Хула обръч дебютира като детска играчка през 50-те години, но се завръща с отмъщение, този път с фокус върху фитнеса. Обръчите Hula предлагат чудесен начин за укрепване на тялото ви, като същевременно предлагат много носталгично забавление. Ползите включват повишен мускулен тонус, загуба на тегло и сърдечно-съдова фитнес.

хула

Мускулен тонер

Когато хула скачате, вашите подколенни сухожилия, четворки, глутеуси и коремни мускули постоянно се свиват. Тези мускули поддържат баланс, както и ви позволяват да завъртите тялото си в бързи, стегнати кръгове. Това постоянно напрежение на мускулите е форма на изометрично упражнение и е отлично за изграждане на мускулен тонус и дефиниция. Изометричното упражнение е всяко упражнение, което не включва пълен или почти пълен обхват на движение на мускулите.

Отслабване

Скачането също е чудесен начин да отслабнете. Докато правите това, работещите мускули изискват по-голям източник на енергия. Тази енергия идва от калории, или от мазнини, или от гликоген. Хулахупът е форма на аеробни упражнения, които изгарят по-голям процент калории от мазнини. Обръчът за 20 минути или повече, три до пет пъти седмично, може да доведе до изгаряне на мазнини и значителна загуба на тегло, особено когато се комбинира с намалена диета.

Съображения

Докато хула скокът може да ви помогне да отслабнете и да тонизирате мускулите на краката и средния си дял, загубата на тегло не е точно целта в тези области. Всеки изгаря мазнините по различен начин. Това, че едно упражнение работи в определени области на тялото ви, не означава, че ще отслабнете в същите тези зони. Можете да отслабнете за първи път в ръцете и краката си, преди да отслабнете и да намалите размера на талията си. Чрез редовно подскачане на хула, тялото ви в крайна сметка ще използва мазнини от всички области на тялото, което води до намаляване на размера на талията.

Съображения

Въпреки че хула-хопингът може да помогне с гъвкавост, тонизиране на мускулите и сърдечно-съдови кондиции, комбинирайте упражненията си с разумна диета за най-големи ползи от понижаването на талията. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете рутинна хула хула, за да се уверите, че това упражнение е подходящо за вашата конкретна ситуация.

Още статии

Пеша, за да се отървете от целулита? →