Ако сте от онези, които обичат да хапват между храненията, тази диета ви предоставя меню, разпределено в 6 хранения, специално създадено, за да можете да спазвате диета, без да се налага да гладувате и да се чувствате доволни всеки час от деня.

диети

Ключът към тази диета се крие в поддържането на балансирана диета, чрез която ще избягвате закуски в продължение на часове и ще ядете всичко, от което тялото ви се нуждае в точното време.

Освен това, като е балансирана, тази диета може да се прилага за дълъг период от време. Балансираните му нива на въглехидрати, протеини и мазнини ще ви позволят да го направите, докато постигнете желания резултат, без да се отказвате от храната или здравето си.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Като балансирана диета, загубата на тегло ще бъде по-прогресивна и тялото ще усвоява по-добре загубата на тегло.

  • Предизвиква усещане за ситост по начин, който е особено лесен за следване.

  • Балансът му във въглехидратите, протеините и мазнините го прави особено здравословен вариант за отслабване.

Предложение за меню за един ден:

Закуска: Изберете между:

  • 60гр. от овесени ядки във вода, банан и кафе или чай със захарин. (с обезмаслено мляко).
  • Бъркане на 2 яйца, към които можете да добавите лук, черен пипер или домат и две препечени хлябове от пълнозърнест хляб с извара или парче нискомаслено сирене.

Полунощ: Изберете между:

  • Плод (ябълка, круша, грозде или папая).
  • Обезмаслено кисело мляко.

Обяд: Изберете между:

  • 115гр. печено, скара или пиле на пара.
  • 115гр. тиган пържола.
  • 115гр. риба в тигана.

Завършете някой от тези варианти с обилна салата от маруля, домат, морков, цвекло, нахут, зети, броколи, карфиол, лук, целина и туршия с масло и оцет. За тренировъчни дни можете да добавите царевица и 1 супена лъжица ориз или печен картоф.

Следобед: Изберете между:

  • Плод (ябълка, круша, грозде или папая).
  • Обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: Изберете между:

  • 115гр. тиган пържола.
  • 115гр. хамбургер.
  • 115гр. пържена сьомга на тиган.

Завършете някой от тези варианти с обилна салата от маруля, домат, морков, цвекло, нахут, зети, броколи, карфиол, лук, целина и туршия с масло и оцет. За тренировъчни дни можете да добавите царевица и 1 супена лъжица ориз или печен картоф.

Преди лягане:

  • Плод (с изключение на банан).
  • Обезмаслено кисело мляко.
  • 45гр. овесени ядки във вода.

Както при повечето диети, има набор от разрешени храни и други, които трябва да избягвате. В този случай ви предлагаме списък на всички храни, посочени, за да спазвате правилно диетата. Опитайте се да ги укрепите и намалете останалите, доколкото е възможно.

За постигане на желаните резултати е силно препоръчително да комбинирате тази диета с 3 дни умерени упражнения седмично.

Разрешени храни

  • Плодове
  • кафе или чай
  • зеленчуци
  • пълнозърнест хляб
  • нискомаслено сирене
  • кисело мляко
  • всички меса на пара или на скара
  • ориз не в изобилие, всички видове риба.

  • Тази диета се препоръчва, стига да не страдате от някакво заболяване или хранително разстройство.