The гъвкава диета за да отслабнете, той предлага да се оставят настрана строгите поведения, които водят само до провал отново и отново, тъй като те не осигуряват енергията, която ежедневните дейности изискват и генерират, след като им оставят известния отскок.
Поради тази причина много диетолози препоръчват гъвкава диета, чрез която е позволено да се ядат, например, през почивните дни тези храни, които искате, но винаги с рамка на умереност, като добър начин за намаляване на тревожността и поддържане на здравословна диета, модифициране хранителните навици, които позволяват отслабнете почти без да осъзнавам.
Пийте два литра вода дневно и започнете да правите физическа активност поне три пъти седмично.
- Ден 1
ЗАКУСКА
1 обезмаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни
1 чаша от любимата ви инфузия с подсладител
СРЕДЕНО
ОБЕД
Chicken Пилешки гърди без кожа на скара с риган
4 филийки тиквички, сварени със зехтин
2 филийки пълнозърнест хляб
СЛЕДОБЕД
1 Желатин с плодове
1 чаша обезмаслено кисело мляко
ВЕЧЕРЯ
1 чаша диетичен бульон
200 гр. постно червено месо на скара
1 Сервиране на лук и чушки към тигана
1 филия пълнозърнест хляб
1 чаша предпочитана инфузия с подсладител
ЗАКУСКА
1 чаша обезмаслено мляко с 2 супени лъжици зърнени храни
1 чаша неподсладен билков чай
СРЕДЕНО
1 Грейпфрут с подсладител
ОБЕД
Риба тон салпикон: 1 малка консерва тон с маруля, домат, лук, чушки, сусам
2 филийки пълнозърнест хляб
СЛЕДОБЕД
1 обезмаслено кисело мляко
1 чаша билков чай без захар
ВЕЧЕРЯ
100 гр. от варен боб с половината
Chicken Пилешки гърди на скара, със зехтин
1 филия пълнозърнест хляб
Билкова инфузия без захар
- Ден 3
ЗАКУСКА
1 чаша обезмаслено мляко с подсладител
1 Пшеничен препечен хляб с леко намазано сирене
СРЕДЕНО
ОБЕД
100 гр. Неизпълнени тестени изделия с варени зеленчуци (броколи, карфиол, зелен фасул, царевица), подправени с 1 супена лъжица зехтин или слънчогледово олио, сол и черен пипер
СЛЕДОБЕД
ЗАКУСКА
1 чаша чай с подсладител
2 пълнозърнести бисквитки, намазани с леко сирене
ВЕЧЕРЯ
1 омлет с 2 яйца с 1 парче леко сирене
1 чаша чай с подсладител.
ЗАКУСКА
1 чаша обезмаслено мляко с подсладител
1 Пшеничен препечен хляб с леко намазано сирене
СРЕДЕНО
ОБЕД
2 домашно приготвени бургера
1 Сервиране на смесена салата
1 чаша билков чай.
СЛЕДОБЕД
1 обезмаслено кисело мляко
ЗАКУСКА
1 миланска соя с горчица
1 чаша зелен чай с подсладител
ВЕЧЕРЯ
1 чаша диетичен бульон
1 Сервиране на салата с маруля, домат, лук, чушки
1 чаша черен чай с подсладител
- Ден 5
ЗАКУСКА
1 чаша чай с обезмаслено мляко
2 Пълнозърнест тост с диетична рикота и 1 чаена лъжичка мед
СРЕДЕНО
1 Сервиране на диетичен желатин с плодове
ОБЕД
Бъркан спанак с 1 яйце
Chicken Пилешки гърди без кожа на скара
СЛЕДОБЕД
1 натурално кисело мляко
ЗАКУСКА
Неподсладена плодова салата
1 чаша чай с подсладител
ВЕЧЕРЯ
Салата от настърган морков и варено яйце
1 Soy Milanesas a la Neapolitan
1 чаша червен чай с подсладител
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на гъвкава диета за отслабване Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.