здравословни

40 здравословни закуски с ниско съдържание на въглехидрати за здраве, отслабване и тренировки на 31Daily.com.

”Data-medium-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/40-Low-Carb-Healthy-Snacks-1-690edrez400.jpg ”data-large- file = ”Https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/40-Low-Carb-Healthy-Snacks-1-700tz480.jpg” wp-image-1523 size-full ”src =” https: //cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/40-Low-Carb-Healthy-Snacks-1.jpg5caed22db7e94.jpg ”alt =” 40 здравословни нисковъглехидратни закуски за здраве, загуба на тегло и упражнение в 31Daily.com. " width = ”700 ″ height =” 1000 ″ srcset = ”https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/40-Low-Carb-Healthy-Snacks-1.jpg 700w, https: //cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/40-Low-Carb-Healthy-Snacks-1-600damientos857.jpg 600w ”sizes =” (max-width: 700px) 100vw, 700px ”>

Независимо дали сте отслабнали с няколко килограма, гладни ли сте между храненията, страдате от диабет или искате закуска преди тренировка, балансът на въглехидратите и протеините е от съществено значение.

Диетолозите казват, че е важно да се яде комбинация от протеини, здравословни мазнини и въглехидрати на всеки три часа за да поддържате нивата на кръвната захар балансирани.

Този баланс е от съществено значение за стабилизиране на кръвната захар, което от своя страна допринася за постоянните нива на енергия, стабилизира настроенията и се равнява на апетита.

Отслабване? Ето билета. Яжте протеини, мазнини и въглехидрати на всеки три часа!

Защо? Хормонът за изгаряне на мазнини глюкагон не може да работи, ако инсулинът, който съхранява мазнините, работи. Инсулинът регулира нивата на кръвната захар. Ако не регулирате нивата на кръвната захар, като ядете балансирани ястия и леки закуски, вероятно няма да свалите килограмите, които искате.

Какво да правя? Яжте протеини, мазнини и въглехидрати на всеки три часа!

Въпреки че възможностите са безкрайни ... ето няколко идеи, за да започнете в правилната посока.

По-малко от 5 грама въглехидрати

  • 15 бадема
  • 3 пръчки целина + 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 5 бебешки моркови
  • 5 чери домата + 1 супена лъжица ранчо дресинг
  • 1 твърдо сварено яйце
  • 1 чаша филийки краставица + 1 супена лъжица ранчо дресинг
  • ¼ чаша пресни боровинки
  • 1 чаша зеленина от салата + 1/2 чаша краставица на кубчета + оцет и олио
  • 1 леден поп без захар
  • 1 чаша лека пуканки
  • 2 бисквити
  • 10 бисквити със златни рибки
  • ½ чаша неподсладен желатин
  • 1 парче сирена
  • 8 зелени маслини
  • 2 супени лъжици тиква или сусам
  • ¼ от цяло авокадо (

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: 5 здравословни закуски под 5 грама въглехидрати