вечери отслабване

Знаете ли, че съществуват вкусни вечери за отслабване? Повечето хора не са запознати с тези нови методи. Съставките са много лесни за намиране и не струват много пари. Изненадващото е, че тези традиционни рецепти съществуват завинаги.

Тези рецепти са с ниско съдържание на калории и ускорители на метаболизма. Ако започнете да ядете тези видове вечери, за да отслабнете, сигурен съм ще свалите няколко килограма за рекордно време три седмици. Разбира се, няма фалшиви илюзии, не всички метаболизми са еднакви и някои ще отслабнат повече от други, затова се препоръчва да се използват естествени мазнини, за да се подобрят резултатите от отслабването.

4 бързи и лесни вечери за отслабване, които да направите.

Салата от леща.

Вкусно и питателно, когато е добре приготвено и съдържа само 198 калории.

Това е 100% вегетарианско и веганско растение. Той не съдържа нито една частица от съставки от животински произход в състава си. Ето защо е идеално да се включи в рамките на най-добрите вечери за отслабване.

Съставки.

  • 250 грама варена леща
  • 50 грама зеле
  • 50 грама зелен фасул
  • 1 морков
  • 1 пролетен лук
  • 2 домата
  • 2 супени лъжици мед
  • 1/2 червена чушка
  • 1 жълта чушка
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион
  • 2 стръка кориандър
  • 1/2 супена лъжица зехтин.
  • Сол
  • черен пипер.

Как да приготвим салата от леща.

  • Варете зърната до омекване в леко подсолена вода (след това ги охладете в студена вода и ги отцедете)
  • След това измийте и почистете зеленчуците (не забравяйте да изстържете морковите) и ги нарежете жулиен.
  • След това в купа смесете лимоновия сок, меда, кимиона и олиото, за да получите винегрета. След това смесете зеленчуците с лещата.
  • За завършек посолете и поръсете салатата на вкус, полийте я с винегрета и украсете чинията с предварително измитите листа от кориандър.

2. Папилот от треска със зеленчуци.

Тази вечеря е деликатна на небцето и с перфектна комбинация от цветове и вкусове е любимата на много хора които се ангажират със здравословна диета.

Рецептата съдържа само 235 калории И е толкова лесно да се направи. Ако нямате треска, можете да използвате риба от бяло месо (сьомга или мерлуза)

Съставки.

  • 4 порции прясна филе от треска (обезсолена)
  • 2 моркова
  • 300 грама плосък зелен фасул.
  • 2 големи картофа
  • Една скилидка чесън
  • Клонче мащерка
  • 1 супена лъжица зехтин.
  • Сол
  • Пипер.

Метод за приготвяне на рибния папилот.

  • Измийте и обелете морковите и картофите и ги нарежете на много тънки пръчици, след това наклонете зърната и отстранете нишките (ако ги имате) и ги нарежете на филийки.
  • След това поставете зеленчуците в купа и добавете обеления и нарязан на ситно чесън (смесете сол и черен пипер и добавете супена лъжица зехтин)
  • След подправяне загрейте фурната на 200 градуса, докато измивате рибата (подсушете я от двете страни с кухненска хартия)
  • След това ще вземете четири листа хартия за печене и ще поставите вътре няколко движения масло (сгънете листовете като книга и разгънете). Оставете поле от няколко сантиметра без омазняване; след това поставете зеленчуците във всеки от листите хартия и монтирайте парче треска отгоре с измита клонка мащерка.
  • След като напълните листите за печене, запечатайте папилотите, като сгънете краищата навътре няколко пъти. Накрая ги изпечете за 15 минути и ги поднесете веднага (тази порция е за четирима души)

3. Зеленчуци на скара с доматен винегрет една от най-добрите препоръки за вечеря за отслабване.

Това ястие се използва много при диети за отслабване. Ето защо то не може да липсва в този списък.

