Ако търсите сладко, което осигурява здравословна енергия след тренировка или което ви позволява да успокоите глада си между храненията, следващата лесна и много вкусна рецепта е за вас, защото става въпрос за енергийни барове от сушени кайсии които на порция от единица допринасят:

енергийни

Съставки (за 8 до 10 единици)

1 чаша сушени кайсии, 1/2 чаша кашу или кашу, 3/4 чаша настърган кокос, 1/3 чаша овесени ядки, 2 супени лъжици мед или друг естествен подсладител, 1 супена лъжица слънчогледово олио и 2 супени лъжици вода.

Подготовка

Ще започнем с поставянето на кашу непечени, сурови, в процесора, докато получите прах от тези смлени ядки. Поставяме този препарат в контейнер и резервираме. В процесора поставяме сушени праскови до нарязване на ситно.

Ние добавяме към процесора настърган кокос, на овесена каша, на пчелен мед и маслото и ние се връщаме да обработваме или разбиваме, докато съставките се смесят. Накрая добавяме смлените ядки кашу и супените лъжици вода към робота, пасатора или процесора и разбиваме или обработваме отново, докато се образува паста.

В квадратна или правоъгълна опаковка, застлана с незалепваща хартия, поставете сместа от всички съставки и изгладете напълно, като разпределите препарата равномерно.

Вземаме във фризера за около час, изваждаме и нарязваме решетки от желания размер. В момента те могат да се консумират или съхраняват в хладилник за около 5 или 7 дни без проблеми.

Да ям

Тези кайсия кайсия енергийни барове са идеални за след интензивна тренировка или като a здравословен десерт или лека закуска, въпреки че те също могат да бъдат добър вариант като закуска, придружен с чаша мляко.

Те са барове с висок процент мазнини, най-вече добри мазнини извлечени от кашу, овес и масло, въпреки че имаме и такива растителни протеини и сложни хидрати с много фибри.

Сякаш това не е достатъчно, тези ленти се открояват със своето съдържание в калий, витамин Е, магнезий, калций, желязо и витамини от група В, Затова преди всичко те са идеални за консумация с протеинов шейк след интензивни физически усилия.

Те са добър вариант за деца, защото за разлика от търговските барове, нямат транс-мазнини или добавки или захари, които не са много хранителни, така че те са здравословна алтернатива, подходяща и за вегани, ако медът се замени със сироп или друг подсладител.