Искате ли да се храните по-здравословно, но не обичате зеленчуци?, Ами мисля, че имате проблем, защото поне половината от вашите ястия трябва да са зеленчуци, но не се притеснявайте, днес съм тук и съм готов да ви помогна да намерите решение, така че постепенно да въведете зеленчуци във вашата диета.

ядете

Със сигурност вече сте чували хиляди пъти, че зеленчуците са много добри, но за да осъзнаете защо трябва да ги ядете, трябва да знаете защо те ви помагат, така че без да навлизате в дълбочина и по много общ начин, ще ви дам 4 причини да започнете да ядете зеленчуци.

4 причини да започнете да ядете зеленчуци:

Те са богати на хранителни вещества: Убеден съм, че ако нашето тяло може да избере горивото си, то ще избере зеленчуци, без да мисли за това, тъй като те са пълни с макро и микро хранителни вещества и имат ниска плътност калорични, така че те дават на тялото ни всичко необходимо, без „допълнителни добавки“ под формата на калории.

Те ви зареждат с малко калории: Вече го казах и преди, но в зеленчуците има много хранителни вещества с малко калории, въпреки че мисля, че има много обяснения, задайте си този въпрос, Колко килограма броколи ще трябва да изядете, за да приемете същите калории като поничка?, И колко хранителни вещества ви дава поничката в сравнение с броколите? Да, добре, дадох много екстремен пример, но не ми казвайте, че това не е визуално визуално

Ако започнете да ядете повече зеленчуци, ще разберете това чревният транзит ще работи по-добре .

Те са богати: Знам, че може да ви е трудно да повярвате, особено като се има предвид как някои зеленчуци миришат по време на готвене, но наистина, щом свикнете с небцето, ще ги харесате. Въпреки че в главата ви зеленчуците са отвратителни, ако ги опитате ще бъдете изненадани.

Добре, знам, че трябва да ям зеленчуци, защото те са полезни за мен!, но ... как да започна да ям зеленчуци, ако не ми харесват?

Как да започнете да ядете зеленчуци, ако не ви харесват:

Комбинирайте ги с любимата си храна: Ако комбинирате зеленчуците с нещо, което много ви харесва, ще им се насладите и също ще започнете да ги харесвате отделно.

Например, ако сте запалени по пиле на скара ... какво ще кажете за добавяне на 1 или 2 аспержи на скара също, набодете парче пиле на вилицата с парче аспержи, всички заедно и ще видите как не е толкова лошо, колкото си мислехте, със сигурност за кратко време в чинията ви има повече от 1 или 2 аспержи 😉

Добавете ги към вашите смутита: Ако харесвате плодови смутита, опитайте да добавите няколко листа спанак. Добавяйки само няколко листа спанак към вашите смутита, няма да забележите, че вкусът се променя, но ще направите смутито си много по-питателно, единственото, което ще забележите е, че цветът на смутито е леко зелен, но нищо друго.

Когато свикнете, можете малко по малко да добавяте още листа и без да се усетите, ще сте готови да изядете чиния спанак

Накълцайте зеленчуците на много малки парченца и ги добавете към вашите яхнии. Например, ако харесвате пълнозърнести тестени изделия с домати, когато правите доматен сос, опитайте да добавите парченца пипер или тиквички и ако не искате да ги намерите по-късно, смилайте ги, няма да ги забележите и вие ще яде повече зеленчуци.

Поставете ги в тортили: Обичате тортили? Тортилите не трябва да бъдат само картофи (освен това картофените тортили не са много здравословни, за да се каже с толкова пържени картофи), можете да направите тортили с всеки зеленчук, опитайте да добавите малко сотирани гъби или малко тиквички, Сигурен съм, че ще ги обичаш.

Когато започнете да пускате тези трикове в движение, количествата зеленчуци могат да бъдат незначителни, просто Става въпрос за добавянето им малко по малко, откриването на тези, които ви харесват най-много, и малко по малко ги увеличавате така че накрая да станат поне половината от вашите ястия.