Дали ще напълнее или не, зависи от това как и с какви други храни го смесваме. Ако ядете паста в правилната мярка и следвайки някои от съветите, които ви даваме по-долу, можете да се насладите на вкусна чиния с макарони, спагети, спирали. че млади и стари харесват толкова много.

хранене

Пастата е храна, която почти всеки харесва, въпреки че има множество теории за това дали е добро или не, или това ви прави дебели или не. Списание „Ню Йорк Тайм“ посочва в статия, че макароните се угояват. На какво се основаваше за такова изявление? Проведено е проучване върху стотици американски граждани, които са били ограничени в приема на мазнини и са оставили въглехидрати, както прости, така и сложни, и са продължили да наддават. Споменати лица яли тестени изделия, картофи, плодове и зеленчуци и се стигна до заключението, че макароните се угояват, защото това е калорийна бомба или магазин за захар.

Едно от последните проучвания, проведено от италиански учени за британското списание „Хранене и диабет“, казва обратното: Макароните не ви напълняват, а напълняват аксесоарите, които слагате било то сосове, излишно настъргано сирене, сладки напитки или придружавайте ястието с паста с хляб.

Тъй като има множество теории в това отношение и ние не знаем точно дали се напълнявате, ще обърнем внимание на италианците, които ядат тестени изделия от 1500 г. и не са мнозинство със затлъстяване. Те ще направят нещо както трябва. или не?

Затова ние ще ви предоставим някои практически съвети за да можете да ядете тестени изделия в рамките на здравословен начин на живот. Да вземат под внимание.

Паста, в хранителната пирамида

Трябва да яжте тестени изделия два или три дни в седмицата, редувайки го с ориз и картофи, стига да сте здрав човек и да не страдате от всякакъв вид непоносимост; в този случай трябва да отидете на диетолог, за да ви направи конкретна диета.

Гответе го ал денте

Как го правят италианците, нито твърде твърд, нито твърде мек. Дори и да ви струва малко да дъвчете и това ще ви накара да ядете по-малко, по-бавно и храносмилането струва повече в стомаха, което води до по-голяма консумация на енергия в процеса. Освен това, по този начин пастата не се хидролизира в червата, отделяйки по-малко захар в процеса.

Зеленчуци и протеини

Пастата никога не се яде с хляб, тъй като добавя повече въглехидрати и никога не се яде сама, трябва да го придружавате със зеленчуци и протеини. Не се отмива след готвене освен ако няма да го използвате за салата и той е придружен от сос, който никога не трябва да бъде индустриален. Ако харесвате тестени изделия, трябва да се научите да готвите сосове у дома с натурални съставки и да пържите в тиган след готвене. И никога не я придружавайте с освежаващи напитки.

Тестени изделия от твърда пшеница

Винаги избирайте твърда пшеница италиански тестени изделия, тъй като от 1967 г. използването на обикновена пшеница за производството на сухи тестени изделия е забранено в Италия. Твърдата пшеница, без да е цяла, ще осигури повече протеини от меката пшеница. Исветлина, която слага твърда пшеница грис.

Ако носите здравословен начин на живот, в рамките на средиземноморска диета със значение на необработен зехтин, плодове, зеленчуци и грис от твърда пшеница, неразделна или не, първо смилане, вашата фигура няма да страда и мазнините няма да се натрупват в корема и кобурите ви.