Въпреки че те могат да изглеждат еднакви, всъщност те са различни понятия. Така че, ако сте от тези, които смятат, че „джогинг“ и „бегач“ са синоними, вие много грешите. Всъщност, ако кажете на бегач, че сте го виждали да джогира, той вероятно няма да ви стори добро лице ...
В тази статия ще се научите да правите разлика между тези две понятия, които обикновено водят до толкова объркване. Има различни начини за бягане и излизане, за да упражнявате, опознавате ги и така можете да ги наричате по име.
Разлики между бягане и бягане
Основната разлика между двете понятия е философията на живота. Тоест, ако джогирате, ще излезете бягане гладко без план за тренировка нито дългосрочна цел. Вашата цел със сигурност ще бъде да изгорите запоите през уикенда или да намерите момент на изключване и да се насладите на приятно прекарване на открито.
Лесно е да разпознаете „джогинг“ с просто око, тъй като те обикновено не носят специфично спортно оборудване или професионални марки. Нещо повече, много пъти ще го различавате, защото сте го виждали анцуг на любимия ти отбор или рекламна тениска с два размера по-голяма и някои обувки, неподходящи за бягане на дълги разстояния. Вместо монитор за пулс е по-лесно да носите огромен мобилен телефон в ръката или джоба си и да го консултирате често.
Напротив, бягането е страст, при която ежедневното бягане става почти религия. Бегач ще бъде в средната ниша между фена и спортиста. Когато сте „бегач“, имате много ясна цел, която може да бъде да подобрите времето си, да увеличите издръжливостта си или да се състезавате в състезание. Винаги ще имате предвид конкретен план за обучение, който ще се стремите да изпълнявате, без извинения.
В допълнение, бегачът, който се занимава сериозно с бягане, има специално помещение за килер за оборудването си. Ще има не само техническо зимно и лятно облекло, но и различни обувки, които да се редуват или да се носят в зависимост от повърхността, по която ще бягате. Със сигурност ще намерите друго място за съхранение на компресионно облекло и най-новите технологии в носимите устройства за измерване и записване на тренировки.
И аз съм джогинг или бегач?
Въпреки че няма стандартна дефиниция за джогинг, може би тя може да се разглежда като ‘Бягане със скорост по-малка от 10 км в час’. Други експерти в областта смятат, че джогингът може да бъде класифициран като такъв, когато бягате над 6,20 км/минута. Но не е необходимо да се въртите толкова добре, защото можете да сте на 60 години, да се чувствате бягащи като страст и да бъдете над тази граница.
Разбира се, дори да практикувате джогинг, трябва да следвате същите съвети за безопасност като всеки бегач, когато излизате. По същия начин не трябва да забравяте да се затопляте преди и да се разтягате след всяка тренировка. Както при бягането, предотвратяването на наранявания е друг съществен аспект, който не бива да пренебрегвате и който трябва да приемате сериозно.
Вече сте сигурни дали сте джогинг или бегач? Всичко зависи от това дали бягането за вас е хоби или начин на живот. Можете също така да започнете да джогирате и постепенно да бъдете ухапани от работещата грешка и да започнете да поставяте цели и задачи. И в единия, и в другия случай имайте предвид, че спортуването е много здравословно и практическите пътеки осигуряват множество ползи за тялото ви.
Ползи за джогинг
Ако вместо да бягате с конкретен план, предпочитате джогинг, интересувате се от ползите от този тип сърдечно-съдови упражнения, които не са малко:
1. Подходящ е за всички възрасти
Тъй като това е упражнение с ниска интензивност, се счита за подходящо всякакви хора на всякаква възраст. Няма значение дали сте с наднормено тегло, дали сте в лоша форма или сте на 65 години, тъй като джогингът е най-добрият съюзник в борбата със заседналия начин на живот и поддържането на тялото ви младо и във форма. Въпреки че да, ако страдате от някакво заболяване или стара травма, първо трябва да попитате Вашия лекар дали можете да го практикувате или той смята, че друг спорт е за предпочитане за Вас.
2. Подобрява кръвообращението и предотвратява остеопорозата
По време на бягане ще увеличите еластичността на артериите и ще намалите риска от съдови проблеми, освен бавно стареене на белите дробове и за укрепване на мускулите на дихателната система. Бягането също ще ви помогне да забавите загубата на костна плътност, която се случва с възрастта, и да предотвратите остеопороза, която е основният проблем на опорно-двигателния апарат.
3. Генерира по-малко въздействие върху ставите
Когато си млад и атлетичен, тичането не е проблем. Ако обаче влачите минала травма или операция или страдате от затлъстяване, сериозното бягане може да навреди много на ставите, особено ако преди това не сте свикнали. Следователно, гладкият тръс ви подхожда, защото значително намалява въздействието когато бягате и сте по-малко склонни да рецидивирате или да получите някои от най-честите наранявания сред бегачите.
4. Помага за укрепване на ставите и мускулите
Когато човек изпадне в бездействие и заседнал начин на живот, костта губи сила и еластичност. Същото важи и за ставите, мускулите, сухожилията и сухожилията. Всъщност от 40-годишна възраст способността за координиране на двигателните дейности е намалена. Поради тази причина редовното бягане може да ви помогне значително да забави това влошаване и поддържайте тялото си по-младо за по-дълго.
5. Стилизирайте краката и тонизирайте тялото си
Най-ефективното упражнение за отслабване е кардиото. Въпреки че джогингът е по-малко интензивен от бягането, той също е чудесен инструмент за Изгаряйте калории. Ако го комбинирате с добра диета и сте упорити, можете да получите много тонизиране. Ще можете да стилизирате и тонизирате долната част на тялото, особено краката и задните части, като избягвате появата на досаден целулит.
6. Повишаване на самочувствието и увереността
Когато се върнете вкъщи и вземете възстановителен душ, винаги ще се чувствате по-добре, ще сте пуснали ендорфини в движение и ще се чувствате много по-спокойни и спокойни. Тези моменти на изключване ще ви помогнат освободете напрежението, организирайте идеите си и се чувствам забравен за превратностите на ежедневието. Следователно, това не само ще ви помогне да подобрите физическото си състояние, но и психическото си състояние.
А ти? Колко далеч сте готови да бягате?
Ако не можете да се посветите на бягане, както бихте искали, защото здравето ви не го позволява или нямате достатъчно време, джогингът може да бъде много здравословна алтернатива. Това ще ви помогне да поддържате форма, без да изисквате твърде много от себе си и можете да го комбинирате с други спортни дейности с подобна интензивност.
Важното е, че сте наясно с разликата между двата типа. Основните са ниво на търсене и цел, в допълнение към облеклото. Всичко това ще ви помогне да различите на пръв поглед бегач аматьор, като джогинг, от обикновения бегач, който е бегачът. И сега, след като знаете тези различия, в коя група мислите, че се намирате?