Скоро ще публикувам повече информация за основните диети с ниско съдържание на въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати).
Засега този списък с диети е само a малка отправна точка така че можете да започнете да познавате различните видове диети с ниско съдържание на въглехидрати, които съществуват.
Ако имате средства, важно е да се оставите да бъдете посъветвани с диетолог или лекар, който работи по диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако нямате средства, но наистина искате да промените живота си и да се храните добре, учете се. Много. Изследвайте всичко, което можете за храненето с ниско съдържание на въглехидрати.
Има много акаунти на инфлуенсъри там. Pinterest е златна мина за намиране на рецепти. Възползвайте се да ме следвате и там, тъй като не само публикувам рецепти от блога, но и запазвам рецепти и съвети от много други блогове.
Всяко тяло е тяло, затова ви препоръчвам да видите коя диета най-добре подхожда на вашия начин на съществуване, нужди и здравословни условия, като особено внимавате да се консултирате с вашия лекар, ако имате диабет или високо кръвно.
Например, аз наистина не обичам да се чувствам обвързан с правила, така че в моя случай просто реших, че диетата ми ще бъде с ниско съдържание на въглехидрати. И въпреки че избягвам захарта и ултрапреработените храни, от време на време си позволявам да ям нещо вкусно, за да бъдат мравките щастливи.
В случая на този списък и за целите на "Диета с ниско съдържание на въглехидрати" нисковъглехидратната концепция обхваща диети с ниско съдържание на въглехидрати. Някои са строги програми, а други се основават на добро хранене, но винаги избиране на натурални продукти.
Ако искате да започнете начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, ще ви дам 3 препоръки:
2. Изберете този, който най-добре отговаря на вашия стил.
3. Намерете специализиран диетолог на нисковъглехидратни или кетогенни диети и това може да ви подкрепи, за да започнете новия си начин на живот.
Точка 3 е най-важната. Особено ако имате специални медицински състояния като диабет или високо кръвно налягане. Ако имате пари, потърсете съвет от професионалист. Най-добре е да ви насочваме към по-добро здраве.
Ако не, се ангажирайте да изучавате и изследвате. Много.
Създадено от Робърт Си. Аткинс, кардиолог, през 60-те години.
The Диета на Аткинс всъщност е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати).
Кетогенната диета започва като алтернативна терапия за пациенти с епилепсия през 20-те години. Думата „кетогенна“ идва от „кетони“, тъй като чрез намаляване на приема на въглехидрати тялото започва да произвежда кетони.
Понякога можете да намерите кетогенната диета под съкратеното име кето, тъй като "кетогенна" е името на "кетогенна" на английски.
Също така често се нарича „кето диета“, „диета с ниско съдържание на въглехидрати“ или „ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини (LCHF)“.
При тази диета дневният прием на въглехидрати се поддържа под 50 грама. Мнозина дори казват, че идеалният прием би бил около 20 грама.
Създаден от Пиер Дюкан, Френски диетолог. Дюкан започва своите изследвания през 1975 г. и публикува своите открития в книга през 2000 г.
The Диета на Дюкан е метод, проектиран в 4 фази: атака, круиз, консолидация, стабилизация
Повече информация на английски: dukandiet.com
Повече информация на испански: dietdunkan.es
Проектирана от Педро Грец, в началото на 2010, Метод на Грец Той стана известен с книгата «Митовете ме правят дебел и болен».
Тази програма е създадена през 2009 г. от Мелиса Урбан и Далас Хартвинг, които разчитаха на палео начина на живот.
Основните му характеристики са, че това е програма, която обещава да даде резултати за 30 дни.
Концепцията на диетата «палео»Популяризиран е от учения Лорен Кордейн.
Основната му характеристика е, че се основава на диетата на нашите предци, от палеолита, откъдето идва и името му.
Създаден е от кардиолога Артър Агатстън през 2003 г. Името му идва от плажа и квартала Саут Бийч, в Маями.
Докато диетата Южен плаж това е ниско съдържание на въглехидрати, това не е строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, както повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Тази диета е разделена на 3 фази: фаза 1 продължава 2 седмици, фаза 2 продължава до достигане на идеалното тегло и фаза 3 е фаза на поддържане, която трябва да продължи до края на живота ви.
Тази диета е създадена от Тим Ферис. Неговият метод може да бъде намерен в книгата "The 4-hour body" ("The perfect body in 4 hours").