В допълнение към външните агресии, стресът или дори хормоните могат да им дадат своето и да причинят сух или чуплив външен вид. Погрижете се за тях отвътре.
От Марта Фернандес
19 ноември 2020 г., 15:52
Кръстоцветни
Зелето, броколите, карфиолът и др. Са източник на бета-каротин и витамин С, от съществено значение за произвеждат колаген. Те съдържат сяра, която предотвратява избледняване нокти и грива.
Черупчести
Той е богат на цинк, от съществено значение, защото се появява неговият дефицит бели петна по ноктите и растежа на косата се забавя.
- Интересен е и със своя кобаламин (витамин В12): неговият липса е това, което причинява сухота и падане.
Яйце
В допълнение към протеини, мастни киселини, антиоксиданти и витамини като А и D, той осигурява биотин (вит. В8), който участва в клетъчен растеж и е жизненоважно да се произвежда кератин, а основен протеин за косата.
Постни меса
Както слабините, така и филетата Бели меса Пилето, пуйката или заекът са изключителен източник на пълноценни протеини, тоест с всички основни аминокиселини, които са основните компоненти, за да гарантират регенерацията и правилния растеж на косата и ноктите.
- Това е така, защото косата се състои главно от протеин, кератин, така че диетата трябва да осигури необходимия материал (аминокиселините в протеините), така че тялото да може да го произвежда нормално.
Ядки
Неговите витамини включват тези от група В и Е, с антиоксидантен ефект, който помага да имате здрава коса, по-плътна и по-ярка.
- И на неговите минерали селенови акценти, чиято липса отслабва ноктите, а също и косата.
Синя рибка
Източник на протеини, желязо и витамин В12, той е богат на омега 3, който има противовъзпалителен ефект и помага да се даде блясък на косата.
- И осигурява витамин D, който според някои проучвания насърчава растеж на космения фоликул.
Зеленчуци
Те съдържат ниацин (вит. B3), необходим за нормалното образуване на кератина.
- Освен това медта му помага поддържане на масата на косата и благоприятства синтеза на меланин, така че забавя сивата коса.
по-красива коса и нокти
В допълнение към външната агресия и генетични и хормонални фактори, стресът и липсата на основни хранителни вещества (в резултат на небалансирана диета) могат увреждат здравето на косата и ноктите, които пораждат влошаване на нейната дебелина, блясък и здравина, както и a по-бавен темп на растеж.
- Така, здравословна, балансирана и пълноценна диета може да бъде чудесен съюзник в поддържането им здрави и красиви.
Внимавайте отвън и отвътре
Косата и ноктите са структури на тялото, които непрекъснато се обновяват, така че вашият растеж и регенерация те са много чувствителни към хранителни дефицити.
Храната действа като интериорна козметика