Топлината пристигна и спортните зали се пълнят до панаира в Сан Хуан, за да намалят килограмите на повече Диетолозите предупреждават за диети, които могат да причинят анемия, когато се комбинират с тежки упражнения
«Плащам целогодишно, но сега, щом изгрее слънцето и пристигне топлината, усещам нуждата да вляза във форма. С по-малко дрехи искате да изглеждате красиво, затова се върнах във фитнеса. Също така се опитвам да ям по-добре, повече риба, протеини или да не ям тестени изделия, хляб или зърнени храни следобед. ». Изповедта на Джулия Ескавиас де Карвахал обобщава случващото се в повечето фитнес зали в града в момента и възпроизвежда настроението на хиляди жени и мъже с наближаването на лятото. Според консултираните монитори момичетата са загрижени преди всичко за краката и задните части; към тях абс. И като цяло, без диета нищо от това не е възможно, поради което има експерти по хранене, като професора по физиология Хосе Енрике Кампило, който наблюдава някои безразсъдни поведения, които могат да доведат до анемия в наши дни.
„Преди това беше модерно“, обяснява Кампило, „диетата на астронавта, след това приятел ви казва, че този друг работи по-добре за нея, след което идва разединеният. сега се носи Dukan, който е хиперпротеин и не е нищо повече от вариация на този на д-р Аткинс от седемдесетте, но той трябва да се проследява под строг медицински контрол и само за няколко месеца и след това да продължи да се храни по-здравословно. Единствената диета, която може да се направи за сметка и риск на всяка една, е да се яде всичко, но по-малко, тоест хипокалорична диета. Това, което наричам ядене по същия начин, но с прибори за хранене за десерт ».
Хора, които тичат по улицата
„Не можете да правите чудеса и да получите идеално тяло, ако не тренирате през цялата година. Освен това всеки човек е различен ", отговаря Хуан Нунес Канчадо, монитор и собственик на фитнес залата Azar, на улица Антонио Каладо.
С тридесетгодишен опит той обяснява, че треската за приспособяване е скорошна. „Когато започнах, имаше само културизъм, което се смяташе за грубо. Не сега. Ходенето на фитнес е добро за поддържане на форма и избягване на пороците, но два или три месеца са от малка полза ».
Едуардо Родригес от спортния център на Акропола, на улица Хуан Лабрадо, казва, че сега през април е имало увеличение на регистрациите с 10%, което е по-нисък процент от други години. Той вярва, че това е така, защото много безработни не могат да си позволят такса за фитнес и избират да излязат и да бягат. От тези 10%, продължава той, по-голямата част са жени, тъй като момчетата тренират по-постоянно. „Сега тези, които не обичат спорта, идват и питат невъзможното, но ние не ги заблуждаваме, ние ги съветваме, особено ако искат да спазват диета“.
И там е ключът. Толкова е важно да се храните добре, за да го комбинирате с упражнения, колко опасно е да спрете да ядете, за да отслабнете, казва Лола Корея, която преподава „стъпки“, аеробика или „кардио помпа“ в спортния център PuertaPalma. «В моите сесии топлината пристига и броят на учениците изведнъж се удвоява. И панаирът в Сан Хуан пристига и наполовина изчезва. Някои идват от други спортни зали и са във форма, но други трябва първо да си побъбриш с тях, за да могат да ходят малко по малко, като си правят почивките, за да се възстановят и хидратират. Тогава ги съветвам да се разтягат в йога, пилатес или в басейна, за да избегнат наранявания. Повечето от новите ученици са момичета от 20 до 30 години. Бих казал, че те стават все по-млади и по-млади. Най-постоянните упражнения обикновено са над четиридесет ».
За първи път
За тези, които искат да започнат физическа активност за първи път или след няколкомесечна почивка, наблюдавайте Рафаел Белмонте от същия център, дава няколко съвета.
«Първо трябва да придобиете аеробна издръжливост, например бягане на бягаща пътека. След няколко седмици, с придобития този навик, говорете с монитор, за да видите коя дейност най-добре отговаря на вашите условия и цели. Поддръжката не е хореографска и цялото тяло е обработено, а „въртенето“ е по-интензивно и специфично, за да дадем два примера. Това, което трябва да направите, е да се опитате да ходите всеки ден, а не веднъж седмично. И ако спазвате диета, която се контролира от специалист ", казва този монитор с 27-годишен опит, който в полза на своите ученици признава, че" те все повече осъзнават рисковете и питат повече професионалисти, тъй като в днешно време всеки мисли за спорт, от най-тънките до най-пълните ».
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства.