Универсална мускулна група, от която зависим ежедневно, дори и да не го осъзнаваме.

Физическите упражнения носят много ползи за здравето ни, както физически, така и психологически.

правенето

Има обаче много хора, които просто избират да се занимават с планирана физическа активност, за да подобрят своята физическа форма. Въпреки това, практикуването на физически упражнения винаги трябва да е фокусирано върху благосъстоянието и с цел подобряване на общото ни здравословно състояние.

Реалността да тренирате корема си

Коремите са мускулна група, която се намира в средата на тялото и която определя голяма част от нашите движения. Работата в тази област косвено влияе върху останалата част от тялото и подобрява, например, стойката на тялото ни. Работата с корема помага за предотвратяване на наранявания, болки и болки.

Обсебването на корема не е добър вариант, Е, това може да ни накара да претренираме тази област. За тези, които искат да работят върху външния си вид, ако наистина искат да отбележат основната зона, няма смисъл да отделят часове и часове за работа в тази зона. Най-добри резултати се появяват при изпълнение на смесена тренировка, тоест сила и аеробика.

Ползи от правенето на коремни преси

Но далеч от въздействието, което нашите кореми могат да окажат върху изображението на тялото ни, развитието на тази част от тялото може да ни помогне в ежедневието и в ежедневието ни.

Със сигурност се питате: Какви са тези предимства? Какво ми дава коремната работа, освен хубаво тяло? По-долу можете да намерите отговора на тези въпроси.

1. Намалете болката в гърба

Силните кореми са полезни за гърба ви, особено за долната и средната част на гърба. Когато сме работили леко корем принуждаваме гърба си да работи по-усилено и да носи по-голяма тежест. Ето защо е от съществено значение да работите в основата си за всяка ежедневна дейност. Например, когато се навеждате, за да вземете нещо.

Ако разпределим тежестта към коремната област, ще имаме по-малък риск да изпитваме болки в гърба. Коремната работа помага на този мускул да вдига повече тегло и по-малко умора.

2. Подобряване на стойката

Ето защо едно от най-важните предимства при работа с тази област на тялото е укрепването на коремните мускули, което помага да се запази добра позиция и да се облекчи напрежението в гърба. Силен абс подобряване на добрата стойка, което намалява износването на гръбначния стълб.

Лошата стойка е проблем, тъй като може да доведе до усложнения като дискова херния и с възрастта може да се случи така, че износването на определени области на гръбначния стълб да доведе до отклонение на естествената стойка, което да доведе до разпределяне на телесното тегло по определен начин се появяват неадекватни и от своя страна други проблеми. Освен това добрата стойка ни прави по-физически привлекателни.

3. Помага за предотвратяване на наранявания

Както можете да видите, коремната работа не само помага за намаляване на болките в гърба, но правилната стойка при ежедневна работа предотвратява наранявания. Или, както беше споменато в предишната точка, за предотвратяване на усложнения като дискова херния или за избягване на болки в долната част на гърба Когато изпълняваме лош жест, силните кореми ни помагат да предотвратим появата на проблеми и сериозни физически заболявания.

4. Подобрява баланса

Работата на корема подобрява контрола върху баланса на тялото, тъй като те са опората на нашия багажник и Ако тези мускули не вършат тази работа, друга част от нашата анатомия ще го направи., т.е. гърба. Резултатите от това могат да бъдат ужасни за тази част на тялото. И това е, че почти при всяко движение, което караме, лумбалната зона влиза в действие и следователно може да накара последната да се развива много повече от коремната област.

За да се намери баланс и баланс, е необходимо да се направи специфична коремна работа, защото в противен случай могат да се появят проблеми като сколиоза или лордоза. Балансът влиза в игра всеки ден- Ако ходите по неравна повърхност или когато правите грешна стъпка по бордюр.

5. Дишайте по-добре

Физическото обучение и тренировките за дишане вървят ръка за ръка. Разработването на по-силни дихателни мускули, като диафрагмата и интеркосталите, означава по-добра здравина на сърцевината, според проучване в Journal of Strength and Conditioning Research. В същото време една по-здрава сърцевина позволява по-лесно и правилно дишане, така че ако свикнем с нея, ще се представим по-добре, като увеличим максимално количеството кислород, което получаваме.

6. Подобрете спортните постижения

Всички спортове използват ядрото на тялото за стабилизация и действие. Независимо дали става въпрос за хващане на топка, хвърляне или завъртане на торса по време на плуване, функцията на коремната област е ключова.

Всички тези движения произтичат от силни коремни мускули и освен че предотвратява наранявания, това помага за възстановяване и заздравяване. Тренирането на коремната област има косвен ефект върху спортните постижения. Например, това ни помага да ритаме по-силно, да плуваме по-бързо или да скачаме по-високо.

7. Работете функционална сила

Функционалната сила е силата, необходима за извършване на ежедневни дейности, тоест тя е силата, която използвате, за да изпълнявате задачите, които редовно изпълнявате. Това е нормално, тъй като тази група мускули участва в огромно разнообразие от движения и задачи. Работа в коремната област ще забележите резултатите в ежедневните си дейности, не само когато практикувате даден спорт.

8. Защитени тела

Сред предимствата на силните кореми откриваме, че те предпазват нашите органи. Коремната област е част от тялото, където се намират повечето жизненоважни органи на нашето тяло, така че е важно да има дебел слой, който да ги държи добре изолирани от околната среда. Абс действат като щит за тяхната защита.