Сосове, сирене, ядки, хляб ... са някои от екстрите, които трябва да премахнете от салатата си, ако това, което искате, е да отслабнете реално.

Сега, когато Великденска седмица е към своя край е възможно това френските тостове те бяха много повтаряща се екстра (и с прекрасен вкус), но от които е необходимо да се отървете възможно най-скоро.

какво

За това ще ви дадем лоши новини, макар и много здравословни: какво не трябва да добавяте към салатата си, ако наистина искате да отслабнете и помислете за лятото. Умно?

Ядки

Шепа ядки са добре. Супена лъжица обелени тръби; орехи, около 10 на салата; тиквени семки, шепа. но не изпразвайте торбата и не добавяйте повече от две шепи. Ядките са наистина здравословни, но също така осигуряват много мазнини. Изчислете, че около 25 грама ядки осигуряват 100 калории.

Сирене

Сиренето е един от главните герои на салатите, но и една от най-тлъстите храни, които можем да намерим. Прясното сирене е чудесен съюзник, но не го снабдявайте с няколко вани. Помислете, че 100 грама прясно сирене имат 310 калории.

Сосове

Те са радостта на много салати и това, което ги прави различни. Но ако наистина искаме да отслабнем, време е да се сбогуваме със соса Цезар; с мед с горчица или винегрет. Екстра върджин зехтинът е вашият най-добър съюзник, освен да се грижите за сърцето си и да имате здравословни за сърцето полифеноли.

Крутони

Да, онези квадратни, препечени кифлички, които в много салати с още един дресинг. Помислете, че пет от тези парчета хляб могат да ви осигурят 100 калории и ако добавяте или мислите драстично да намалите приема на калории, трябва да ги премахнете от диетата си. Също кремове, като тиква, така характерна за зимата, или зеленчук. Те са здравословна превръзка, но в много справедлива мярка.