Един от най-популярните фитнес добавки, които съществуват днес, е вибрационна платформа, устройство, в което можете да упражнявате тялото си с малко усилия. Вибриращите платформи постигат предимства като премахване на целулит или тонизиране на мускулите, като отделят няколко минути седмично, но използването им трябва да бъде специфично, ако искате да отслабнете с помощта на тази машина.
В OneHowTo ще ви кажем как да отслабнете с вибрационната платформа и че постигате, като по този начин демонстрирате по-стройно тяло, без да излагате здравето си на риск.
Използване на вибрационна платформа
Първото нещо, което трябва да имате предвид, ако искате отслабнете с вибрационната платформа е, че тази машина трябва да се използва като допълнение към вашата седмична рутинна тренировка и вашата диета; следователно не е чудодейно устройство, което ви позволява да отслабнете, без да правите нищо, а действа като допълнение към вашия здравословен живот. Ако практикувате спорт поне 3 пъти седмично и ядете нискокалорична диета, с помощта на вибрационна платформа ще можете да оптимизирате резултатите.
Трябва също да имате предвид, че вибрационна платформа е тренировка за динамична сила, така че не се препоръчва да го използвате ежедневно. Не забравяйте, че за да не се чувства тялото ви претренирано, е от съществено значение да поддържате някои основни насоки за почивка; В OneHowTo ще ви дадем повече информация за него в статията, в която говорим за честотата на ходене на фитнес. Платформата постига концентрирана тренировка, тъй като 10-минутна сесия е еквивалентна на 20-минутна тренировка във фитнеса; поради това се препоръчва да се използва като максимум 3 пъти седмично и със разпръснати дни.
Трябва също да имате предвид това не всички вибрационни платформи на пазара са ефективни; Преди да купите такъв, от съществено значение е да говорите с експерт и да прецените дали отговаря или не на вашите нужди. Обикновено машините във фитнеса са много ефективни, както и тези, които имат по-висока цена (забравете за закупуването на такава на нелепа цена, защото няма да донесе нищо добро).
Преди всичко не трябва да забравяте това, за да го направите отслабнете с вибрационната платформа трябва да се насладите на рутина на седмична тренировка както и a диета; В OneHowTo ви предлагаме някои от най-популярните диети за отслабване, както и видео, в което ви казваме как да отслабнете с рутинна тренировка.
Предимства на вибрационната платформа
The вибрации произведени от вибрационна платформа те карат тялото ни да изпита редица предимства, които варират от естетически ползи до ползи за здравето на кръвта и кръвообращението. Предимствата на вибрационната платформа включват следното:
- Благодарение на вибрациите, вибрационната платформа прави тялото ни изгаряне на калории и по този начин ни помага да премахнем мазнините и енергията от тялото си.
- Освен това е добър съюзник за борба с целулита и насърчават елиминирането на течности, защото вибрациите произвеждат мускулен масаж, придавайки топлина на целулита. По този начин се постига, че движението на течностите отделя мастните клетки и следователно виждаме, че тялото ни е по-гладко и по-гладко.
- The кръвообръщение Той също така се възползва от използването на вибрационната платформа, тъй като вибрацията постига по-голяма оксигенация на клетките.
- Поради вибрациите платформата прави нашата мускулите се тонизират и потвърдете отново постигането на по-трениран, по-гладък и по-стегнат физически вид.
Упражнения за вибрационна платформа
Има различни обучение Какво можете да направите с вибрационна платформа, Преди да ги направите, винаги се препоръчва да се консултирате с вашия треньор, за да определите дали има нещо, което не е подходящо за вашето тяло (в случай, че имате някакъв вид заболяване или искате да повлияете на определена област).
Като цяло упражненията на вибрационната платформа са много лесни за изпълнение:
- Комбинация от различни пози с крака: всичко, което трябва да направите, е да се качите отгоре на устройството и да разпръсквате различни упражнения с краката си всяка минута: да ги разглобите сега на пръсти, сега да сгънете малко коленете си и т.н.
- The клякам те също са добро упражнение за укрепване на мускулите на краката, седалището и прасците.
- The лицеви опори което обикновено правите, те ще бъдат по-ефективни, ако ги практикувате на вибрационната платформа: ще получите по-тонизирани ръце, гръб и корем.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете с вибриращата платформа, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.