Това е един от честите проблеми и този, който ни отнема най-много, когато става въпрос за обличане на бикини, дори ако сме слаби. Защото наличието на корем не зависи само от него наднормено тегло и много диети, с които успяваме да отслабнем, не ни осигуряват желания плосък и гладък корем, който всички искаме. „Раздуването на корема се случва, когато има увеличение на течности, твърдо вещество или газове в червата и корема“, обяснява лекарят. Франсиско Пита, ендокринолог и член на Зона за хранене на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN). "Най-честата ситуация на солидно увеличение е запек, а газта е метеоризъм или метеоризъм. Има и други по-сериозни ситуации - като повишена течност в коремната кухина (асцит), което е често срещан признак на няколко заболявания, но за щастие по-рядко “, казва той.

дава

Ето защо е важно да се разграничи дали подути черва това се дължи на излишък от газове или твърдо вещество, "последното може да бъде изключено, ако изпражненията са чести и нормални", обяснява лекарят. И в двата случая решението се крие както в промяна в диетата, така и в поведение по време на хранене. Например, ако коремът се подуе от газове "това може да бъде причинено от поглъщане на въздух при дъвчене на дъвка, за безпокойство или поради бързо и компулсивно поглъщане ", казва лекарят Пита. Следователно е необходимо не само да наблюдаваме какво ядем, но и как го правим.

Десет ключа за плосък корем

Като начална точка, ако търсите плосък корем, "подходът не е да ядем повече калории, отколкото ще похарчим", обяснява доктор Пита, „Ако ядем храни, които ни осигуряват повече калории, отколкото изгаряме с нашата активност, те ще се натрупват като мазнини, които ще се отлагат в тялото ни, без да можем да избираме или блокираме зоната, където не искаме да го натрупваме. Следователно, ендокринолог препоръчва разнообразна диета, базирана на пресни продукти и без тежки или калорични разработки. Дайте ни и тези 10 клавиша: