научете

Воденето на вегански начин на живот не означава непременно, че се храните здравословно или сте в най-доброто си физическо състояние, поради което, ако сте веган и искате да сте във форма, знайте най-доброто веган храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

Много хора бъркат веганската диета и си мислят, че като я спазват и ядат храната си, ще отслабнат. Това не е напълно вярно и в тази статия ще ви обясня как да бъдете вегани и да отслабвате едновременно.

Първо искам да ви обясня, защо самото веганство не гарантира, че имате здравословно тегло. Това се дължи на големия брой възможности, които имате като веган да ядете, от брашна, зеленчуци и зеленчуци с голямо количество въглехидрати, растителни масла и дори десерти.

Поради тази причина трябва да обърнете специално внимание на това, което ядете, ако това, което искате, е да отслабнете, следвайки веганска диета.

Веган храни за отслабване.

В това е частта, в която трябва да обърнете повече внимание, тъй като тук ще ви дам списък с тези веган храни и ястия за отслабване, които ще ви бъдат съюзници, ако искате да отслабнете.

Важно е да знаете, че отслабването, следвайки веганска диета, е най-здравословният вариант, който можете да следвате, тъй като това гарантира, че загубата на тегло ще бъде здравословна, надеждна и прогресивна и най-хубавото е, че е много трудно да си възвърнете загубеното тегло.

Сега вземете под внимание тези храни, които са разрешени и подходящи за веган за отслабване.

Плодове, зеленчуци и зеленчуци за отслабване.

Нека започнем с основите; Всички знаем, че балансираната диета трябва да се основава най-вече на плодове и зеленчуци. Хубавото на веганските ястия за отслабване е, че когато търсите вегански рецепти, ще намерите предимно вкусни вегански ястия на базата на плодове и зеленчуци, които съдържат ниско калорично ниво.

Разбира се, трябва да знаете, че всичко в излишък е лошо и че колкото и да ядете плодове или зеленчуци, те имат калории, които колкото повече ядете, толкова повече те ще добавят към дневния ви прием, така че трябва да бъдете внимавайте с порциите и вида на плодовете и зеленчуците, които ядете.

С това искам да кажа, че има плодове и зеленчуци, които съдържат повече калории от другите и следователно ще ви помогнат повече за целта ви да отслабнете, отколкото други.

Например картофите и маниоката са зеленчуци с високо калорично съдържание, освен че осигуряват добър брой въглехидрати. Потърсете по-малко калорични варианти за консумация като банан или патладжан, карфиол, броколи и др.

Пълнозърнесто брашно за отслабване.

Брашното е подходящо за вегани, но ако вашата идея е да отслабнете, препоръчвам ви да използвате пълнозърнести брашна, които съществуват на пазара, за да намалите калориите и по този начин да отслабнете.

Растителни масла във вегански ястия за отслабване.

Растителните масла са разрешена храна във веганската диета, но не и във веганската диета за отслабване.

Въпреки че е вярно, че се нуждаем от мазнини, за да функционира тялото ни правилно, също така е вярно, че тези мазнини могат да се набавят от други храни като ядки (фъстъци, бадеми и др.)

Ако трябва да използвате масло за приготвяне на храна, препоръчвам ви да наблюдавате количеството и да прецените дали употребата му е необходима или не.

Ядки на правилни порции.

Тази опция е идеална за всеки режим за отслабване, тъй като осигурява добрите мазнини, от които тялото ви се нуждае.

Но е важно да не злоупотребявате с порциите и количествата, които консумирате, тъй като те също имат значително количество калории, затова се ограничете до няколко единици на ден.

Фибри за отслабване.

Този хранителен компонент е идеален за постигане на здравословни вегански ястия за отслабване, можете да го намерите в храни като овес, зърнени храни, ленени и чиа семена, соя и други. Най-хубавото е, че повечето храни, които съдържат фибри, не осигуряват много калории.

Когато изберете зърнени храни като царевични люспи, което е продукт, разрешен във веганската диета, изберете неразделната му версия.

Полезни съвети за веганска диета за отслабване.

Ако вашето намерение е да отслабнете и да водите веган и здравословен живот, тези последни съвети със сигурност ще ви помогнат.

Планирайте и организирайте веган менютата си.

Един от ключовете за успеха на плана за хранене е планирането и организацията.

Препоръчвам ви да съставите менюта за храна за седмицата точно сега и да подготвите списъка си за пазаруване, така че да знаете, че ще ядете цяла седмица и ще имате всички продукти и храни, от които се нуждаете.

Погрижете се за порциите.

Това е много важен момент, затова ви го споменах в цялата статия и затова искам да го уточня.

Не си струва нищо, ако ядете плодове и зеленчуци през целия ден, ако ядете камион от всеки. Трябва да знаете, че единственото нещо, което можете да консумирате, което няма калории и няма да ви напълнее, е водата. Така че, ако искате да прекалите с консумацията на нещо, можете да го направите с вода.

Не разваляйте храната.

Любопитен си по този въпрос, нали? Е, това беше идеята и искам да ви обърна внимание, защото е важно да знаете, че точно както порциите са важни, важно е да не увреждате храната си, като добавяте подправки, превръзки и допълнителни продукти, които добавят калории и превърнете го в нездравословни продукти.

Както и голяма струя масло върху вашата салата, или щедър сос върху пълнозърнестия ви хляб и т.н.

Упражнение.

Ако вашата мисия е да отслабнете, препоръчвам да добавите към графика си упражнение от поне 30 минути на ден, поне 3 дни в седмицата.

Това ще ви помогне да изгорите повече калории, освен че ще подобрите физическото си състояние.

Бъдете постоянни.

Друг важен ключ към успешната диета е последователността. Не забравяйте, че ще има добри дни и не толкова добри, така че когато откажете дадена храна, в един ден, не се притеснявайте, на следващия ден ще се справите по-добре, за следващото хранене ще компенсирате.

Като сте постоянни във времето, ще можете да видите желаните резултати.

За да отслабнете, важното е да имате воля и разнообразие във веганските си ястия, за да отслабнете и тази диета ви дава всичко това и много повече. Така че това е вашият чудесен вариант да отслабнете по здравословен и естествен начин.