Опитвали ли сте някога да правите зърнени енергийни барове вкъщи? Ние го препоръчваме!
Сега, когато сме в началото на учебната година, те могат да бъдат чудесен вариант за децата да донесат междинна закуска със здравословни съставки. Когато прочетете колко лесно е да ги направите, със сигурност ще се осмелите да ги опитате. Те не се нуждаят от фурна и се правят за около пет минути, освен това осигуряват витамини, минерали и много енергия! Те са идеални за взимане на училище, на пътуване, на работа или за ядене навсякъде! Практични, вкусни и питателни, енергийните барове имат всичко необходимо, за да се превърнете във вашето хранене в средата на сутринта.
Вярвате или не, подгответе се зърнени барове у дома е по-лесно, отколкото си мислите. Казваме ви как да ги правите боровинки, мед и шоколадов чипс, с основа от шоколад, стафиди и ядки Y. енергийни барове с кокос, орехи, шоколад и мед. Откриваме ли тези рецепти стъпка по стъпка?
СЪДЪРЖАНИЕ
Енергийни барове с овес, ядки и кокос
Те са много лесни за приготвяне и също ще ни отнемат малко време. Рецептата, която предлагаме, е вкусна, с овес, кокос, шоколад, орехи ... можете ли да добиете представа? Трябва да ги опитате!.
Малък съвет, загрейте меда, кафявата захар, маслото и ванилията на много слаб огън, като разбърквате от време на време. Не трябва да кипи.
Семената, които добавяте към сместа, ще се стопят, няма проблем, това е, което търсим. По-късно, когато украсим баровете, ще добавим семена отгоре, наполовина разтопени, за да бъдат по-оценени. Със съставките, посочени в рецептата, ще излязат пет големи енергийни бара, можете да изрежете десет, ако предпочитате малко по-малки.
Завийте ги в пергаментова хартия и ги дръжте в хладилника, все още е лято и горещо, за да не бъдат толкова хрупкави.
Енергийни зърнени барове
- 200 г овален овес
- 80 г орехи
- 40 г кокос
- 40 г шоколадов чипс
- 100 г мед
- 20 г маргарин
- 50 г кафява захар
- 1 чаена лъжичка ванилия
- 1 щипка сол
Украсете
- 100 г шоколадов чипс
Как се правят енергийни барове
- Загряваме фурната до 180ºC, загряваме и спускаме. Включете в безопасна за фурна чиния, застлана с хартия за печене, овален овес и нарязани ядки. Печете 15 минути.
- В тенджера и с топлина до минимум загрейте меда, кафявата захар, маргарина и ванилията и разбърквайте от време на време. Не трябва да кипи.
- След време изваждаме овесените люспи и орехите от фурната и ги изсипваме в купа. Добавяме сместа, която загрявахме и всичко разбъркваме много добре. Добавете кокоса и шоколадовите стърготини и разбъркайте.
- Изсипете отново сместа в тавата, притиснете добре, за да стане възможно най-компактна и поставете във фурната при 150 ° C за 35-40 минути. Времето е приблизително, ще сме наясно с нашите енергийни барове.
- След като изтече времето, изваждаме съда от фурната и оставяме баровете да почиват в съда за 5 минути, извън фурната.
- След пет минути оставихме решетките да се охладят върху решетка. Когато са почти студени, изрязваме порциите, които искаме. Не е задължително да е горещо, в противен случай решетките ще се счупят.
- Взимаме тенджера с вода на огъня и над нея купа и когато водата започне да кипи, изсипете шоколадовите стърготини в купата, оставете ги да се разтопят леко (шоколадът не трябва да се разтопи напълно, а почти целият чипс).
- Ние украсяваме всяка лента с шоколадови чипове.
Зърнени храни, шоколад и ядки
Вече го знаете зърнени храни те имат голям енергиен принос, но за разлика от другите захари, те се разлагат бавно, освен че имат многобройни витамини Y. фибри, което ги прави от съществено значение за балансирано хранене. Не е изненадващо, че зърнените култури са в основата на хранителна пирамида, и те са много по-добри, тъй като днес ще ги използваме в цели люспи, отколкото под формата на рафинирани брашна.
В допълнение към зърнени храни, Тези барове имат сред съставките си с плодове и ядки, в допълнение към пчелен мед и тънък слой от шоколад. Приготвянето му е много просто и резултатът е толкова добър, че съм сигурен, че ако ги опитате, ще повторите. Развеселете се и ни кажете!
