По принцип това е нещо, което не трябва да съществува ... ако искате да се храните здравословно, какъв проблем има цялото семейство да се храни здравословно?

Не се ли съгласяваме, че това не е диета, че това е промяна в навиците и да се храним здравословно?

Ние казваме, че ... но има много хора, които първо казват, че не могат, защото имат деца, съпруг ... и разбира се след това трябва да готвят и пазаруват за двама или трима души ... сякаш за да отслабнат трябваше да бъдеш сам на света без съпруг, деца, приятели ... вината ли е тогава ? ... Ами това ни дава още една публикация в блога ...

Факт е, че искаме да се помирим или не, много модерна дума и тук също трябва да съгласуваме семейното хранене.

Трябва да съгласуваме менютата си с тези на други членове на семейството, които може да имат различни нужди и които искат различно хранене, понякога нездравословно, но не ни интересува ...

Разбира се, не става въпрос за създаване на различни менюта за всяко едно, което в дългосрочен план не е осъществимо. Трябва да се опитаме да приготвим един и същи вид храна за цялото семейство, може би да променяме малко количествата, но здравословната диета, при която никоя хранителна група няма да бъде елиминирана, е здравословна за цялото семейство независимо от възрастта им.

Нека да видим как можем да го направим с някои примери:

съвместяване

1-Салати и зеленчуци.

Ястието обикновено е мразено от останалата част от семейството ... колко пъти сте казвали това за партньора си, децата ви не харесват нищо, зеленчуци и салати изобщо „не ядат зелено“ и разбира се не мога да го облека масата.

Това не е вярно ... тя приготвя цветни и приятни салати ... нито лист маруля с малко лук, хвърлен в чинията, това не е салата, а и неапетитно.

Опитайте се да им направите пълни салати. В блога имате много идеи за салати и вкусни зеленчукови ястия, които ще харесат всички.

Що се отнася до салатния дресинг, оставете маслото на масата, така че всеки да може да добави количеството, което харесва най-много ... в края на краищата това са здравословни мазнини и ако не се налага да отслабват, могат да омазнят повече салатата.

2-Ако семейството ви иска чиния колбаси.

На някои места е много обичайно да има колбаси за бърза вечеря или като първо ястие ... опитайте се да поставите главно иберийска шунка върху тази чиния по-добре от лоша мортадела или варена шунка, но когато я купувате, погледнете внимателно етикетите да се види неговият състав и че носи само шунка, защото без съмнение този продукт е по-обработен от иберийската шунка.

3-Месо и риба.

Тук няма проблем, просто избягвайте пържените храни.

Може би децата ви го харесват по-пържено ... е, не е голям проблем и да изпържите порцията си, въпреки че идеалното е да свикнат да ядат риба на скара, приготвена на пара, папилот, печена ... тоест приготвена без много мазнини.

Ако протестират много, могат да добавят малко сос към порцията си ... по-добре приготвени у дома ТУК видяхме идеи за леки сосове, лесни за приготвяне и много богати!

4-Бобови растения и храни, богати на въглехидрати.

Бобовите растения трябва да бъдат включени в менютата във всяко семейство, всъщност това е традиционно ястие на много места ...

Опитайте се да започнете да ги готвите по различен начин, по-добре задушени със зеленчуци, отколкото с количество чоризо, кървавица, бекон, бекон, бекон ... те ще бъдат по-здравословни ястия за всички с по-малко наситени мазнини и това също ни позволява да намалим количеството месни продукти.

Друг вариант е да приготвите салати, към които добавяте бобови растения, или да направите хамбургери с нахут и зеленчуци например, те ще ги харесат ...ТУК имате няколко рецепти.

Що се отнася до храни, богати на въглехидрати ... знаете, че трябва да се опитате да намалите обикновената захар ... простите захари са въглехидрати, да, но когато говорим за хидрати, ще говорим за храни със сложни въглехидрати.

Винаги купува цялото разнообразие, черен шоколад ... но разбира се те са деца. И те са с други деца и понякога е трудно ... ами ако ги ядат само един ден в седмицата? Опитайте се да им давате все по-малко и да ги замествате с други неща ...

5-Адаптиране на калорични ястия.

Пример за това може да бъде пица ... ако вашето семейство е свикнало да яде пица, вместо да я купува готова, опитайте се да я направите сами вкъщи, може да е със зърнена основа, но пълнозърнести или да опитате зеленчукова основа, която не покажете каквото и да са вкусни.

Винаги много зеленчуци отгоре.

В блога има няколко примера ТУК

Възможно е да се адаптират и други ястия, за да станат по-малко калорични и по-здравословни и дори да се приготвят здравословни торти.

6-Десерти.

Ако вашето семейство иска сладкиши или сладкиши, вече знаете какво трябва да имате ... тук не трябва да готвите по различен начин просто парче плод или натурално кисело мляко.

Надявам се тези малки идеи да ви помагат ежедневно ... и имайте предвид, че е възможно да отслабнете и да спазвате определена диета, без да я спазва останалото семейство.

Много пъти просто трябва да ядете едно и също, защото вашата е здравословна храна, контролираща количества с малко воля от ваша страна; и оставяне на блюдото за храна, за да сервират своята порция.