Заинтересовани ли сте увеличете мускулната си маса? Допълнете усилията си във фитнеса с балансирана диета. Вземете сумата от протеин точно и необходимо, за да растат мускулите ви, следвайте нашето меню за фитнес диета.
Закуска: 200 мл полуобезмаслено мляко с 40 грама зърнени закуски, 60 грама хляб с 15 грама маргарин и 25 грама сладко и 200 мл портокалов сок.
Обяд: 60 грама хляб с 30 грама шунка Serrano и 150 грама ябълка.
Храна: 70 грама нахут (суров) със зеленчуци, 125 грама телешко филе със 125 грама картофи, 125 грама обезмаслено кисело мляко, 150 грама круша и 60 грама хляб.
Закуска: 150 грама оризов пудинг с 15 грама орехи и 15 грама лешници.
Вечеря: Пюре от праз, морков и 150 грама картофи, 125 грама хек в зелен сос със 100 грама грах, 150 грама праскова в сироп и 60 грама хляб.
Консумация масло обяд и вечеря: 50 мл.
- Диета с 4000 калории за мускулна маса
- КЕТОГЕННА ДИЕТА ПО-ЕФЕКТИВНА ЗА ОПАЗВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА; Перу Медицински вестник
- Как да направите овес за увеличаване на мускулната маса Sientete10
- Как да наддадете на тегло и мускулна маса с Paleo Diet Paleo Style
- Яжте тези десет храни, за да увеличите мускулната си маса