Отслабнете, диета, загуба на обем, светкавични диети. Ще ви кажем кой е най-добрият метод за стартиране на 2019 г. във вашата най-добра физическа форма.

Коледа е трудно време за загуба на размер, хранете се здравословно, имат повече или по-малко строги графици, за да могат да ходят на фитнес. Ето защо трябва да се насладите на тези дни и да си дадете марж. Без да стане ясно.

което

Добре е да започнете да мислите за идващите дни и какво ще правите: отслабнете, отслабнете, диета, отслабнете. Защото не е същото. И ние ще обясним разликите благодарение на д-р Феркаси.

Отслабнете

"Това означава намаляване на теглото на тялото, което се състои от вода, органи, мускули, кости, мазнини и т.н. За да отслабнете бързо, това, което повечето хора правят, е да ограничи приеманите калории или да прави кардио упражнения постоянно, тъй като неговият манталитет е да се изгарят калории ", казва той.

Губете мазнини

"Отнася се до намаляването на количеството мазнини в тялото, тя е отговорна за увеличаването на размерите. Упражненията и диета, богата на протеини и зеленчуци, са идеалната комбинация за загуба на мазнини и следователно на обем “, обяснява той.

Отслабнете

"Отслабването е губят излишен обем, а не килограми. Отслабването е загуба на размер, а не на тегло. Основното нещо не е теглото, а делът на мазнините в тялото. Мазнините тежат по-малко от мускулите, но заемат много повече място, така че ако тренирате, може да не забележите, че отслабвате, но тялото ви се реорганизира вътре и вие губите размери и намалявате обема си “, уточнява той.

Светкавични диети

"Има мълниеносни диети които обещават загуба на тегло от няколко килограма за много кратко време. Важно е да се разбере, че тук се губят не мазнини, а мускулна маса и вода. Тези диети обикновено имат ефект отскок- Когато тялото е лишено от определени храни, метаболизмът ще се забави и енергия ще се получава от мускулна маса", завършва.