След поразителния успех на „Метода на Сакума“, новаторски програма за упражнения за отслабване и тонизиране на тялото, Неговият автор, личният треньор на модели и известни личности, Кеничи Сакума, публикува книгата „Пълното тяло на Сакума: японската тайна за тонизиране на непокорните области на тялото ви за един месец“ (изд. Kitsune Books). Ръководството разглежда например как да намалите мазнините в корема и да постигнете тънка талия.
За да можете да постигнете това, ние ви предлагаме поредица от пози, предложени от Sakuma, които ще ви помогнат да разтегнете мускулите на торса, тъй като колкото по-свита е тя, толкова по-обемна ще бъде талията.
Правете тези упражнения всеки ден в продължение на четири минути и можете да получите желаната фигура само за един месец.
Упражнение 1
Първо направете подготвително упражнение: отпуснете мускулите и изпънете талията. Подготовката на мускулите ви ще ви помогне да постигнете по-добри резултати в упражнения 2 и 4.
Първоначална поза
Легнете по гръб и поставете ръцете си под главата.
Етап 1
Вдигнете коленете си и ги огънете под ъгъл от 90 градуса. Изпънете пръстите на краката нагоре и дръжте коляното в това положение.
- Продължително дишане диета японски метод за отслабване с въздух
- Хула обръчът е добро упражнение за стягане и намаляване на талията
- Японският метод за перфектно тяло за 3 минути
- Упражнения за намаляване на мазнините в ръцете
- Упражнения за двойна брадичка Как да намалите брадичната мазнина ИДЕАЛНА красота