Да имаш отпуснати мускули не е просто въпрос естетически което всички искаме да избягваме. Увисването също има последствия в сухожилията и сухожилията и може да доведе до увреждане на ставите. A диета Адекватността е несъмнено от съществено значение. Но диетата сама по себе си няма да накара отпускането да изчезне. The физически упражнения, аеробни и на фитнес това ще бъде основното оръжие за укрепване и тонизиране на ръцете ви.

ръце

Защо отпуснатостта се появява в ръцете?

Една от причините, които могат да благоприятстват загубата на тонус в мускулите на ръцете и появата на вялост е неправилна диета, беден на зеленчуци и плодове, богат на наситени мазнини, захари и сол и с недостатъчен принос на протеини, както от животински, така и от растителен произход, които са храната на мускулите. Без да забравяме, разбира се едно правилна хидратация, за да се избегне забавяне на обновяването на клетките, фиксацията на колаген и регенерацията на фибрите.

Но преди всичко големият враг на оръжието е, без съмнение, заседнал начин на живот, тоест липсата на упражнения, което причинява загуба на твърдост и мускулен тонус. Потърсете своя личен треньор в AXA Health Keeper.

Както наднорменото тегло, така и прекалено бързото отслабване, което не е придружено от упражнения, които благоприятстват Възстановяване на еластичността на влакната, несъмнено са най-важните фактори за отпуснатост на краката, седалището, корема и разбира се ръцете (бицепс и трицепс).

Таблица за упражнения

В AXA Health Keeper дадохме ви много примери за рутини упражнения, дори да изпълнявате, без да излизате от дома. Обърнете внимание на тези специфични упражнения, за да тонизирате ръцете си сега.

Също така не забравяйте, че за да избегнете отпуснатост, трябва да изпълните тези упражнения за културизъм в фитнес, със спорт аеробни като бягане, колоездене, преходи или плуване. По този начин ще ускорите метаболизма и ще подобрите сърдечно-съдовата работа.

С Health Keeper от AXA можете да записвате физическата си активност, като синхронизирате любимите си приложения или използвате тракера на нашето приложение. По този начин ще получите Fitpoints и ще получите специални цени за здравни и уелнес услуги.