Тази седмица ще видим няколко прости рецепти за приготвяне на различни и оригинални здравословни закуски, които ще ви помогнат да не нарушавате диетата за отслабване при евентуални непредвидени събития.

блог

Три опции за здравословна закуска

    Снек от риба тон: Слагаме парче от около 50 г хляб отворено наполовина, за сандвич. Вземаме ½ червен пипер, ½ зелен пипер и парче лук и го поставяме с малка чаена лъжичка масло в микровълновата за 4 минути. Поставяме горещите зеленчуци върху основата за хляб и добавяме свареното яйце на листа заедно с консерва от естествен тон.

Пилешка закуска: В този случай трябва да направим кайма от лук, моркови, маруля, сместа от зеленчуци, която ни харесва най-много и след това да ги смесим добре със супена лъжица обезмаслено кисело мляко (кисело, без подсладител) с щипка сол и черен пипер . Отново вземаме 50 грама отворен хляб за сандвич и поставяме тази смес от зеленчуци с техния сос на долния капак на сандвича. Сега правим пилешки гърди на скара и ги слагаме в сандвича. Може да се приема топло или студено.

  • Яйчен сандвич: За да направим този оригинален сандвич, трябва да си купим тава с нарязани гъби, за да ги задушим с фино смлян чесън и магданоз. След като се задуши, отрязваме парче от около 50 грама хляб, отваряме го и слагаме гъбите на долния капак. Сега в същия тиган добавяме добре разбито яйце, за да получим френски омлет с аромата на гъбата. Добавяме го към сандвича и вече имаме друга цялостна подготовка за приготвяне на експресно ястие.

    • Коментари на диетолог

    Предложихме тези рецепти, защото сме наясно, че понякога възникват непредвидени събития, които ни принуждават храня се навън, понякога без възможност да вземем кутията за обяд, за да загреем храната си в микровълновата фурна.

    В тези случаи най-простото решение би било приготвянето на храната в бар или ресторант, но знаем, че това не е най-удобното решение за диетата, тъй като те винаги са по-калорични храни, а също така и нискокачествени и/или повторно използвани масла често се използват. които изобщо не са подходящи за здравето. Храната в барове и ресторанти е съвместима с диета за отслабване, но само от време на време и в социални дни така че да докладваме за психологическа полза чрез ? счупване ? нашата рутина, превръщаща този момент в социален акт.

    както и да е дневни дни Важно е да имате много подреден режим на хранене, а също и да сте планирали как да действате в специални ситуации, както в този случай, който предлагаме, какво можем да направим, за да направим подобна ситуация?

    В тези случаи е най-добре да приготвите 250-300 g гаспачо или доматен сок в бутилка и да го комбинирате с един от здравословни закуски предложено. Ако ви е по-удобно, можете да промените този ? първи курс ? за плодове, приемани като десерт, тъй като плодовете представляват група храни, богати на витамини и минерали като зеленчуците.

    С това просто меню можем да направим a пълноценно хранене няма нужда от микровълнова печка. Можем да се възползваме от него, за да го изнесем на открито във всеки парк или на открито, нещо, което също е много полезно за психичното здраве и за облекчаване на работния стрес.