разберете

Отговорете на следващите въпроси, за да можете да оцените текущата си диета. Бъдете честни - никой не ви наблюдава, освен вас самите.

1. Като няколко различни видове зеленчуци всеки ден, без да броим картофи или царевица:

две. Подобно на броколи, карфиол, брюкселско зеле, къдраво зеле, кафява горчица, кресон, зеле или манголд:

1. Веднъж седмично

2. Няколко пъти седмично

3. Когато ям хляб, е:

1. Обикновено мек „пълнозърнест бял хляб“ или смлян пшеничен хляб (но не и „пълнозърнест“)

2. Винаги 100% пълнозърнест, едрозърнест сорт

4. Когато вечерям месо, обикновено:

0. Хамбургер, чиния с кайма или голяма пържола

1. Средна порция филе или филе

2. Малка порция; по-скоро за подобряване на вкуса

5. аз харесвам пилешко:

1. Покрит с майонеза

2. Печени, на скара или на скара, без кожа

6. Обикновено готвя с:

0. Свинска мазнина

1. Масло или маргарин, съдържащи хидрогенирани масла

2. Маслиново или рапично масло или безопасен за сърцето маргарин

7. Като сьомга, риба тон, сардини или скумрия:

1. Поне веднъж месечно

2. Поне веднъж седмично

8. Като акомпанимент най-вероятно ще поръчате:

0. Картофи, царевица или бял ориз

1. Кафяв ориз или обикновени тестени изделия

2. Ечемик, киноа, пълнозърнести тестени изделия или кускус

9. Ям редовно няколко от следните храни: ленено семе или ленено масло, авокадо, тиквени семки, лешници, боровинки, ябълки, спанак, натурално фъстъчено масло (без добавена захар):

10. Когато ям нещо леко, съм склонен да консумирам:

0. Сладки бисквитки, шоколадови блокчета или бонбони

1. Гевреци, бисквити или зърнени барове

2. Плодове, резенчета авокадо или ядки

единадесет. Напитки студените напитки, които приемам най-често, са:

0. Редовна газирана вода, „витаминизирани“ води, студен чай или лимонада със захар, плодови напитки със захар или енергийни напитки

1. Диетична сода или натурален плодов сок

2. Вода или неподсладен чай

12. Пия алкохол:

0. В изобилие (повече от една напитка на ден за жени или две за мъже)

2. В умерени количества

ТВОЯТ РЕЗУЛТАТ

Добавете резултатите, свързани с вашите отговори, за да разберете колко „умна“ е вашата текуща диета.

0–6 точки: Elmer Grumpy: Трябва да се заемете сериозно с работата, ако искате да запазите или възвърнете енергията, която мозъкът ви имаше на 40.

7–12 точки: Инспектор Клузо: Попаднали сте на някои здравословни ястия, но най-общо казано, вашата диета вероятно ще ви донесе повече вреда, отколкото полза.

13–18 точки: Мариан Библиотекар: Не е лошо! В някои случаи избирате разумно, но все още има място за подобрение в определени области.

19–24 точки: Алберт Айнщайн Поздравления! Може да нямате сплъстена коса, но вашата диета прави много за защита на мозъка ви.