Вече знаете, че това е рецепта, която осигурява много необходими хранителни вещества на тялото. Ние го поставяме в рамките на десетките, за да отслабнем поради положителните резултати, получени от хората, които са го включили в диетата си. Е комбинация, подходяща за вегани и вегетарианци поради липсата на съставки от животински произход.

Съставки.

  • Патладжан
  • 2 тиквички
  • 1 червена чушка
  • Куп зелени аспержи
  • Две зелени чушки
  • 150 грама гъби.
  • Малък зрял домат.
  • Chive
  • Зехтин
  • Шери винегер
  • Пипер
  • Сол

Как да приготвим зеленчуковата скара.

  • За да направите винегрета, измийте домата и го настържете. След това разбиваме полученото пюре с четири супени лъжици зехтин, две оцет и щипка сол и черен пипер. Накрая добавяме една чаена лъжичка див лук, измит и нарязан на ситно.
  • Ще подготвим зеленчуците, като първо почистим аспержите, ще премахнем влакнестата част близо до стъблото. След това ще го измием и бланшираме в гореща подсолена вода в продължение на четири минути (отцеждаме и запазваме)
  • След измиване на патладжаните, тиквичките и чушките (нарязани на филийки не много тънки) Измийте гъбите и ги нарежете на филийки (не ги накисвайте, за да не носят вода)
  • След това сложете всички зеленчуци на скара и ги изпечете на скара до златисто кафяво. Преди сервиране добавете сол и черен пипер и придружете с доматеното винегрет, което бяхме запазили.

4. Крем от нахут една от най-добрите вечери за отслабване.

Това вкусно и питателно ястие е едно от най-търсените, когато става въпрос за вечери за отслабване.

Благодарение на високото съдържание на фибри в неговите компоненти ще почувствате чувство на ситост това ще ви попречи да продължите да ядете след вечеря. Можете да го гарнирате с малко накълцани лешници, за да компенсирате липсата на животински протеин.

Състав:

  • 250 грама варен нахут
  • Лук
  • 200 грама морков
  • 100 грама тиква
  • 2 стръка целина.
  • Щипка смлян кимион
  • Чаша изпарено мляко
  • Канелена пръчка
  • Зехтин
  • Сол
  • 400 грама вода.

Как се приготвя крем от нахут?

  • Това е много просто. Първо подготвяме всички зеленчуци, измиваме ги, обелваме и нарязваме на филийки; след това надупчваме лука със супена лъжица олио в тенджерата, която ще използваме за направата на пюрето и добавяме нарязаните зеленчуци, нахута, канелената пръчка и 400 грама вода (сложете всичко да се готви на умерен огън за 35 минути )
  • След това време намалете съставките от огъня и ги смелете в блендер. Накрая ще добавите изпареното мляко, сол, черен пипер и кимион (варете всичко отново за около осем минути на много слаб огън)
  • Сервирайте крема, докато е още горещ в отделни купички (за три порции) и ги украсете с малко необработен зехтин и поръсете малко смлян пипер отгоре.

Ще изглежда като облизване на пръсти!

Не забравяйте обаче, че всички диетите зависят от условията на вашия метаболизъм. Можете да използвате всички естествени горелки за мазнини или хапчета за отслабване, които да ви помогнат да отслабнете. Препоръчвам Lipo 6 RX. Това мощно естествено изгаряне на мазнини ще увеличи максимално изгарянето на калории, което ви кара да свалите няколко килограма. Той също така елиминира задържането на течности, повишава нивата на енергия и подобрява концентрацията и благосъстоянието. Това ще бъде идеалното допълнение към вашите вечери за отслабване.

Продуктът е достъпен на Amazon.com

Ето видеото с вкусен вариант на салатата от леща този път с риба тон и царевица. Ще ви хареса!

Искате ли да знаете всичко за един от по-ефективни бързи диети за всички видове организми? Следвайте тази връзка и разберете: Диета, която ще ви накара да отслабнете след две седмици.