От: Ема Колозия
Дори ако се храните супер балансирано, на всеки три часа и тренирате, не бихте могли да отслабнете, ако не се храните в точното време.
Изследване от Харвардския университет предполага, че колкото и здравословно да се храните, ако времето на хранене не съвпада с вашите циркадни ритми, нивото на кръвната Ви захар може да скочи и по този начин да увеличи хормона, който ви кара да съхранявате повече мазнини: инсулин.
Ето защо изследователите са направили план да се храните между тези часове и бързо да отслабнете.
В колко часа трябва да ям, ако искам да отслабна? Ето отговорите:
Закуска: 6:00 до 9:45
Първа закуска: 2 до 4 часа след закуска.
Обяд: Преди 15:00
Втора закуска: 2 до 4 часа след хранене
Вечеря: от 17:00 до 19:00
Въпреки че този график улеснява значително отслабването ви, ако не можете да се храните в рамките на тези часове, не се притеснявайте. Не забравяйте, че най-важното е да имате здравословна диета и да се храните, когато сте гладни, без да прекалявате.
- Вечери за отслабване - Искам да отслабна
- Отслабнете - Научете се да се храните с хранителните пирамидни диети
- Храни, които можете да ядете на кетогенна диета за отслабване - TROVOS
- Отслабването с питейна вода е възможно, но само ако това се прави по това време Aweita La República
- Как да отслабна с 5 килограма за една седмица (наистина) - искам да отслабна