вода

Кой никога не е чувал, че пиенето на два литра вода на ден е полезно? Много от тях са тези, които препоръчват включването на този навик в ежедневната ни грижа поради многото му предимства, а много други главно за насърчаване на отслабването. Но вярно ли е това? Вярно ли е, че пиенето на два литра вода на ден ви помага да отслабнете? Ще ви го обясним по-долу:

Пийте вода, за да отслабнете

Пиенето на вода само по себе си не е метод за отслабване, но може да допринесе за отслабване, когато се комбинира със здравословна диета. Пиенето на вода насърчава загубата на тегло, тъй като ускорява метаболизма. За да елиминира мазнините, тялото ни произвежда ензима липаза и водата е един от ключовите елементи в този процес. Освен това може да допринесе и по друга причина: приемът на вода намалява апетита, което води до по-ниска консумация на храна и благоприятства загубата на тегло. Всъщност има хора, които обикновено пият чаша вода, преди да започнат да ядат точно поради тази причина.

На няколко пъти сме повтаряли, че препоръчителното количество на ден е два литра вода, което би било еквивалентно на осем до десет чаши (всяка чаша обикновено има 200 милилитра). Тя се основава на принципа, че тялото трябва да изпие същото количество, което излиза от него, за да постигне баланс. Ето защо е толкова важно да поддържаме тялото хидратирано ежедневно. Сумите обаче не трябва да бъдат еднакви за всички. Всъщност, но може да е повече в зависимост от фактори като физическа активност, която правите или тегло.

Други ползи от пиенето на два литра вода

След като вече знаете как пиенето на два литра вода на ден помага в процеса на отслабване, нека да открием други ползи от пиенето на около два литра на ден. Тук ние обясняваме истинските причини, поради които е препоръчително да се включи тази рутина.

1. Подобрява здравето на храносмилателната система

Проблеми като запек често произтичат от дехидратация. Правилната хидратация в комбинация с диета с ниско съдържание на натрий ще ни накара да задържаме по-малко течности и да се чувстваме по-малко подути, което означава по-голяма редовност и елиминиране на токсините по-лесно, като се избягват проблеми като запек и се помага на червата ни да работят редовно.

2. Забавя стареенето

Трябва да включим в ежедневието си пиене на определено количество вода, за да осигурим на кожата всички нужни хранителни вещества. Този навик служи и за предотвратяване на бръчки и други признаци на стареене, тъй като водата е отговорна за смазването на различните слоеве на дермата.

Липсата на вода в тялото ни причинява появата на преждевременни бръчки и торбички под очите (причинени от задържане на течности). Затова изпийте определено количество вода, за да осигурите на кожата всички хранителни вещества, от които се нуждае за смазване на различните слоеве на дермата. Питейната вода елиминира отпадъчните вещества, подобрява кръвообращението и оксигенира тялото, което се превръща в блясък на лицето ни и избягва мазната кожа, оранжевата кожа, акнето и черните точки.

3. Предотвратява инфекции на урината

Освен че позволява елиминирането на излишните течности и токсини от тялото, урината помага за почистване на стените на уретрата, като елиминира бактериите, които може да се издигат до пикочния мехур. Ето защо пиенето на много течности помага да се убият микробите, когато редовно уринирате.

Известно е, че противопоставянето на желанието за уриниране и недостатъчното пиене на вода през деня са някои от факторите, които улесняват развитието на инфекция. Сега знаете защо.

4. Спорт с повече енергия

Тялото се нуждае от подходяща хидратация, за да функционира по здравословен начин. Така че, ако сме хидратирани, ще се чувстваме по-силни и енергични. В идеалния случай пийте около 30 минути преди да започнете да тренирате и продължете да правите малки глътки по време на активност.

5. Пийте вода при настинки

Питейната вода предотвратява настинките, тъй като предотвратява претоварването и дехидратацията на тялото. Също така, ако вече имате настинка, добре хидратираната може да бъде ключова за облекчаване на възпалено гърло и заместване на течности, които тялото ви може да е загубило, ако имате треска. Правилното ниво на хидратация помага на естествения процес на изтъняване на лигавичните секрети и следователно по-бързо извличане на вируса на настинката.

Да обмисли

Важно е, ако носите два литра вода на ден, за да практикувате, да следвате някои основни насоки и да го правите по естествен начин. Пийте само когато ви се иска, без да насилвате или обсебвате осемте чаши и да разпределяте количеството вода между храненията. Препоръчително е да пием само водата, която тялото ни изисква. За да водите здравословен живот, също е важно да се грижите за ума и да знаете как да възприемете навици, без да ги превръщате в неизменни принципи.