грешки

5 често срещани грешки при опит за отслабване

Екипът от диетолози-диетолози в Mediterránea Fit събра най-често срещаните грешки които сме открили при нашите пациенти когато се опитвате да отслабнете. Ние проверяваме дали това са ежедневни ситуации, така че с ваше разрешение и напълно анонимно искаме да споделим с вас примери, с които несъмнено ще сте се идентифицирали в даден момент, за да се изправите срещу стратегия за отслабване по здравословен начин.

5 ОБЩИ ГРЕШКИ ПРИ ОТСЛАБВАНЕ

1. ЛИПСА НА СОБСТВЕНА ИНИЦИАТИВА

„Последните анализи на Мария Изабел отразяват определени високи липолитични параметри, които трябва да се контролират както чрез диета, така и чрез физически упражнения. Партньорът й се притеснява за нея и я убеждава, че трябва да започне диетичен режим, за да обърне анализите ".

С основание го поставяме на първо място, тъй като започването на всяка промяна в живота ни под натиска на трети страни е обречено на провал. Възможно е първоначално да решите да приемете и да започнете тази промяна, като зарадвате други хора. Но едва ли ще постигнете спазване на насоки, когато не сте били отговорното лице, осъзнало желанието да се изпълни споменатата стратегия.

2. НЕ ВЗЕМЕТЕ ПОВОДИТЕ НА ПРОЦЕСА

„Хорхе има хранителните насоки, които трябва да спазва в хладилника, но той няма нищо общо с приготвянето му. Дори нивото им на физическа активност или цели не са взети под внимание ".

За да работи стратегическият план, първата стъпка трябва да дойде от вас самите. Освен това е важно да участвате в целия процес, като по всяко време вземате съвместни решения със специалисти по хранене.

Хранителните планове като този на Хорхе не отчитат важни аспекти от живота му, към които може да се добави безкрайност от стълбове, които ще си сътрудничат в придържането на Хорхе към плана, изготвен между него и здравния специалист.

3. НЕ РАЗБИРАТЕ ПРИЧИНАТА ЗА РАЗЛИЧНИТЕ НАСОКИ

„На Марта са възложени доста мрежови диетични насоки и тя си представя, че това е добре разработена насока, но тя не разбира защо някои храни са променени за други или защо е по-добре да разпределя ястията си по този начин“.

От малки ни заповядваме да правим неща, за които не знаем причината. Докато развиваме използването на разума, започваме да се чудим защо са нещата. Това ни помага да разберем логиката и мотива за извършване на определени неща, както и да оценим ползите от извършването на определени действия и възможните неблагоприятни ефекти от оставянето настрана на други.

Същото се случва в храненето и здравето, диетичните насоки са безполезни без предварително обяснение. Безполезно е да се налагат определени нагласи, ако причината, поради която е „предписана“, не е разбрана.

4. ДИСБАЛАНС МЕЖДУ УДОВОЛСТВИЕТО И СТРАТЕГИИ ЗА ПОСТИГАНЕ НА НАШИТЕ ЦЕЛИ

Хуан е мотивиран да се види със своя диетолог-диетолог, той наистина иска да започне да прави промени. Диетологът предлага няколко промени, за да стартирате стратегията и да постигнете целта си по здравословен начин. На което Хуан отговаря:

- Прибирайте каквото искате, но млякото с какао и бисквитки през нощта НЕ, моля.

След други предложения от диетолога за подобряване на диетата, той отново казва:

- Каквото и да искате, освен да започнете да готвите през нощта, пристигам много уморен и това, което искам, е нещо просто: наденица или храна вкъщи...

Храненето е удоволствие, а насладата от храната е едно от най-големите удоволствия в света. Разбира се, здравословното хранене не трябва да бъде (въпреки че отдавна се смята така) скучно или скучно.

Трябва обаче да сме реалисти и да разберем, че колкото и мотивирани да се чувстваме, е необходимо да погледнем отвън и да сложим реалистични очила, за да видим колко сме ангажирани с целта, която искаме да постигнем.

Накратко, трябва да намерим баланс между това, което обичаме, и това, което ще ни накара да постигнем целите си по здравословен, успешен и постоянен начин с течение на времето.

5. НАСТАНЯВАНЕ В НЕЕФЕКТИВЕН ТИП СТРАТЕГИЯ

„Ана прави диетата на (изберете екзотичен плод) месец преди лятната си ваканция. Винаги е било чудесно за него и затова година след година той добросъвестно се използва, за да се съобрази с изискванията на тази диета ".

Със сигурност неведнъж сте чували диети, които имат като име, единична храна, макронутриент или странно англосаксонско фамилно име. Колкото и чести са тези диети, които се появяват за една нощ и стават вирусни със скоростта на светлината, хората, които са се опитали да ги спазват.

Продължавайки със случая на Ана, ако тя се справя толкова добре с тази диета, защо трябва да я повтаря година след година? В Mediterránea Fit разбираме успешна диета (разбирана като хранителен навик, а не като ограничение на калориите), която се състои от качествена храна (растителна и качествена белтъчини и съдържание на липиди), здравословна, питателна, далеч от излишни храни, които се съхраняват във времето, за да се превърне в навик и е проектирано от здравни специалисти в областта на храненето.