Съставки
- 90 г масло или маргарин, на кубчета
- 90 г мед
- 100 г кафява захар
- 225 г овесени люспи
- 60 г накълцани орехи
- 60 г стафиди
- 3 с.л. на обелени тръби (слънчоглед, тиква ...)
- 2 с.л. сусам
- 2 с.л. настърган кокос
- Малко канела
- Шипка сол
- Шоколадът да се разтопи
Приготвяне на енергийни барове:
- В тенджера сложете маслото, меда и захарта и оставете да заври, на слаб огън, без да спирате да бъркате, докато захарта се разтвори. Свалете от котлона и добавете овесените люспи, орехите, стафидите, луличките, сусама, настъргания кокос, канелата и солта.
- Покриваме съд за печене с маслена хартия и изсипваме получения препарат.
- Печете 20-30 минути при 190 ° C, до златисто кафяво.
- Оставете да се охлади и нарежете на барове.
- Накрая разтопяваме шоколада в микровълновата или на водна баня и потапяме баровете наполовина. Оставяме го да изсъхне на мазна хартия.
Енергийни барове с овес, боровинки и шоколад
Съставки
- 160 г овален овес
- 70 г мед
- 1 супена лъжица тръстикова захар
- 50 г маргарин или масло
- Шипка сол
- 75 г сушени боровинки
- 60 г чипс тъмен шоколад
Как се правят енергийни блокчета със зърнени храни и шоколад
Този път към нашите домашно приготвени енергийни барове Поставихме овесени ядки, дехидратирани боровинки и тъмен шоколад, но можете да добавите ядки, например някои орехи, стафиди, малко нарязани сушени кайсии или да добавите други зърнени култури като бухнала пшеница, насърчете ни да опитаме различни варианти! Просто трябва да следвате нашата стъпка по стъпка, за да излязат перфектно.
- Поставяме овесената каша в купа заедно с маргарина, можете да я разтопите в микровълновата, да добавите меда, солта и захарта и работим много добре в продължение на няколко минути, докато всичко се интегрира добре. Добавете шоколадовия чипс и боровинките.
- Смесете и разпределете в правоъгълен или квадратен съд, който подреждаме с мазна хартия, заглаждаме с шпатула, маркираме разрезите и съхраняваме в хладилника за няколко часа, можете да ги оставите за една нощ.
И ние вече имаме нашите списъци Енергийни барове със зърнени храни и шоколад За да възстановите енергията, когато имате нужда от нея!.
Няколко съвета за направата на енергийни барове
- Можете да замените боровинките, които сме поставили в тях решеткиенергичен за всякакви други дехидратирани плодове, надут ориз или други зърнени култури, които харесвате.
- Ако харесвате ванилия, не се колебайте да добавите малко, тя придава страхотен аромат и вкус.
- Тези енергийни барове издържат в хладилника няколко седмици.
- Можете да ги съхранявате индивидуално увити в алуминиево фолио.
- Овесено мляко, здравословно и вкусно!
- Овесени палачинки, 4 лесни и много здравословни рецепти
- Овесени бисквитки
- Овесена каша с пресни плодове и ядки
9 мисли за „3 енергийни блокчета със зърнени храни“
Здравейте! Благодаря ви много за всичките ви рецепти, обичам ги ! Вчера направих тази рецепта за зърнени барове с шоколад, оставих я за една нощ в хладилника, а тази сутрин ги извадих и са вкусни на вкус. Проблемът, който открих е, че те са станали много меки, толкова много, че когато ги взех, се счупиха. Как мога да го поправя за следващия?
Благодаря много!
Те са много прости и богати. Ще ги направя
Обичам рецептите, но не мога да ги отпечатам в pdf, можете да ми кажете как мога да ги взема. Исках главно да взема тези от енергийните барове със зърнени храни и шоколад.
Здравейте. Същото нещо ми се случи и с Нурия. Те бяха меки, какво сме сгрешили?
Колко сочен . Очарована съм от тази рецепта . Много скоро ще я пробвам.
Използвам го всеки ден след посещение на фитнес и наистина ми дава много енергия да следвам ... много добра рецепта
Много ми харесва, че можете да готвите с нас, момчета и момичета. Много ми харесва, че можете да извършвате тези дейности с нас, момчета и момичета, затова ви давам: направете
Те не се нуждаят от фурна и се правят за около пет минути, освен това осигуряват витамини, минерали
Искам да знам как да ги накарам да не се обезоръжават