Вашият проблем е в това вие сте подути, като претоварен? Страдате ли от уморени крака? С напредването на деня стяга ли се коланът или пръстенът ви? Имате задържане на течности .

по-малък

Докато напредвахме в нашия пост Цел: един размер по-малко преди пролетта, в днешния ден ще опитаме един от проблемите, от които страдат много жени, особено по време на предменструален синдром, но това засяга някои от нас през целия месец: задържане на течности . Елиминирайте течностите и токсините и по този начин намалете един или два размера, това е само въпрос възстановяват добрата венозна и лимфна циркулация .

Причината от задържане на течности или воднянка обикновено е нарушение в храносмилателната и елиминативната функция на бъбреците и кожата . Но Също заседнал начин на живот, диета, богата на натрий (сол), някои заболявания и лекарства, травми и следоперативни състояния те могат да променят правилното функциониране на лимфната система. Като не могат да циркулират нормално лимфата, течността и токсините се натрупват в крайниците и могат да се образуват отоци, които в крайна сметка са болезнени. За борба с него можем да си помогнем с подходяща диета, да пием достатъчно вода, билкови лекарства или да прибегнем до ръчни терапии. В някои екстремни случаи обаче може да се наложи лекарят да предпише фармакологично лечение с диуретици.

Диета против задържане

За насърчават елиминирането на течности по естествен начин препоръчително е да следвате a балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци че благодарение на високото си съдържание на вода насърчават стимулирането на бъбреците и елиминирането на течности и токсини чрез урината . Защото, противно на общоприетото схващане, елиминирането на течности от тялото изисква пиене и „ядене“ на достатъчно течност, за да стимулира елиминационната функция. Ако нямаме вода, тялото ни ще „спести“ малкото количество, което доставяме и съхраняваме.

Повечето плодове са с ниско съдържание на натрий (сол), като плодове круши, ябълки, портокали, киви, и т.н. Зърнени храни като овес, ориз или бобови растения и соя също са посочени защото те са храна богат на протеини и ниско съдържание на сол . Храни с по-високо съдържание на калий, като бананите също ще насърчат това диуретично действие .

Напротив, за да се избегне задържането е необходимо намаляване или премахване храни с високо съдържание на натрий като пържоли, маслини, консерви, осолени ядки, и т.н. Имайте бъдете внимателни с готовите храни, те обикновено имат твърде много сол. Включително приготвени зърнени закуски, малко препечен хляб, консервирани бобови растения и, разбира се, пушени . Трик, за да не се налага да готвите бобови растения, е да ги използвате в консерва, но ги изплакнете с вода, преди да ги приготвите по ваш вкус.

Задържането на течности може да бъде свързано и с хранителни дефицити като нисък прием на магнезий и витамин В6 и дори липса на протеини . Често диетите, които спазвахме, за да „свалим“ тези излишни килограми, са в основата на задържането на течности . Не се лишавайте от ядене на месо, риба, яйца и млечни продукти под формата на меко сирене и кисело мляко. Имате нужда от тях.

Пийте чай

Има няколко растения с диуретични и прочистващи свойства, които спомагат за намаляване обема на излишните течности в организма. Можете да ги приемате като инфузия през целия ден, което ще ви помогне да увеличите приема на течности. Те могат да се приемат и на капсули, ако ви е по-удобно, но винаги ги придружавайте с голяма чаша вода.

  • The глухарче Има мощно диуретично действие и благоприятства елиминирането на течности като цяло от цялото тяло, освен това е леко слабително.
  • The кора от бъз, на ясен, на сарсапарила вълна червена лоза насърчават диурезата, както и магданоз и лук
  • The конска опашка стимулира функционирането на лимфната система и не само ни позволява да елиминираме водата, но има и терапевтични свойства поради нейната реминерализираща сила
  • The конски кестен Съдържа витамин Р, който повишава устойчивостта на капилярите и упражнява противовъзпалително и противоотечно действие, поради което е показан при подути крака и разширени вени. Същото може да се каже и за месарска метла, на хризалин, на хамамелис или мелилот
  • The Зелен чай Освен това е диуретик и се препоръчва при диети за отслабване заради ефекта му на изгаряне на мазнините.

Упражнение и други

За стимулиране на функционирането на лимфната система има физическо упражнение, което никога не се проваля: ходене. Да вървя пуснахме в действие естественото изпомпване на обратната циркулация, най-ефективният начин за предотвратяване на подуване на глезените. Ако свикнете да ходите всеки ден от половин до час с добро темпо, без да бягате, ще помогнете на цялата кръвоносна и лимфна система да се мобилизира, стимулирайки елиминирането на течности и токсини.

Можете също да използвате Ръчен лимфен дренаж, Това е лечение със звезди срещу задържане на течности. Но също така и пресотерапия това ще ви помогне, добре познатите "ботуши" действат като масаж и насърчават обратната циркулация и дренаж.

И помнете: следващото 20 февруари ще говорим за това как да се избегне подут корем .