Всички го знаем: спортът и упражненията често имат положителен ефект върху здравето. Не е изненадващо, че лекарите и здравните експерти препоръчват редовни, умерени упражнения. Помага ви да предотвратите най-често срещаните заболявания, свързани с начина на живот (диабет, високо кръвно налягане и др.). Пристрастените към дивана са изложени на много по-висок риск!

упражнение

А упражненията могат да помогнат и при акне. В тази статия ще видите положителните ефекти, които упражненията могат да имат върху дефектната кожа и всичко, което трябва да знаете за упражненията.

Защо спортът и физическите упражнения имат положителни ефекти?

1. Упражнението подобрява кръвообращението

Хората, които спортуват редовно, укрепват цялото тяло и подобряват циркулацията на кожата. Тъй като сърцето помпа по-силно, дори и най-малките капиляри (малките кръвоносни съдове в кожата) получават повече кръв. Следователно кожата има по-розов и по-свеж цвят, докато имунната система на тялото е подсилена. Положителен страничен ефект: Възпаленията, които са често срещани при петна и склонна към акне кожа, се лекуват по-лесно и се появяват по-рядко.

2. Упражненията осигуряват повече кислород

Тези, които спортуват, буквално си поемат дъх с течение на времето. Защото количеството въздух, което вдишваме, се увеличава. С течение на времето може дори да се удвои! Затова е най-добре да спортувате на открито, възможно най-чисто. Вдишването на повече въздух означава, че тялото получава повече кислород.

Увеличава се броят на кръвните клетки, сърцето работи по-ефективно и органите получават повече кръв. Кръвното налягане се подобрява, както и жизнеността на кръвоносните съдове и тъканите. И разбира се този ефект е полезен и за кожата.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_01-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=2C823EB1A31ECD0466285C463 помага/стрес.

3. Упражнението намалява стреса

Най-новите проучвания показват, че стресът и акнето си влияят взаимно. Така че психологическият аспект на акнето не трябва да се подценява, тъй като негативният стрес може да направи кожата по-податлива на възпаление и следователно пъпки. От друга страна, упражненията намаляват нивото на хормоните на стреса, които тялото произвежда по естествен път. Можете да се отпуснете по-лесно и това е полезно и за кожата ви.

4. Упражнението „прочиства“ тялото

Упражнението ни кара да се потим от самото си естество. Но това е хубаво нещо, тъй като потта има положителен ефект: отваря порите и излишният себум и мръсотия се отстраняват по естествен път.

Вземате ли лекарства за акне и искате ли да спортувате? Вашият лекар ще Ви каже за какво да внимавате.

Преди, по време и след тренировка: нашите предложения за вас

Съвет 1:

По-добре е да спортувате без грим

Когато тренирате, порите ви се отварят, така че е най-добре да избягвате мазен грим, предотвратяващ дишането на кожата ви. Когато потта се смеси с грима, резултатът може да бъде запушени пори.

Ако не желаете да спортувате без грим, най-добре е да използвате лек, хидратиращ и течен фон дьо тен.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_02-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=A17B5B3FBECBinging упражнение преди да премахнете грим преди да се упражнявате преди да го премахнете упражнение е преди да премахнете грим е упражнение е преди да премахнете грим е упражнение е премахване е упражнение е преди да се направи грим е преди да се премахне упражнение е преди да се направи!

Съвет 2:

Използвайте малко продукти за коса

Балсами за коса и други продукти съдържат масла, които влизат в контакт с лицето и с потта в крайна сметка запушват порите. Резултатът може да бъде образуването на пъпки по челото.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_03-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=7F3DA16F7E9293B750DA222E as as

Съвет 3:

Не забравяйте защитата от слънцето

Ако обичате да спортувате на открито, това е страхотно, но винаги предпазвайте кожата си от слънцето. Най-добрият вид продукт за използване е лек, матиращ слънцезащитен крем, като Sun Gel-Creme Oil Control от Eucerin. Слънчевите кремове, които обикновено са богати, не са толкова добри, колкото могат да причинят петна.

Разбира се, слънцезащитният фактор трябва да съответства на вашия тип кожа. Ако не сте сигурни, по-добре изберете по-висок SPF или се консултирайте с аптеката си или отидете на дерматолог.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_04-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=11F95924767DEE809B86C316F> защита на слънцето е важно.

Съвет 4:

Почистете фитнес оборудването, преди да го използвате

Фитнес уредите имат всякакви бактерии. След като ги докоснете, те ще бъдат във вашите ръце и бързо ще се окажат на лицето ви. Не разчитайте на други да почистват оборудването правилно, след като сте го използвали, най-добре го направете сами. Във всички спортни зали трябва да има хартиени кърпи и подходящи почистващи течности.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_05-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=0A088CCFB3FC4D906350A94 фитнес за почистване

Съвет 5:

Вземете душ след тренировка

Може да изглежда очевидно, но в случай на акне душът след тренировка е особено важен. Защото когато се потите, порите на кожата се отварят и мръсотията и излишният себум се изхвърлят от тялото. Но ако оставите потта да изсъхне върху кожата, различните вещества отново се втвърдяват върху нея и отново запушват порите, идеална ситуация за П. акне, която причинява възпаление на кожата.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_06-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=91DA831A4929A0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C05F314423> Много важно за кожата, за да стане много важна за упражнение "много важно за душа след упражнението FC5F314423 "

Ето защо трябва да се къпете възможно най-бързо, когато приключите с упражненията и да почистите правилно кожата, особено засегнатата кожа (лицева), с подходящ дерматологичен продукт, като почистващ гел DERMOPURE.

Докато тренирате, можете да премахнете потта с чиста кърпа, особено от засегнатите от акне области.

Съвет 6:

Можете ли да използвате сауната, ако имате акне?

Като цяло посещението на сауна не е проблем за акне; всъщност е почти обратното. Сауната стимулира циркулацията и укрепва имунната ви система. В допълнение към кърпата, на която да седнете, ще ви трябва друга кърпа, за да можете да премахнете потта, с малка ръка ще бъде достатъчно.

Какво е "акне на спортист"?

Има проблем, наречен „стероидно акне“, който може да бъде един от ефектите от приемането на добавки за повишаване на физическата работоспособност, като анаболни стероиди.

По принцип приемането на тези вещества не се препоръчва, тъй като те имат значителни странични ефекти. Също така не е препоръчително да се прилага с голяма интензивност за културизъм, тъй като по-високите нива на тестостерон, мъжкият полов хормон, могат да причинят акне или да го влошат. Умерената тренировка във фитнес или спортове за издръжливост е много по-добра.

Истината е, че не съм много атлетичен, какво мога да направя?

Най-важното е да изберете вид спорт или упражнение, които наистина ви харесват. За дефектна кожа, склонна към акне, се препоръчват спортове за издръжливост като бягане, кънки, плуване или колоездене и разбира се общи упражнения на открито.

Ако не харесвате тези спортове, можете да получите подобни ефекти с други като футбол, волейбол или тенис. Тренировките във фитнеса също са добра алтернатива.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_07-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=B7DD963A0AB75323F01 любителите на спорта не1 на любителите на спортове не1

Съвети за всеки, който се затруднява да се мотивира да спортува

  1. Започнете с кратки тренировъчни сесии и постепенно натрупвайте времето. По този начин вие оставате мотивирани и избягвате провала.
  2. Не упражнявайте сами: правете го като двойка или в група. Това е по-забавно и се получава взаимна мотивация.
  3. Не изпускайте от поглед целта си: упражненията ви дават здраво тяло и чиста кожа!