важни

Хората често не знаят колко е важно да се храним здравословно и да спортуваме редовно.

Храненето здравословно и упражненията могат да донесат много ползи, включително повече енергия, щастие, здраве и дори по-дълъг живот.

Това не само ще ви помогне да поддържате теглото си, ако не, но също така намалява риска от заразяване с каквато и да е болест.

Упражненията и диетата са основни елементи при определяне на общото здравословно състояние на човека; И превръщането на двете в част от начина ви на живот може да направи голяма разлика в това как изглеждате и се чувствате. Оттук и значението на упражненията и храненето здравословно.

Сред предимствата, които може да осигури здравословното хранене, е намаляване на риска от сърдечни проблеми, остеопороза, диабет тип 2, високо кръвно налягане и някои видове рак.

Ако сте с наднормено тегло, здравословното хранене и редовните физически упражнения могат да ви помогнат да отслабнете безопасно и да го спрете.

Ако нямате проблем с теглото, те могат да ви помогнат да поддържате настоящото си тегло и да намалите рисковете от натрупването му с напредването на възрастта.

Здравословната храна обикновено е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества в сравнение с други храни, а редовните физически упражнения изгарят излишните калории, за да ви поддържат в добра физическа форма.

Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, комбинацията от упражнения и здравословна храна може да ви помогне да повишите енергийното си ниво и да се чувствате по-бдителни и осъзнати, както психически, така и физически.

Здравословната храна дава на тялото ви нужните хранителни вещества и витамини, за да разгърне пълния си потенциал.

Упражнението стимулира химикалите в мозъка, които помагат да се генерират чувства на щастие, удовлетворение и релаксация. Физическата активност също може да подобри външния ви вид, тъй като когато тренирате, изгаряте мазнини и тонизирате мускулите си, което е определящ фактор за повишаване на самочувствието и чувство на удовлетвореност от живота.

Честите упражнения и здравословното хранене могат да ви помогнат да имате по-разнообразен и интересен живот. Намерете креативни начини да бъдете физически активни в ежедневието си и не винаги правите еднакви упражнения. Тренирайте с колегите си, ходете на танци с приятели, присъединете се към спортни екипи и прекарвайте време с децата и членовете на семейството си. Храненето на здравословна диета може да осигури възможности за готвене у дома, да ходите на уроци по готвене, да посещавате ферми и да правите всякакви забавни дейности.

Ползата от упражненията е, че в днешно време има възможности, чрез които физическата активност може да се извършва, индивидуално или в групи, рутинна или развлекателна, концентрация или релаксация, за различни възрасти и за различни възможности или нужди.

Във всекидневния живот една от жизненоважните функции, от която се нуждаем, за да можем да живеем, е Храната, която е начинът, по който да бъдат включени всички хранителни вещества и вещества, от които тялото ни се възползва, за да задоволи енергийните нужди, които тялото ни изисква, така че ние носете балансирана диета е важно.

Но за да можем да водим здравословен живот, ние трябва не само да го имаме, но също така е препоръчително да имаме умерена физическа активност, която днес е доста трудна за извършване от всички, тъй като точно обратното това е заменено от Заседнал живот, причинен от работа в офиса, където доста часове се прекарват пред компютъра.

Ползите от възможността да изпълнявате физически упражнения всеки ден са свързани не само с подобряване на физическия облик на човек, но и с упражняване на мускулите и ставите, поддържане и подобряване на това, което е известно като физическа подготовка, толерантността към възможността да положат известни усилия, без да усещат болка или да могат да имат по-голяма устойчивост на умора при изпълнение на тази задача, като например намаляване на времето, необходимо за възстановяване и регенерация на тъканите.

Имаме голям брой възможности за извършване на тези дейности, от ходене на разходка пеша, до възможността да посещаваме фитнес зали, където използваме технология, за да можем да постигнем възможно най-високото представяне, както и спортни занимания Дейности, които ще ни позволят да тренираме тяло едновременно, за да се забавляваме с приятелите или семейството си (както в индивидуални, така и в групови спортове).

Малко хора, които спортуват, включително спортисти или състезатели, са осъзнали голямото значение на изпълнението на упражнения за гъвкавост.

Защо е важно да се изпълняват упражнения за гъвкавост?
  • Това е едно от най-важните физически качества, ако искаме да имаме и поддържаме адекватно ниво на физическо състояние.
  • Позволява ни да предпазим мускулите и ставите си от възможни наранявания.
  • Осигурява ни по-голям и по-добър обхват на движение, което влияе положително на физическата ни стойка в начина, по който се движим и се движим.
  • Отпуснатият мускул е по-лесен за извършване на бързо свиване и следователно по-голяма възможност за развиване на по-голяма сила по по-световъртеж.
  • Съществува пряка връзка между гъвкавостта и способността да се изпълняват движения със сила, силата е смесица от скорост и сила в движението, казва се, че гъвкавият мускул има адекватен капацитет да упражни цялата си сила.
  • Той е пряко свързан с възможността да се движите с лекота и да извършвате движения с адекватна амплитуда, поради което за извършване на координирани и широки движения човек трябва да бъде гъвкав.
  • Това влияе върху по-доброто мускулно представяне, тъй като не само сила и скорост се използват за свиване на мускула, но и добро ниво на координация, така че мускулът да работи свободно и по този начин да се възползва от цялата си амплитуда.

Обикновено пренебрегваме упражненията за разтягане, тъй като не виждаме истинското им значение.