След добрите резолюции, които си поставихме в началото на новата година, добрите намерения отстъпват място на умората и умората от натоварения ритъм на живота, така че мотивацията ни започва да се колебае. Мързелът ни обхваща!
Следобеди, лежащи на дивана, седмици без упражнения и излишъци като консумация на алкохолни напитки и тютюн, заедно с температурни промени и объркване на полувремето, могат да предизвикат стомашно-чревни дискомфорти като усещане за подуване, болки в стомаха, газове, запек и т.н. . които влияят върху качеството ни на живот и най-вече върху нашето храносмилателно благосъстояние
Поради тази причина и с твърдата цел да насърчим правилното функциониране на нашата храносмилателна система, ние предлагаме поредица от съвети, които ще ви помогнат да се мотивирате и да продължите с предпоставката за включване на здравословни навици във всеки ден.
Както вече знаем, добрите хранителни навици са първата стъпка в здравословния и балансиран начин на живот, така че трябва да бъдем особено внимателни с това, което ядем. Този път обаче няма да се фокусираме върху храната, а как да я ядем и ще ви покажем някои насоки за усвояване на малки навици, които могат да ни помогнат да се грижим за храносмилането си.
Дълбоко вдишване преди хранене
Поради забързания ни начин на живот е доста често да се храним стресирано, за кратко време, което обикновено причинява подуване на стомаха. Е, поемането на поредица дълбоки вдишвания преди хранене може да ни помогне да отпуснем нервната си система и да активираме парасимпатиковата система, която помага на храносмилателния процес да бъде по-адекватен.
Открийте кои храни ни карат да се чувстваме зле
В днешно време случаите на хранителни алергии са се увеличили значително, така че много хора избират да спрат да ядат глутен и млечни продукти. През последните години обаче много хора елиминират глутена и лактозата от диетата си без видима причина. Ето защо специалистите по хранене препоръчват постепенно да ги елиминираме и да знаем какви приема причиняват нашия чревен дискомфорт.
Оставете 12 часа между вечеря и закуска
Трябва да оставим храносмилателната си система да се попълва след всяко хранене. Тоест, клетките, които обграждат храносмилателния тракт, трябва да си починат преди следващия прием, не се препоръчва храносмилането да започне, когато червата продължи да работи. Ако изчакаме 12 часа, клетките ще бъдат заменени или ремонтирани за правилното функциониране на червата.
Консумирайте пробиотици
Хранителни добавки на базата на пробиотици като гамата ProFaes4 ни помагат да възстановим баланса на бактериалната популация на нашата чревна флора, тези дисбаланси могат да се дължат на различни фактори като щастлив стрес, който може да предизвика чувство на раздуване и чревен дискомфорт.
Правилно положение за ходене до тоалетната
Въпреки че изглежда като шега, обикновено не влизаме в правилната позиция, когато правим корем. Ключът е вдигането на коленете, докато те са по-високи от бедрата, което ще ни помогне да променим ъгъла на дебелото черво, за да подобрим храносмилателния тракт.
Можете да проверите правилната стойка в следното видео:
- Ключове за балансиран метаболизъм; Уелнес списание
- 5 ключа за възстановяване на вашата фигура, след като сте майка
- Ключове за благосъстоянието на кучетата и котките по време на фондация Covid-19 Affinity Foundation
- 10 научни ползи за здравето на черния чай - уелнес без ограничения
- 10 ключа за това да не се чувствате подути от задържане; n от l; течности