Кой спорт изгаря най-много калории? Кой спорт отслабва най-много? Много е вероятно целите ви да са повече спорт и преди тази цел не бихте били нито първият, нито последният, на когото, с намерение да оптимизирате времето и прецизирате изстрела, идва един от горните въпроси ум.

калории

Отслабнете, спортувайки Това е основната цел на много спортисти, които се събират в спортни зали и спортни клубове в търсене на подобряване на физическото си състояние. Намерете на всяка цена спорт, който изгаря повече калории е приоритет на тези, които искат отслабнете и вижте в цифри какво по-късно се предполага, че ще доведе до загуба на телесни мазнини. По тази причина и с намерение да се изяснят колко калории са изгорени във всеки спорт ние сме подготвили това ръководство.

Очевидно преди да започнете да четете, трябва да знаете, че калориите не са всичко, когато става въпрос за показване на плосък корем, дефинирани кореми или получаване на тънки крака. Не бъдете обсебени от добавяне на часове кардио. Опитайте се да тонизирате различни мускулни групи по време на тренировка и, следвайки указанията на СЗО, водете здравословен начин на живот, който чрез разнообразна диета и контрол на ежедневния ви NEAT ви позволява да поддържате теглото си на разстояние.

Спорт, който изгаря повече калории

Нека да продължим с анализа на спортове, които изгарят повече калории и тези, които следователно са предпочитаните модалности на тези, които искат отслабнете. Убеден съм, че ще получите повече от една изненада и че някой ще се озове с песента в зъби, защото е пропуснал възможността.

Стойностите, изброени по-долу, са напълно показателно тъй като профилът на всеки човек представя различен разход на калории. Стойностите са за час тренировка и за спортна модалност. Рутинни варианти като HIIT обучение (обучение с висока интензивност) не се вземат предвид.

Отслабването за кратко време е възможно!

Кой спорт изгаря най-много калории ?

Калории, работещи пеша

Не е нужно да сте експерт, за да знаете това бягането е един от най-използваните спортове за отслабване. Бягането изгаря много калории и въпреки че данните варират много в зависимост от интензивността на сесията, при средно високо темпо можете да изразходвате 700-800 калории на час тренировка. Работата с по-високи скорости и с по-висока интензивност може да причини a калорични разходи близо или по-големи от 1000 калории на час.

Какво още бягането все още е много пълен спорт. В допълнение към подобряването на капацитета на белите дробове, ние работим с всички видове мускули, като прасци, бедра или седалищни мускули. Големият проблем с бягането продължава да бъде прякото въздействие, което този спорт има върху ставите. Коленете и глезените са основните стави с риск от нараняване.

Ако се чудите колко време трябва да бягате, за да отслабнете Съветвам ви да прочетете внимателно тази публикация.

Калории с колоездене

Колоезденето е спорт, който много хора, които първоначално търсят отслабнете. Спорт, който допринася безброй ползи за здравето и това адаптира възможно най-малко модалности към всички профили на спортиста. Играта с фактори като средна скорост, мощност, неравности или разстояние ще ни позволи да постигнем различни цели.

Тъй като всеки човек и всеки организъм са свят, определете колко калории са изгорени на велосипед Не е толкова лесно, колкото може да звучи. Въпреки всичко е предвидено, че в случай на колоездене по пътищата посочените калорийни разходи могат да варират между 400 и 1000 калории на час. Обем калории, колкото и ефектен, толкова и ефективен, още повече, като се има предвид, че рядко се качваме на мотора, за да караме само един час.

В допълнение, друга голяма атракция за привличане на нови колоездачи е намаленият риск от нараняване след педалите не генерира пряко въздействие върху която и да е връзка. Колоезденето е благодарен спорт като малко други, тъй като се надяваме, че единственият дискомфорт, който ще изпитвате след качествено обучение, ще бъде типичната болка в краката. За всичко останало тялото се адаптира бързо към физическо ниво, предлагайки на спортиста с наднормено тегло голяма възможност отслабнете.

Калории за плуване

Плуването е друг измамен спорт. Липсата на изпотяване кара много хора да мислят, че плуването не изгаря мазнините. Голяма грешка. Плуването е един от най-пълноценните спортове, които съществуват и един на най-малко агресивната от обща гледна точка. Плуването има големи ползи за тялото и обикновено е посоченият спорт за започване на период на възстановяване след контузия. Редувайки различните стилове, които можем тонизира и укрепва мускулите на гърба, ръката, раменете и гърдите. С един час плуване можете да достигнете изгарят до 1100 калории. Освен това плуването може да се практикува през цялата година и на относително ниска цена. Какво повече можете да поискате от даден спорт?

Гребни калории

Колкото и изненадващо да изглежда гребането е една от най-пълните дейности, които съществуват. Гърб, рамене, бицепс и корем са мускулите, които работят с пълна скорост, когато гребем. Въпреки че гребането се счита за спорт на открито, все повече фитнес зали включват гребни машини, за да се възползват от високите предимства на този начин на работа. Ако го направим час гребане може да изгори до 1000 калории. Освен това гребането навън ви позволява да се насладите на пейзажи и невероятната природа, която е около нас.

Калории с падел и скуош

Друг наистина мощен и динамичен спорт на закрито. И скуошът, и гребният тенис са чудесен вариант за отслабване и изгаряне на калории с добро темпо. За да се практикува, това изисква координация, бързина, ловкост и концентрация. Ускоренията, постоянните промени в посоката и постоянното напрежение ще ви позволят да подобрите физическото и мускулното си състояние. При средна интензивност се изчислява, че разходът на калории е около 600 калории Докато е с висока интензивност или със скорост на състезание, тази стойност може да достигне до 800-900 калории. Освен това мачовете по гребане на тенис се провеждат по двойки, така че е много вероятно в крайна сметка да срещнете хора и да разширите кръга си от приятели. Единственият недостатък на гребното тенис е високият риск от нараняване, представляван от глезените и коленете. Промените в посоката и хлъзгавият под на пистата са истински улов. Ето защо е важно винаги да влизате в корта с правилните обувки.

Калории бокс и бойни спортове

Бойните спортове не само позволяват изгаряне на мазнини и калории те също помагат освободи напрежението. В случая с бокса например тялото е в постоянно движение. Малки скокове, странични стъпки и леко поклащане, които, макар и да не изглежда, ще увеличат нашите калорични разходи. Към това трябва да добавим и адреналин който има този вид спорт. Аспект, който е труден за осезаемо, но без да осъзнавате, ще ви остави изтощени. В допълнение, бойните спортове помагат за свързване на тялото и ума, подобрявайки значително нашата координация. За един час битка, между упражнения и адреналин, се смята, че могат да се изразходват 600-700 калории. При тренировка, даваща трудно на торбата, разходите могат да намалят до 400 калории на час.

Въртящи се калории

По-рано сме говорили колоезденето като един от най-ефективните спортове, когато става въпрос за изгаряне на калории. Повече от един ще си помисли, че спинингът и колоезденето на закрито трябва да бъдат включени в секцията за колоездене. Вероятно са прави, но сметнали, че Спинингът има достатъчно важни нюанси, за да бъде анализиран индивидуално. Всички условия за колоездене на закрито се извършват за относително кратък интервал от време и с висока интензивност. В спинов клас можете да изгорите между 600 и 800 калории. Тези стойности ще варират в зависимост от аспекти като физическото състояние на спортиста, количеството мускулна маса или възрастта.

Не забравяйте, че повечето часове по спининг и колоездене на закрито продължават около 45 минути, така че ако удължим сесията до един час, можем да се приближим или дори надвишават 1000 калории на час. Спинингът се извършва във фитнес зали или павилиони и въпреки че не може да се сравни с удоволствието от търкаляне по открития път, музиката и разнообразните тренировки, предлагани от мониторите, правят сесиите много по-приятни.

Ако искате да научите повече за „чудесата“ на спининга, препоръчвам ви да прочетете нашата специална публикация Спининг.

Всъщност колоездене на закрито и тренировка с ролки процъфтяват благодарение на отличното си инвестирано време - съотношение производителност. Аспект, който е основният стимул за тези, които имат малко време да тренират и искат да се възползват максимално от всяка минута упражнения. Интерактивните ролери и платформи за обучение са реалност в сектора.

Калории bodypump, bodybalance и bodycombat

В каталога на насочените дейности на повечето спортни зали е обичайно да се намерят различни модалности на „тялото“. Въпреки че представят варианти помежду си, всички те имат общ знаменател. Те се ръководят от инструктор с фонова музика и не надвишават един час. За 60 минути, например за клас Body Pump, можете да изгорите около 500-600 калории. Също така е идеален спорт за тонизиране на различни мускули на тялото и за изгаряне на калории разположен. Класовете са много забавни и безбройните упражнения, които се провеждат, ни позволяват да адаптираме класовете към различни профили на човека. Разпределението на тежестите, с които се изпълняват упражненията, също ще зависи от фактори като възраст, физическо състояние или пол на индивида.

Изчислете калориите, изгорени от спорта

Ако никое от горните не ви е убедило или искате изчислете калориите, които изгаряте за даден спорт въз основа на вашия профил може да ви е интересно да разгледате калоричен калкулатор предлага се от calcuworld.

Вярно е, че стойностите, които генерира, все още са ориентировъчни, но приложението позволява да се направи най-индивидуализираното изчисление въз основа на лични фактори като тегло, възраст, продължителност или интензивност на упражнението.

Мрежата позволява да се изчисли например калории, които изгаряте с колоездене въз основа на средната скорост (фактор, който определя интензивността) и калории, консумирани от бягане въз основа на вашето темпо на километър.