научете

Без съмнение, коремни мускули те са едни от най-изпълняваните упражнения за фитнес. Много хора започват да правят коремни преси за укрепване на средната зона, освен че очевидно помагат за естетическия проблем. Знаете ли обаче правилно дишане, за да правите коремни преси?

Много често се вижда как хората извършват коремни преси и дишат неправилно, без синхронизация и напълно произволно. Нещо повече, има дори такива, които задържат дъха си и са правили хрускането без кислород, очевидно допускайки огромна грешка. Правейки това, не е необичайно тези хора да се уморят рано и дори да се наложи да прекъснат своите серии в средата. Разберете всичко, за което трябва да знаете идеално дишане за правене на коремни преси, следващи.

Защо е важно да дишате правилно, за да правите коремни преси?

The кислород Той е жизненоважна част от функционирането на човешкото тяло, тъй като позволява да се получава енергия колко ни трябва, за да направим тренировките. По този начин физическото износване, като това, което се произвежда от коремната кухина, ще изисква непрекъснато снабдяване с кислород, за да може да се получи достатъчно количество енергия.

Без подходяща загрявка за упражняване на корема и правилно дишане, ще се изтощим преди да правим сериала, тъй като чрез намаляване на доставката на кислород, доставката на енергия също ще намалее. От друга страна, ако започнем да дишаме правилно, можем да започнем да постигаме страхотни резултати, правейки коремни преси.

Също така и както вече знаете, дишането е много важно при всички упражнения във фитнеса, при които обикновено се прилага принцип, подобен на този на корема. Например, когато изпълнявате лежанка, тя изтича и когато вдигнем летвата, като се възползваме от спускането, за да хванем въздух отново.

Опитайте се да дишате съзнателно, за да постигнете по-добри резултати във фитнеса, като по този начин се възползвате от по-голямото снабдяване с кислород и следователно енергия. Дишането е част от известната връзка между ума и мускулите, което ви позволява да тренирате съзнателно мускула и да забележите неговото свиване, като по този начин увеличавате резултатите.

Как правилно да вдишвате и издишвате при коремни преси

Ако искаш научете се да дишате, за да правите коремни преси, Трябва да следвате инструкциите на вашия личен треньор и да следвате следните стъпки: