В сътрудничество с д-р Ирен Бланко от www.clinicablancodietetica.com, във вестник El Norte de Castilla, бяхме интервюирани за статия за ефекта от диетата на почивка и как тя влияе върху нашето състояние на емоционално благосъстояние и като цяло здраве.

Освен това д-р Бланко ни предлага няколко съвета как да носим и поддържаме насоки за по-здравословно хранене през този летен период.

Резюме на интервюто за ваканционна диета

Доброто време насърчава да напуснете къщата и да се насладите на храна, придружена от освежаващи напитки. Ваканциите са солидна причина да се оправдае каприз и да се изместят тези самоналожени ограничения през останалата част от годината.

В края на годината много хора взеха резолюции, сред които обикновено се открояват онези, които се отнасят до диети и физически корекции, за да покажат тялото си десет през лятото.

Сега, когато сме в средата на лятото, много хора вече са се насладили на ваканциите си, други са в нея и останалите хора, които могат да имат летни ваканции, ще го направят скоро.

съвети

Пренебрегване на диетата на почивка

В наши дни, като общо правило, храната е много пренебрегвана, проблемът възниква, когато напускаме града си.

В тези дни, за да отидете на почивка, готвенето се избягва, поради което храната е по-предварително произведена, по-малко домашна и по-калорична.

През тези дни, в които, като сме далеч от дома или с оправданието, че сме на почивка, се възползваме, за да отидем повече до ресторант и терасата се използва много.

Що се отнася до режимите, повечето хора са склонни да спрат диетите в наши дни, след като изглеждат добре, се отпускат.

Нашите препоръки

The препоръки са ясни и силни, когато става въпрос за хранене на децата. Препоръчва се времето за хранене да се спазва, доколкото е възможно, за да се избегнат ухапвания между храненията.

Вместо да им придавате капризи, препоръчително е да се възползвате от този сезон с толкова голямо разнообразие от национални плодове на пазара, за да им дадете тази здравословна, прясна и сладка храна.

Това, което е много внушително ръководство за най-малките, го прави и разширяващо се за възрастни. Също така още едно много навременно предложение за тези плажни дни, когато ядете или вечеряте в ресторанта. Смята се за много подходящо да се възползвате от пикника, за да консумирате нещо по-леко, ще бъде гаспачо, салата.

Веднъж в ресторанта

Можете също така да се храните добре в ресторанта. Важното е знаейки как да изберем, Можете да изберете зеленчукови менюта, да изберете месо на скара или риба и дори морски дарове вместо пържени.

Високите температури изискват консумация на повече течности и много се злоупотребява с безалкохолни или захарни напитки, това е нещо, което трябва да се избягва и да се замени с вода.

Лятото е времето, когато сте по-малко гладни и следователно сте склонни да хапвате много. Топлината изисква лека храна и диетата може да бъде по-здравословна, ако се направи добре, защото има повече разнообразие от плодове и зеленчуци.

Психологически фактори

Що се отнася до това дали тази лоша диета може да има последици на лично ниво, въпросът за изображение на тялото обикновено е това, което кара хората да искат диети.

Един от проблемите, от които хората могат да бъдат най-засегнати, е да видим, че за другите хора са относително по-добре обгрижвани.

Направете сравнения с други и ако нямате достатъчно психологически ресурси, може да се прехвърли изкривяване на телесния образ, защото може би си мислите, че това, което е перфектно, е това, което медиите продават.

Очевидно е степен на благосъстояние на човек се влияе от здравословното му състояние и това се обуславя от вида на консумираната храна.

A по-балансирана диета е пряко свързано с по-висока степен на благосъстояние и обратно, по-лошото хранене е свързано с лошо здраве и психологически стрес.

Не пренебрегвайте диетата си на почивка!

По-долу имате пълната статия на разположение:

Може да се интересувате и от статиите:

Относно автора на тази статия

Хавиер Барейро Сантамарта е завършил психология в университета в Саламанка, психолог по обща здравна грижа в колегиален номер CL-3735 в Саламанка. Магистър по когнитивно-поведенческа клинична психология, магистър по фокусирана върху решения кратка терапия и магистър по човешки ресурси.

от barreiro Публикувано на 4 септември 2014 г. Актуализирано на 3 декември 2020 г.

2 отговора

Колко вярно ... от време на време всички грешим по малко

И особено сега, когато моментът наближава ... Трябва да сте постоянни и да сте наясно с целите си ... но преди всичко се наслаждавайте с контрол, разбира се!