отслабна

Отслабването изисква дисциплина, воля и подобряване на хранителните навици. Ако ме попитате „Как да сваля 5 килограма за една седмица?“, Ще ви отговоря, че можете да го постигнете, като следвате тези инструкции стъпка по стъпка. За да отслабнете това количество тегло ще ви трябва

  • Здравословна диета
  • 45 минути упражнения на ден.
  • Естествено изгаряне на мазнини.

Не сте единственият човек, който пита как да отслабнете с 5 килограма за една седмица. Избрахме тази диета, защото бобовите растения са много нискокалорични и благодарение на количеството фибри, които съдържат, те ще ви създадат усещане за ситост, което ще ви попречи да продължите да ядете. Освен това те осигуряват повечето от витамините и минералите от група В, които са от съществено значение за здравето. Дайте си калций, магнезий, калий и др.

Някои имат до 24% протеин в състава си и противно на това, което мнозина вярват, бобовите растения не се угояват, защото са с много ниско съдържание на мазнини. Не трябва да приготвяте бобови растения с месо или бекон. Точно тези съставки ви карат да наддавате.

Ще започнете деня със зеленчуково смути, приготвено в блендера (домат, целина, магданоз, настърган джинджифил, щипка черен пипер и щипка сол). Ще имате чаша всеки ден 30 минути преди закуска. За да подобрите ефекта на отслабване, поръсете с него тире лимон.

Закуска

Закуска.

Обяд.

Средна чаша зеленчукови салати, зеленчуци на скара, сотирани или печени с малка порция животински протеини (пилешко, риба), изберете една от тези опции наведнъж и включете брocoli като основна съставка.

Ето втората стъпка за това как да отслабнете с 5 килограма за седмица, рутинните упражнения. Тази част е от съществено значение за отслабване и тонизиране на мускулите на тялото.

Бърза рутина за отслабване.

Да бягам

Разтягане.

Упражнения за разтягане, които отпускат напрежението, натрупано в гърба и мускулите на краката. В изправено положение със затворени крака, опитайте се да докоснете върховете на краката си, без да сгъвате коленете си (трябва да усетите как мускулите в задната част на краката ви се разтягат) След това, седнали на пода, опитайте да прегърнете краката си, без да повдигате колене (ще почувствате почти болезнен натиск върху мускулите на краката си) Правете тези упражнения в продължение на три минути.

Клекове.

Три повторения от тридесет клека (на всяка минута и половина) Но трябва да започнете с 15. След това ще увеличавате пет клека през ден, докато достигнете 90 клека на ден.

коремни мускули

Идеалното е 4 повторения от 25 коремни преси.

Ще започнете с четири повторения от 10 (почивайте една минута между повторенията)

След това ще увеличавате пет коремни преси на всеки три дни, докато достигнете цифрата от 100 коремни преси на ден.

Лицеви опори.

Пет повторения от 10 лицеви опори. Можете да започнете с пет повторения от пет (починете една минута и продължете) След това добавете две лицеви опори на всеки три дни, докато достигнете цифрата от 50 лицеви опори дневно.

Как мога да сваля 5 килограма за една седмица? Естествени добавки.

Има ги за всички видове организми. От тези, които упражняват интензивно. Дори тези, които живеят във вечно свободно време. Културистите предпочитат Thermofen или Lipo Black. За предпочитане е обаче, ако не сте подложени на взискателна тренировка, да изберете El Fat Burner, Garcinia Cambogia или CLA 1000.

Продуктът е достъпен на Amazon.com

Невероятни резултати се получават, когато комбинирате здравословна диета и натурални добавки с упражнения, които не надвишават 45 минути. Сигурен съм, че след като седмицата свърши, ще отслабнете с 5 килограма. Освен това мускулите ви ще бъдат по-стегнати, а психичното ви здраве ще бъде на ново ниво.

Това са отговорите на въпроса ви как да отслабнете с 5 килограма за една седмица. Ако харесвате резултатите. Можете да изберете да продължите диетата в продължение на две седмици. Това ще ви позволи да намалите мазнините в корема, краката, гърба и да стегнете седалището. След като свърши първата седмица, не забравяйте да ми кажете как сте били и колко килограма сте свалили.