Съдържание

L-Carnitine е добавка, широко използвана в спортното хранене като изгаряне на мазнини. Това е спортна добавка, която е научно доказана, че помага за намаляване на мазнините, но какви други качества и ефекти има L-карнитинът?

L-Carnitine е добавка, широко използвана в спортното хранене като изгаряне на мазнини. Това е спортна добавка, за която е научно доказано, че спомага за намаляване на мазнините, но също така предлага много предимства (в допълнение към намаляването на мазнините) за издръжливост на спортисти.

карнитин
The Карнитин е спортна добавка които много спортисти използват, когато искаме намаляване на излишните мазнини , но има и интересни предимства в други области, свързани със спортовете за издръжливост.

Тук ви оставяме 5 ефекта на L-карнитин, които със сигурност няма да знаете

* L-карнитинът има положителен ефект върху нива на азотен оксид, което подобрява оксигенацията на мускулите и подобрена аеробна издръжливост .

* The L-карнитин Освен че е показано, че използва мазнините като енергиен субстрат, когато тренираме, използването им в спортове за издръжливост спомага за намаляване на използването на въглехидрати от мускулите, така че помага да се защити мускулния гликоген, да се забави чувството на умора и да се удължи време и качество на обучението.

* The добавка с L-карнитин намалява мускулните щети, произведени от упражнения, така че подобрява устойчивостта и упражнения a защита на мускулната маса да се деградира.

* The L-карнитин както добре подобрява наличността на андрогенни рецептори при мъжете това означава, че въпреки че не увеличава производството на самия тестостерон, той помага да се увеличат ефектите от него.

Забележка: За да имате добри нива на тестостерон, трябва да имате правилни нива на холестерол. Диетите с много ниско съдържание на мазнини за дълги периоди от време намаляват нивата на тестостерон в тялото ни, като също намаляват холестерола.

* В колоездачи и бегачи на дълги разстояния, на спортни добавки L-карнитин те подобряват използването и транспорта на VO2 или кислорода с неговия положителен ефект върху производителността. По този начин намалява възприемането на усилията от спортиста и увеличава общата работоспособност (упражнение).

Как да изберем добър карнитин?

Има безкрайност от спортни добавки L-карнитин но ако искаме да извлечем максимума от тях, трябва да вземем предвид следното:

* Трябва да отбележим това не е добавка, която само носи Карнитин защото според Джоан Каналс, експерт по спортно хранене, «различните изследвания показват това на Карнитин само по себе си не е много ефективно и то трябва да бъде придружено от други хранителни вещества като холин, витамин В5, таурин, ... така че усвояването му да е по-голямо и по-ефективно ».

* Хранително вещество, което помага да се улесни усвояването Карнитин Това е тауринът. Включете Таурин във формулата е интересно, защото "имитира действието на инсулина, по такъв начин, че помага за по-ефективен транспорт на мазнини (за да се използва по-късно като енергиен субстрат)".

* По същия начин ефективният карнитин трябва да съдържа холин, защото намалява екскрецията (елиминирането) на карнитин: хълм увеличава усвояването на карнитин до 75% в сравнение с добавки, които съдържат само карнитин »

* Ако искаме намаляване на мазнините, препоръчително е да ги свържете с a термогенен, Като Гуарана с тези, които имат синергичен ефект.

* Добра добавка от Карнитин трябва да носи Витамин В5 или пантотенова киселина, тъй като подобрява нейните ефекти поради увеличаването, което произвежда върху образуването на ацетил коензим А, междинно съединение при получаване на енергия от въглехидрати и мазнини (бета окисление на мастни киселини), по начин, който го прави по-ефективен.

Нашата звездна добавка с L-карнитин е Терокарнитин XL , много малък флакон, който съдържа холин, гуарана, витамин В5 и таурин, което го прави един от Карнитин с по-ефективен. Съветваме ви да го вземете 30 минути преди вашата спортна сесия.