Ако сте от онези, които обичат да хапват между храненията, тази диета ви предоставя меню, разпределено в 6 хранения, специално създадено, за да можете да спазвате диета, без да се налага да гладувате и да се чувствате доволни всеки час от деня.
Ключът към тази диета се крие в поддържането на балансирана диета, чрез която ще избягвате закуски в продължение на часове и ще ядете всичко, от което тялото ви се нуждае в точното време.
Освен това, като е балансирана, тази диета може да се прилага за дълъг период от време. Балансираните му нива на въглехидрати, протеини и мазнини ще ви позволят да го направите, докато постигнете желания резултат, без да се отказвате от храната или здравето си.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
- Като балансирана диета, загубата на тегло ще бъде по-прогресивна и тялото ще усвоява по-добре загубата на тегло.
- Предизвиква усещане за ситост по начин, който е особено лесен за следване.
- Балансът му във въглехидратите, протеините и мазнините го прави особено здравословен вариант за отслабване.
Предложение за меню за един ден:
Закуска: Изберете между:
- 60гр. от овесени ядки във вода, банан и кафе или чай със захарин. (с обезмаслено мляко).
- Бъркане на 2 яйца, към които можете да добавите лук, черен пипер или домат и две препечени хлябове от пълнозърнест хляб с извара или парче нискомаслено сирене.
Полунощ: Изберете между:
- Плод (ябълка, круша, грозде или папая).
- Обезмаслено кисело мляко.
Обяд: Изберете между:
- 115гр. печено, скара или пиле на пара.
- 115гр. тиган пържола.
- 115гр. риба в тигана.
Завършете някой от тези варианти с обилна салата от маруля, домат, морков, цвекло, нахут, зети, броколи, карфиол, лук, целина и туршия с масло и оцет. За тренировъчни дни можете да добавите царевица и 1 супена лъжица ориз или печен картоф.
Следобед: Изберете между:
- Плод (ябълка, круша, грозде или папая).
- Обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: Изберете между:
- 115гр. тиган пържола.
- 115гр. хамбургер.
- 115гр. пържена сьомга на тиган.
Завършете някой от тези варианти с обилна салата от маруля, домат, морков, цвекло, нахут, зети, броколи, карфиол, лук, целина и туршия с масло и оцет. За тренировъчни дни можете да добавите царевица и 1 супена лъжица ориз или печен картоф.
Преди лягане:
- Плод (с изключение на банан).
- Обезмаслено кисело мляко.
- 45гр. овесени ядки във вода.
Както при повечето диети, има набор от разрешени храни и други, които трябва да избягвате. В този случай ви предлагаме списък на всички храни, посочени, за да спазвате правилно диетата. Опитайте се да ги укрепите и намалете останалите, доколкото е възможно.
За постигане на желаните резултати е силно препоръчително да комбинирате тази диета с 3 дни умерени упражнения седмично.
Разрешени храни
- Плодове
- кафе или чай
- зеленчуци
- пълнозърнест хляб
- нискомаслено сирене
- кисело мляко
- всички меса на пара или на скара
- ориз не в изобилие, всички видове риба.
- Тази диета се препоръчва, стига да не страдате от някакво заболяване или хранително разстройство.
- Диети - Основна диета от 900 калории на ден - Традиционни диети - Диетичен канал - Диети
- Диети - Светкавична диета 5 килограма за 6 дни - Бързи диети - Диетичен канал - Диети
- Здравословни и балансирани диети - Диета от 6 хранителни диети за отслабване БЕЗПЛАТНО и отслабване
- Диети - Хомеопатична диета - Лечебни диети - Диетичен канал - Диети
- Диети - Диета с изключение на буквата P - Бързи диети - Диета канал - Диети