И без да продължават по-нататък, много топмодели, като Raica Oliveira (снимка), извън перфектно контролираната (и манипулирана) среда на фотографското студио или модния подиум, се оказва, че те са истински жени и имат малко целулит. Грижи ли се някой мъж?

Отново, говорейки като мъж, мисля, че някои целулит не е грозен. Жена със здрави извивки и малко целулит ми изглежда много по-привлекателна от жена без целулит и без извивки. Мъжете са твърди, за да намерят специфично съотношение между талията и ханша за привлекателно. Това перфектно съотношение е 0,7 и за постигането му е необходимо здравословно ниво на глутеоферморални мазнини. Очевидно това съотношение ни привлича, защото е добър показател за репродуктивното здраве.

Пропорциите на Барби НЕ са нормални. Нека не позволяваме на Ралф Лорън да диктува параметрите за красота.

Когато спрете да следвате конвенционалните канони на съвършенството, ще се почувствате истински комфортно с вашата женственост, дори с малко целулит.

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си