Прекратяването на „балонния ефект“ зависи както от това, което правим, така и от реда, в който го правим. Показваме ви 10 прости и ефективни съвета срещу задържането на течности.

От Марта Фернандес

ключа

13 януари 2020 г., 18:35

Закусете овесени ядки

Изберете напитка от тази зърнена култура (обогатена с калций, ако желаете, но без добавена захар) или естествени овесени люспи.

  • Екстра: Това е зърно неразделна, без глутен. Половин чаша съдържа голямо количество хранителни вещества и малко сол.

Между храненията, инфузии

Изберете чай, приготвен от бъз, глухарче, маслинови листа, хвощ, бреза или копър. И ако е възможно, не го подслаждайте или го правете много малко.

  • Екстра: Те са естествени диуретици, които се увеличават диуреза (количество урина), като по този начин освобождава водното тяло.

В храната, зелен чай.

Включете го в диетата си, освен ако нямате анемия или проблеми с асимилират желязо от храна.

  • Екстра: Съдържа кофеин - в по-нисък процент от кафето - и много антиоксиданти. Следователно уринирането се увеличава.

На вечеря добавете джинджифил

Ако все още не сте свикнали с вкуса му, започнете добавяйки много малко. Днес е възможно да го намерите в прах и е много лесен за използване.

  • Екстра: Джинджифилът разрежда кръвта и подобрява кръвообращението, с което всичко може да се подобри.

По всяко време, бульон

През лятото можете също (и трябва) да приемате обезмаслени зеленчукови бульони (хладка) по всяко време. Това е друг начин за „пиене“ и за възстановяване на вътрешния воден баланс.

  • Екстра: Точно преди да го вземете ... Добавете лимоновия сок прясно изцедено и ще засилите диуретичния му ефект.

Всеки ден зеленчуци

Опитайте се да имате на ден зеленчуци на пара. Купувайте ги пресни, близост и избягвайте преработените храни.

  • Екстра: За вашите тъкани би било страхотно, ако ще започнете деня със сок от целина, цвекло, репичка, морков и ябълка.

През нощта малко сол

Световната здравна организация препоръчва да не се надвишава 2 g натрий на ден, което се равнява на 5 g сол.

По принцип изглежда лесно да се контролира, ако намалим трапезната сол, която добавяме към ястията. въпреки това, сложното е да се избягва „скритата“ сол, това, което вече е включено в преработените храни.

  • Екстра: Намалете солта по време на хранене. Особено през нощта, тъй като вероятно ще се събудите с подуване.

Упражнявайте се, така че всичко да тече

Правете някаква физическа активност като ходене с умерено или бързо темпо, плуването или колоезденето е добър начин за елиминиране на течности, от които тялото няма нужда.

  • Екстра: Правенето на „скокове“ помага на лимфната система естествено премахване на вещества или токсини. Освен това подобрява кръвообращението.

Добавете протеин към диетата

Показано е, че a диета с ниско съдържание на протеини насърчава задържането на течности. Опитайте се да включите това хранително вещество във вашата диета.

  • Екстра: Храни като яйце Те съдържат протеини с висока биологична стойност. Можете също така да получите това хранително вещество от гъби, нахут, фъстъци, соя или леща.

Балансирайте течностите си с минерали

Ако полагате усилия да получите 200 mg дневно, Скоро ще видите, че задържате много по-малко течност. За да стигнете до тази сума, просто 70 г кафяв ориз (суров) и две супени лъжици пшеничен зародиш, добавени към киселото мляко.

  • Екстра: Той също калий помогне. Ще го намерите в някои плодове като киви, пъпеш, портокал и банан. И зеленчуци като артишок, зеле, цвекло, картофи и авокадо.

ЗАВЪРШВА ДЕНЯ БЕЗ ОТИЧАНЕ

Имате ли тенденция да задържате течности? Ако е така, със сигурност сте проверили, че ако се претеглите в края на деня, кантарът може да показва разлика от до два килограма между сутрин и вечер.

Стимулира лимфния дренаж, за да ви види много по-добре

Натрупването на течности се увеличава с течение на часовете. Сега не е нужно да седите със скръстени ръце. Можете да отидете да вземете малко мерки за забавяне на прогресията и облекчават отока.

  • В галерията, която току-що видяхме, събрахме 10 основни съвета което ще ви помогне да изпуснете и да възвърнете фигурата и благосъстоянието си. Ще видите това в зависимост от времето на деня, въздействието на храната или навиците може да варира и ще бъде повече или по-малко ефективно. Инфузиите следобед или бульоните през целия ден са някои от добрите мерки, които сме включили.