Нито кремове, нито чудеса: не е възможно да загубите локализирани мазнини

нито

Главният готвач открива морска зърнена култура с категорията „суперхрана“

Хората са склонни да натрупват локализирана мазнина в определени части на тялото поради нашата генетика, но няма чудо, което да ни позволи да я премахнем.

Почти всички от нас биха искали да загубят определени части от мазнини, които се натрупват в тялото ни. Талията, бедрата, дупето и ръцете са често срещани области, в които хората са склонни да съхраняват излишните телесни мазнини. Проблемът е в това, когато губим мазнини чрез диета и упражнения, ние го правим в цялото тяло, а не само в една част. Несъмнено е, че по този начин ще можем да губим мазнини от областите, които искаме, но не повече, отколкото на други места.

Има безброй причини, поради които хората искат да отслабнат, включително подобрено здраве и намален риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Също така от естетически причини и поради тази причина те прибягват до кремове или бързи решения, които по-късно могат да доведат до неуспех, като операция, ако не сменим навиците.

Пол, възраст, генетика и начин на живот играят роля в увеличаването на теглото и натрупването на области от телесни мазнини, които, както споменахме по-рано, са по-скоро роля на генетиката, отколкото на собствената инициатива. Можем да го приличаме на тези, които искат да покажат корем: за да покажете корема, трябва да загубите мастния слой, който имате отгоре, нещо, което може да се постигне само с храна, упражнения и почивка. Вече говорихме за това в свързаната статия.

Как действа загубата на мазнини

Мазнините в нашите клетки са под формата на триглицериди, които са складирани мазнини, които тялото може да използва за енергия. Преди да успеят да изгорят за енергия, триглицеридите трябва да бъдат разделени на по-малки части, наречени свободни мастни киселини и глицерол, които могат да влязат в кръвта. По време на тренировка, свободни мастни киселини и глицерол, използвани за гориво Те могат да идват от всяка точка на тялото, а не конкретно от зоната, която се упражнява.

По-голямата част от научните доказателства показват, че намаляването на мазнините в локализираните петна не е възможно и това загубата на мазнини има тенденция да се генерализира в цялото тяло, а не в частта от тялото, която е желана.

Въпреки че специфичните тонизиращи упражнения ще укрепят и развият мускулите, за да видите дефиницията на мускулите, трябва да отслабнете чрез упражнения за изгаряне на калории и здравословна диета. За съжаление няма чудеса.

Ключът е диетата

Както говорихме в друга статия, сърдечно-съдовите упражнения не са строго необходими за постигане на загуба на мазнини. Въпреки че увеличаването на общата активност и добавянето на нови упражнения към ежедневието ви е важно за отслабването и цялостното здраве, Спазването на план за здравословно хранене е от ключово значение, когато става въпрос за премахване на телесните мазнини. Контролът на порциите, ограничаването на приема на захар, яденето на фибри от зеленчуци и плодове, яденето на достатъчно протеини или избягването на преработени храни са някои от нещата, които трябва да направите, за да поддържате добри навици и да губите мазнини като цяло.