5 препоръчителни хранителни вещества, ако страдате от дискова херния

Проблемите с гърба често са често срещано зло сред днешното население. Всъщност се изчислява, че приблизително 85% от възрастните страдат от тях в даден момент от живота си. Защитете гърба си и открийте 5 препоръчителни хранителни вещества, ако страдате от дискова херния.

страдате

Полезни храни за дискова херния

Гръбначният стълб е изграден от прешлени, които почиват на дискове. Точно тези дискове са тези, които ни позволяват да се движим и ни позволяват да се наведем, без да чувстваме какъвто и да е вид болка.

Но какво се случва, когато един от тези дискове е наранен и тече между два прешлена? Е, ако това се случи, диагнозата ще бъде дискова херния, цервикална или лумбална, болезнено състояние, което причинява натиск и дискомфорт на нервите, които обграждат гръбначния стълб.

Ако искате да научите повече подробности за дискова херния, цервикален или лумбален и всички налични лечения за лечение на това заболяване, порталът Жени и здраве предоставя подробна информация по тези въпроси.

Доказано е, че воденето на здравословен живот намалява шансовете за получаване на дискова херния, особено умерени физически упражнения, като плуване или колоездене с ниска интензивност.

По същия начин храната също може да помогне на гърба ни да бъде по-силен и да предотврати възможността да страдаме от херния от този тип. Безтоксичните храни, като пресни продукти, както и поддържането на тялото хидратирано от питейна вода, са най-добрите съюзници, които можем да имаме, когато става въпрос за предотвратяването му.

Освен това е доказано, че Приемът на някои видове хранителни вещества също е от полза за хората с дискова херния. Сред най-важните, които имаме:

1. Калций

Яденето на храни, богати на калций, подпомага здравето на костите. С напредването на възрастта тялото губи костна маса и костите стават по-слаби и чупливи.

Млякото и неговите производни (натурално кисело мляко и сирене) ще ви помогнат да поддържате силен и здрав гръб. Но те са още по-важен източник на калций. зелени зеленчуци, бобови растения, бадеми, портокали, сьомга и сардини

2. Фосфор

В допълнение към калция, костите се нуждаят от фосфор, за да изградят здрави и устойчиви. Ето защо, ако приемаме много калций, но диетата има недостиг на фосфор, това няма да ни бъде от полза. Храните, богати на фосфор par excellence, са яйца, зърнени храни без добавена захар и месо

3. Желязо

Желязото е минерал, който допринася за процеса на производство на колаген, а също и за превръщането на витамин D, така че да може да се абсорбира от костите. Затова яжте храни, богати на желязо, като напр зелени листни зеленчуци, черупчести миди или бирена мая, това също ще ви помогне да предотвратите дискова херния.

4. Витамин D

Този витамин е от съществено значение за правилното усвояване на калция от организма. Всъщност, ако не се погълне недостатъчно витамин D, костите също стават слаби и чупливи.

Основните източници на витамин D в диетата са риба с високо съдържание на мазнини (синя риба) като сьомга и сардини, червено месо, яйца и мляко (особено пълномаслено мляко). А от продуктите от растителен произход гъбите са храната, която съдържа най-много витамин D.

5. Витамин К2

Витамин К2 е основният, който отговаря за разпределението на калция в тялото. Обикновено присъства малко в диетата, така че трябва да се притесняваме за включването на храни, които го съдържат, както е в случая броколи или яйчен жълтък.