Ако сте спортен човек, вероятно е коремът да е част от ежедневието ви, но открийте какви са ползите от това да ги правите всеки ден.

bekia

Анджела Руис Мартинес

Има хора, които защитават, че не е подходящо да правите коремни преси всеки ден. Това обаче не е напълно ясно. Ежедневното упражнение на мускул може да доведе до влошаване на мускулната маса Поради тази причина е вярно, че трябва да внимавате как и особено колко се упражняват коремните мускули.

За да започнете, трябва да сте наясно с това не можете да започнете направо да направя 100 коремни преси. Ако не сте свикнали да спортувате, за да започнете, трябва да започнете отдолу. Има много упражнения, където тренирате корема, без да го правите директно между тяхното бягане. Затова препоръчваме това започнете малко по малко ходене и бягане, ако нямате спорт по редовния си график.

Ако, от друга страна, спортувате, но искате да започнете да се фокусирате върху корема си, трябва да знаете, че като не сте упражнявали този мускул усърдно съвсем нормално е да страдате от скованост. Те обаче се отстраняват чрез упражняване на мускула отново, така че дори да ни струва, продължете да практикувате.

Както ви казахме трябва да увеличите упражненията с течение на времето. Не само повторенията, но и различните версии на корема, които съществуват, които са много. За това най-доброто нещо е да потърсите видеоклипове за това как правилно да правите корема, тъй като в крайна сметка можете да увредите този мускул. Ако обаче знаете как да правите тези упражнения правилно, кажете също, че те имат много предимства. Те помагат не само да изглеждате добре, така че ние ви предлагаме 5 предимства от правенето на коремни преси:

1. Помага за дишането

Голяма част от населението не диша правилно. Въпреки че всички сме родени, изпълнявайки диафрагмално дишане, с времето го губим. Затова дишаме лошо и дори не сме наясно. Дишането с диафрагмата отново е много лесно Тъй като, както обяснихме, това е естествено, така че просто трябва да погледнете как да го направите и да сте наясно как дишате.

Ако правим коремни преси, за нас е много по-лесно да дишаме правилно. Какво още успяваме да изхвърлим целия въздух от дробовете си. По този начин избягваме да остане въздух в белите дробове и чистият въздух да постъпва правилно.

2. Защитете органите

В частта от нашата корема нямаме кост, която да предпазва определени органи много важни, които са там. Бъбреци, черен дроб или панкреас са някои от тях. Поради това е много полезно да правите коремни преси, за да бъдат правилно защитени тези органи.

3. Подобряване на стойката ни

Обикновено имаме задната част на тялото си по-развита от предната. Именно поради това ние сме склонни да вървим напред и накрая накрая нараняваме гърба и врата и лумбалната област.

Ако подсилим предната част с корем, ще подобрим значително стойката си. А) Да ще имаме по-балансиран организъм и също така ще избягваме бъдещи проблеми по-сериозни като сколиоза.

4. Подобрява баланса

Както обяснихме, коремните мускули спомагат за укрепването на предната част на тялото и следователно поставете повече права, когато седите и ходите. Но също така по тази причина ни помага да имаме по-добър баланс. коремни мускули са част от опората на нашия багажник и ако нямаме форма, гърбът ще носи това тегло.

5. По-голямо спортно представяне

Абсът сТе се използват практически във всички спортове, с които се занимаваме. Дори това да е простият факт на придвижване по улицата с ходене. Така че, ако ги подсилим ще се чувстваме много по-добре, по-леки и можем да се движим по-лесно. Ще ни помогне и когато се занимаваме с други спортове.

Както виждаш Правенето на коремни преси всеки ден може да бъде от полза, освен да се чувствате комфортно с тялото си.. Това ще ни помогне да се подобряваме ежедневно, но не трябва да забравяме, че трябва да вземем предпазни мерки.