опитайте

  • 15 мин.
  • Ниво на трудност
  • Брой посетители
  • Пунктуация

The киви и портокалов сок има високо съдържание на витамин С и фибри, така че е сок, който има много антиоксидантни свойства и е много диуретик, освен че има голямо количество калий.

Тези два плода имат страхотни свойства, което ги прави много полезни за нашето здраве, но ако ги комбинираме, получаваме продукт, който се допълва перфектно.

Кивито е много полезен плод за нашето здраве. Кивито е богато на витамин С, В и Е, има и голямо количество минерали като магнезий или калий. Той е много богат на фибри, което го прави плод, който помага за подобряване на чревен транзит и избягвайте запек.

Кивито насърчава образуването на колаген, укрепва имунната ни система, подпомага усвояването на желязото, грижи се за правилното функциониране на нервната система, помага за регулиране нивата на "лошия" холестерол. Той е източник на фолиева киселина, много препоръчва се по време на бременност и кърмене. Помага на клетките ни да се борят срещу свободните радикали, грижи се за зрението ни и помага за регулиране на кръвната захар сред другите свойства.

Това е идеален плод за консумация на каквато и възраст да сте, идеален е и за бременни жени и спортисти. Също така е силно препоръчително за тези, които искат да отслабнат, като се хранят балансирано, за малкото си калории, за засищане и за съдържание на фибри и вода.

Портокалът не само има витамин С, консумирайки го, ние също така получаваме a голям принос на фибри, което му придава някои храносмилателни свойства. Също така е богата на фолиева киселина, необходима за здравето на нервната система.

Консумацията на портокал ни помага укрепваме нашата имунна система, предотвратява анемията, като помага на тялото ни да усвоява желязото, помага и на организма с регулирането на "лошия" холестерол, намалява риска от сърдечни заболявания. Това прави костите ни здрави, като са много препоръчва се за укрепване на ставите, и намаляват възпалението. Той също така помага за елиминирането на пикочната киселина. Портокалът също има различни растителни съединения, най-вече антиоксиданти.

Силно се препоръчва кивито да се приема първо нещо сутрин. Всички полезни свойства на киви заедно с полезните свойства на портокала правят кивито и портокаловия сок a перфектен вариант да започнете деня.

Списък за пазаруване

  • A голям портокал
  • A голямо киви или две, ако са малки
  • Захар
  • Вода

Приготвяне на рецептата за киви и портокалов сок

Първа стъпка

Първото нещо, което трябва да направите, за да подготвите киви и портокалов сок, е да обелите и заровите кивито и да запазите. Колкото по-малки са заровете, толкова по-лесно ще ги смачкате.

Втора стъпка

След това трябва да вземете портокала и можете да го изцедите или да го обелите и да го нарежете на кубчета, като премахнете бялата част, за да не стане горчива. Ако не харесвате пулпата на портокала, но ако харесвате семето на кивито, можете да прецедите портокалов сок.

Трета стъпка

Ако не искате да портокал сок, трябва да го смачкате или с американска чаша, или с пасатор. Повтарям, че ако не искате пулпата на портокала, но ако искате семената на кивито, трябва да прецедите бития портокал.

Четвърта стъпка

Сега трябва да смачкате кивито с натрошения портокал или с портокаловия сок. Ако не харесвате пулпата на портокала или семената на кивито, сега трябва да прецедите целия сок.

Пета стъпка

Въпреки че препоръчвам да не го прецеждате, тъй като по този начин ще се възползвате от всички витамини и хранителни вещества, които са в пулпата на портокала и кивито.

Стъпка шеста

Ако го виждате твърде дебел добавете вода, докато има консистенцията, която ви харесва най-много.

Седма стъпка

Сега е моментът да опитате и да решите дали да добавите захар или не. Винаги ще бъде по-здравословно, ако не добавяте захар, но това зависи от вас и колко сладки харесвате соковете.

Вече имате готов киви и портокалов сок за пиене. Ако искате да го пиете на хладно, винаги можете да добавите по-малко вода и да сложите малко кубчета в него, така че да се спусне и в същото време да се охлади.

Ако харесвате киви и портокалов сок, можете също да опитате сок от портокал и лимон, сок от мандарина и сок от грейпфрут и портокал.

▷ Опитайте този прекрасен киви и портокалов сок | FruitMare

Сокът от киви и портокал е идеален за запълване на тялото ви с енергия и освен това е много лесен за приготвяне. Научете се да го правите готино и вкусно!

Мил: Сок

Кухненска стая: Глобален

Ключови думи: Сокове

Добив на рецепта: 2 човека

Време за подготовка: PT15M

Време за готвене: PT15M

Общо време: PT15M

Съставки на рецептата:

  • Голям портокал
  • Едно голямо киви или две, ако са малки
  • Захар
  • Вода