Пълна програма, за да се насладите на оптимално здраве, да увеличите жизнеността и да постигнете идеалното тегло.

Предговор от Рон Улф

Палеоведичната диета е изчерпателно и практично ръководство за това какво да ядете, как да живеете, как да спите, как да управлявате стреса и дори как да дишате. Иновативната триседмична програма на д-р Паланисами предлага на читателя персонализирана диета и начин на живот, подходящи за техния специфичен тип тяло.
Включва планиране на меню и рецепти, използва вкусни и питателни храни и въвежда мощни лечебни подправки и почистващи техники, които лекуват тялото и балансират ума.
Въз основа на обширното си обучение и клиничен опит, д-р Паланисами предоставя ценна информация по критични теми като чувствителност към глутен, въглехидратни грешки, животинско месо спрямо вегетарианска диета, добри мазнини и лоши, неизвестни суперхрани (ще се изненадате да ги откриете), хранителни добавки и голямото значение на чревните бактерии, които съставляват микробиома.

диетата

Д-р Акил Паланисами

Учи медицина и биохимия в Харвардския университет и завършва медицинското си обучение в UCFS (Калифорнийски университет, Сан Франциско) и Станфордския университет. Той практикува интегративна медицина, като обединява своя опит в конвенционалната медицина с холистични подходи, основани на доказателства, включително функционална медицина и Аюрведа. Той е широко признат като преподавател и заради преподавателските си задължения. В момента живее в Сан Франциско, Калифорния.

  • Обвързване: Рустик
  • Размери: 17 х 24 см
  • Номер на страница: 320

ИНДЕКС

Предговор 11
Въведение 13
Моята история: когато тялото ми ме провали 21

ПЪРВА ЧАСТ
ХРАНЕТЕ ТЯЛОТО СИ ОПТИМАЛНО
1. Събирачи на ловци и сините зони 29
2. Въглехидрати, зърнени храни и глутен 37
3. Всичко за мазнините и протеините 59
4. Неизвестните суперхрани: Максимизиране на хранителната плътност 79
5. Излекувайте храносмилателната система и ще излекувате тялото 93
6. Аюрведичният тип тяло, ключът към персонализирането на диетата 111
7. Кухнята като аптека: дванадесет подправки с голяма лечебна сила 127

ВТОРА ЧАСТ
УПРАЖНЯВАНЕ, СЪН И БАЛАНС
МЕЖДУ ТЯЛО, УМ И ДУХ
8. Вашата ежедневна рутина: Аюрведични съвети и периодично гладуване 163
9. Петте тайни за оптимизиране на упражненията 171
10. Подобрява качеството на съня 179
11. Умът контролира тялото: намаляване на стреса и духовност 185

ТРЕТА ЧАСТ
ДЕТОКС, ЗА ДА ВДИГНЕТЕ ЗДРАВЕТО СИ
КЪМ СЛЕДВАЩОТО НИВО
12. Намалете излагането на токсини 199
13. Палеоведична детоксикация 215
14. Поддържане на добро здраве: Преодоляване на общите препятствия с храната и добавките 223
15. Сглобяване на парчетата: Вашият персонализиран план за хранене 233

Приложение А. Менюта за палеоведична детоксикация, от Шарън Майер 245
Приложение Б. Палеоведичните рецепти на Шарън Майер 249

Благодарности 281
Бележки 283
Предметен индекс 305

ПРЕДИСЛОВИЕ

Транспортиране на вашия пакет

Ще се свържем с вас, за да потвърдим наличността на материала на вашата поръчка, начин на доставка и плащане по телефона или имейл. Дотогава няма да можем да знаем точната цена на пратката и да поискаме нейното одобрение.

ПОРЪЧА НАД 100 ЕВРО БЕЗ РАЗХОДИ ЗА ДОСТАВКА НА ПУВЕНУСА

  • В зависимост от наличността на продукта или книгата.
  • За поръчки, направени преди 12:00 ч. по телефон или имейл

  • ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ (САМО ИСПАНИЯ)
  • БАНКОВ ТРАНСФЕР
  • PAYPAL