Блок, показващ подписа на издателя.

калории

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Отегчава ли ви една и съща закуска всеки ден, за да не напълнеете? Добър вариант да внесете разнообразие в живота си е да консумирате белтъци от яйца, защото те ви помагат да изгаряте калории и ви осигуряват нужните хранителни вещества.

Можете дори да ги погълнете без проблем, ако сте един от хората, които имат диета строг, тъй като в четири бели има приблизително 68 калории, по-малко количество от това в цялото яйце, така че ускорява изгарянето на мазнините.

Добър вариант да спестите време при приготвянето на нискокалоричните си ястия е белтъкът от Сан Хуан в тетрапак, 100% натурален, без добавки или консерванти. Яйцето се избира, измива, счупва и отделя от черупката чрез автоматичен и асептичен процес.

Бялото е богато на протеини, витамини Е и В, минерали като желязо, йод и селен. Препоръчително е да го консумирате както при диети за отслабване, така и за стимулиране на мускулния растеж, тъй като го прави по-ефективно и здраво.

Различни изследвания подчертават важността на включването му в диета, Тъй като в допълнение към укрепването на мускулите, това ви помага да поддържате здравословно тегло поради следните причини:

  1. Чудесно усещане за ситост. Високото съдържание на протеини поддържа тялото ви по-дълго време пълно, така че намалявате прекомерния прием на храна или апетита.
  2. Изгаря мазнините. Храни с високо съдържание на протеини, като яйчен белтък, увеличават производството на глюкагоновия хормон, който е отговорен за увеличаването на изгарянето на мазнините.
  3. Ускорете метаболизма си. Яйчният белтък е богат на левцин, аминокиселина, която ви помага да активирате метаболизма си, което насърчава загубата на тегло, според проучване на Колумбийски университет.

Освен това, ако имате диабет, не е нужно да елиминирате тази храна от вашата диета, тъй като няма връзка между консумацията на чиста и развитието на болестта, според проучване, публикувано в Американското списание за клинично хранене .

Напротив, тъй като има ниско ниво на холестерол и е богата на протеини, витамин В12, витамин В2 и ниацин, белите помагат за предотвратяване на заболявания като диабет тип II.

Не забравяйте, че за да поддържате здравословно тегло, трябва само да имате балансирана диета, практикуване на физическа активност и правилна хидратация. А ти как се грижиш за тялото си?