Ирмина Мерино Видал
За щастие все повече осъзнаваме колко е важно да имаме здравословна и балансирана диета, не само да се грижим за фигурата си, да отслабваме и да поддържаме линията, но и да сме сигурни, че се грижим за тялото си по най-подходящия начин, печелейки енергия, сила и здраве. Поради тази причина все повече хора добавят и пет порции плодове и зеленчуци необходими за диетата им, не само в случай на деца, но и за възрастни и възрастни хора, тъй като и двете храни са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, осигурявайки ни много от витамините, от които се нуждаем, за да се изправим срещу нашето ежедневно здраве.
Един от тези зеленчуци, който е чудесен източник на желязо и витамини е аспержите. Тази храна има много ползи за нашето здраве, така че е нормално тя да бъде включена в много диети и да бъде основата за средиземноморската кухня, считан за един от най-добрите и балансирани в света. По този начин тази храна може да бъде идеалното допълнение към хранителен справочник за грижа за фигурата, поддържане на здравето и дори за отслабване. Просто трябва да се научите как да готвите или да го подготвите създавайте вкусни ястия да ви помогне да постигнете целите си или просто да обогатите диетата си по здравословен и внимателен начин.
Ползите от аспержите
Диуретична храна
Едно от най-популярните предимства на аспержите е, че това е диуретична храна. Това означава, че вие помага за елиминирането на част от токсините от тялото ви чрез урина. Следователно е нормално, ако ядете аспержи, имате нужда да ходите да пикаете по-често, това има по-силна миризма от обикновено и че освен това чувствате по-лек стомах и по-малко подут корем.
По същата причина аспержите са храна, която Той е част от много от диетите, които се правят за премахване на течности, отслабнете или да запазите линията. Важно е обаче да не се комбинира с тежки или мазни сосове, като майонеза или розов сос, тъй като по този начин не бихме могли да се възползваме от малкото калории, които има тази храна, и нейния засищащ ефект.
Регулирайте стомаха си
Друг фактор, който може да ви помогне да се чувствате по-малко подути Това е така, защото аспержите съдържат чудесен източник на фибри, които могат да ви помогнат да регулирате стомаха си, ако сте от хората, които изпитват затруднения да отидат до тоалетната или преминава от запек към диария лесно. Консумирането на тази храна, с изключение на други като овес, който също помага за регулиране на стомаха ви, ще забележите как фибрите ви помагат да ходите по-често до тоалетната и се чувствате по-малко подути.
Източник на витамини и желязо
Аспержите имат много ползи за вашето здраве. Освен че има високо съдържание на желязо, което ще ви помогне да имате повече сила и енергия (което го прави идеална храна за диетата на много спортисти), то е полезно и за костите, тъй като съдържа витамин К, от съществено значение, в допълнение към D за да ги укрепи. Всички тези предимства заедно правят тялото ви по-силно срещу възможни вируси и болести, така че това е идеална храна за получаване на сила, хранителни вещества и витамини по естествен начин и готвено, както искате.
Погрижете се за линията си и кожата си
Тъй като са съставени от голямо количество вода, аспержи имат страхотен засищащ ефект, така консумирани в малки количества, те могат да напълнят стомаха ви много. Какво още, те имат много малко калории, така че можете да ядете повече от тях, без да се налага да страдате, ако ще напълнеете много. Вашият диетолог или здравен експерт ще знае как да ви каже какво количество аспержи трябва да консумирате на ден за да намалите теглото, поддържайте линията или направете специална диета, в случай че сте спортист и искате да тонизирате тялото си.
Вкусен вкус
Аспержите не само се грижат за тялото ви, засищат ви и ви осигуряват витамини, желязо и други полезни за здравето ви хранителни вещества, но и те са и антиоксиданти, така че те ще ви помогнат да регулирате тялото си както отвътре, така и отвън, регенериране на кожните клетки и елиминиране на токсините, което го прави по-здрав и по-обгрижен. Затова не се колебайте да добавите тази вкусна храна към вашата диета и да се възползвате от всичките й качества, които да усетите грижи както отвътре, така и отвън, наслаждавайки се на вкусния им вкус и откривайки многото и разнообразни начини, които съществуват за тяхното приготвяне.
Погрижете се за вашето физическо и психическо здраве
Смята се, че аспержите са полезни и за грижата за психичното ни здраве. Фактът, че имаме токсини и регулираме тялото си, ни кара да се чувстваме по-добре, така че наслаждавайки се на добро здраве, ние можем да се чувстваме по-отпочинали и по този начин, можем да избегнем допълнителни притеснения от които вече имаме, освен че се чувстваме добре ни помага да бъдем по-щастливи.
Грижата за диетата също можем намаляване на нивата на стрес, тъй като е доказано, че здравословната диета пряко влияе върху психичното здраве на хората. Консумирайки храни, богати на мазнини и захари, силно преработени, ние не правим нищо друго, освен да увреждаме тялото си и да допринасяме за увреждането на нашето психично здраве. Ако обаче увеличим количеството здравословни и естествени храни, като аспержи, можем да подобрим физическото си здраве, както и психичното здраве по лесен начин и с идеална диета, за да се чувстваме по-комфортно с физиката си, но постигането също по-щастлив.