Актуализирано на 14 октомври 2020 г., 12:30 ч.

през

Водата е най-добрият ви съюзник да се хидратирате през лятото, но ако искате да опитате други освежаващи и леки напитки, ето здравословни рецепти с плодове или зеленчуци, които ще ви изненадат.

A добра хидратация от съществено значение е здравето на желязо. През лятото, с топлината и слънцето, трябва да сме по-внимателни, за да останем правилно хидратирани.

Без съмнение най-добрият вариант винаги ще бъде водата. Износване бутилка за многократна употреба в чантата или раницата това е добър навик, който ще гарантира, че винаги имаме налична вода. Дори да работим или учим, бутилката до нея ще ни помогне да си напомним да пием.

Но лятото идва и в допълнение към жаждата, понякога ни се иска успокойте топлината с други готини напитки. Въпреки че горещите напитки могат да ни помогнат да регулираме температурата и са много подходящи за подобряване на храносмилането, в нашата култура е много по-често да избираме хладни напитки.

4 освежаващи шейка, които ви осигуряват много витамини

Много е важно да помним, че алкохолните напитки, дори ако са студени и ни дават моментно усещане за свежест, в крайна сметка ще генерират повече топлина и също така ще ни дехидратират. И се оказва, че алкохолът инхибира естественото производство на антидиуретичен хормон. Този хормон е отговорен за регулирането на телесните течности и ако не го произвеждаме, бъбреците ни няма да реабсорбират достатъчно вода и ще се дехидратираме.

Също така не е добра идея да избирате сладки безалкохолни напитки, тъй като излишната захар в кръвта също може да доведе до дехидратация.

Това не означава, че имаме само вода като опция, но че можем разбърквайте вода с други вкусни и здравословни напитки.

Подобрете хидратацията си с тези 6 храни

1. Вода, цитрусов сок или инфузия с плодови кубчета

Кубчетата плодов сок са прекрасен начин за освежаване и ароматизиране на водата по същото време. Въпреки че сокът може да бъде добра идея, особено ако сме много активни хора и се нуждаем от допълнителна енергия, с кубчетата сок можем да охлаждаме други напитки. По този начин ще им придадем допълнителна нотка на вкус и свежест!

Това са някои от много възможности:

  • Сок от лимон или лайм, цитрусови и много освежаващи, заредени с витамин С.
  • Инфузия на мента или мента.
  • Запарка от анасон, храносмилателна и вкусна за вашите студени чайове.
  • Смути от диня, прясно и сладко.
  • Смути от ананас, което ще ни придаде тропическо докосване.

Студени вливания: терапевтични безалкохолни напитки, които се грижат за вас

2. Ямайска вода

The чай от цвете хибискус има много свойства и през лятото имаме този богат и пъстър начин да го приемаме.

Състав:

  • 50 g дехидратиран цвят на хибискус
  • Шепа череши без костилки, червени плодове или нар
  • 1 равна чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 1 равна чаена лъжичка смляна канела на прах
  • 1 литър прясна вода
  • Кубчета лимонов сок

подготовка:

  1. Загряваме водата и вливаме цветето на хибискус и чистите и обезкостени плодове.
  2. Когато се закали, добавяме джинджифила и канелата и ги охлаждаме в хладилника.
  3. Сервирайте с кубчета лимонов сок (или с нормални кубчета).

Инфузията от хибискус намалява сърдечно-съдовия риск

3. Лек гаспачо

Гаспачо може да бъде най-добрият ни съюзник. Можем да го вземем много лека, без сол, без хляб или олио, въпреки че можем да му придадем нотка на ленено масло и ябълков оцет. Така или иначе не бива да го наричаме гаспачо, но става въпрос за спазване на семейната рецепта или любимата ви рецепта, без тези съставки.

Добавете много прясна вода или кубчета преди да пиете и се насладете на това, което сега бихме нарекли зеленчуково смути. Супер питателна!

7 рецепти за гаспачо, които все още не сте опитвали

4. Сок от диня с кубчета вар и мента

Динята е един от тези плодове с много висок процент на водата. Въпреки че винаги ще е по-добре да я ядем цяла, с нейната матрица, тъй като ще имаме по-голям принос на хранителни вещества и фибри, тази безалкохолна напитка се прави много лесно и е много привлекателна.

Варовете и ментовите кубчета се правят много лесно: правим запарка от мента, или листна, или друга. Когато е закалено или студено, добавяме сок от лайм (за всяка шепа мента или за всеки инфузионен плик). Напълнете охладителя, изчакайте и тръгнете!

Сега трябва само да втечним необходимото количество диня, за да напълним необходимите ни чаши или кана. За всяка чаша ще добавим две или три кубчета, които можем да добавим към буркана. Вкусът на тази напитка се променя, когато кубчетата се разпадат.

Друг още по-лесен вариант е да добавите настойката от мента, вече студена, с лимонов сок към сока от диня и да я запазите в хладилника, докато не я консумираме.

Съчетава се много добре и с пъпеш! Можете дори да добавите тези кубчета към супа от пъпеши.

6 много летни плода, за да се освежите с хапки

5. Смути от целина и краставици с кубчета диня

Това смути не може да бъде пропуснато: става въпрос за приготвяне на смути от целина и краставици, изсветляване с вода и добавяне на кубчета диня, за да му придаде сладост и свежест. Лично аз мисля, че печелете много със сок от лимон за всеки литър напитка.

Ами сокът от целина сега, когато всичко е в ярост?

6. Розова лимонада

Розовата лимонада стана много модерна, но ако я купим готова, със сигурност ще има количество захар, подсладители и оцветители, които изобщо не са интересни. Освен това е много лесно да се направи у дома.

Състав:

  • 5 лимона
  • 1 литър прясна вода
  • 300 г ягоди, череши, нар или червени плодове като малини
  • Ледени кубчета
  • Оставете няколко резенчета лимон и ягоди, които да украсите, ако искате, но не забравяйте, че те могат да станат грозни.
  • Ментови листа

подготовка:

  1. Разбиваме или смесваме обезкостените и добре почистени плодове и ги прецеждаме.
  2. Изстискваме лимоните.
  3. Добавете лимоновия сок и плодовото смути към студената вода.
  4. Сервираме с кубчета лед и няколко листа мента.

Обичам го без никакъв подсладител, но го оставям на вашия избор.