Вие ли сте от хората, които вярват, че когато започнете диета, ще трябва да сведете до минимум излизанията си с приятели? Чувствате ли, че диетата ви принуждава да носите тупъра с храната си на вечеря? Стресира ли ви да мислите, че ако ще се храните в ресторант, ще хвърлите всичките си усилия зад борда? Мислите ли, че диетата ви принуждава да се изолирате у дома и да загубите приятни и приятни моменти? Ако смятате, че плановете за отслабване ви налагат живот, който не харесвате, това вероятно генерира негативни емоции, които оказват влияние върху желанието ви да работите за постигане на целта си.

изхвърлите

Спрете да излизате на вечеря с приятели, вземете една кукла на вечеря или се изолирайте, защото сме на диета или искаме да останем на опашката завинаги. те не са опции, които ще ви доведат до успеха на вашата цел. Във всеки случай бих ви казал, че е точно обратното. Колкото повече неприятни емоции генерира избраният от вас план за отслабване, толкова по-малко килограми ще можете да свалите. Във всяка диета, колкото по-голяма е степента на ограничение и дискомфорт, толкова по-ниска е степента на постигане и най-вече, толкова по-малка е възможността тя да се поддържа с течение на времето.

Основната причина за неуспеха на плана за отслабване са големите ограничения, наложени от „чудодейните диети“ и как това ни влияе емоционално. Когато сме на път да отслабнем, подходът, който интегрира здравословен хранителен план и който отчита емоциите ни, зачитайки начина ни на живот и анализирайки връзката ни с храната, е ключов. Няма един-единствен начин за отслабване, а по-скоро става въпрос за вземане на правилния за всеки човек и за това е от съществено значение той да се адаптира към начина ви на живот, да го уважава, а не да го променя. Тези от нас, които работят с успешни хранителни планове, могат да бъдат сигурни в това. Докато ключът е да се работи по всеки случай поотделно, аз съставих a поредица от съвети които можете да приложите, когато поддържате хранителен план в социални моменти. Също така, не забравяйте, че можете да изтеглите безплатно „Възможно е да отслабнете, без да гладувате“. Ако обаче искате да започнете персонализиран процес, можете да ми пишете на [email protected] или да попълните формата за контакт. Ако имате въпроси или въпроси, можете също да поискате 20-минутна сесия за оценка, за да можем да се опознаем по-добре.

СЪВЕТИ ЗА ПОДДРЪЖКА НА ХРАНИТЕЛНИ НАСОКИ В СОЦИАЛНИ СЪБИТИЯ

Надявам се тези съвети да са интересни за вас. Ще се видим в следващия пост!

Силвина Чеки
Личен и хранителен треньор
Сертифициран като интегриран онтологичен и транзакционен треньор от ICF и Училището по медицинска психология към Университета във Флорес
Член на Латиноамериканската асоциация на поведенческите науки